{"id":9393,"date":"2022-09-27T09:00:00","date_gmt":"2022-09-27T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=9393"},"modified":"2024-03-04T16:17:46","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:46","slug":"the-october-fitness-challenge-exercises-to-make-you-feel-good-this-fall","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2022\/09\/the-october-fitness-challenge-exercises-to-make-you-feel-good-this-fall\/","title":{"rendered":"El desaf\u00edo f\u00edsico de octubre: ejercicios que te har\u00e1n sentir bien este oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

El desaf\u00edo f\u00edsico de octubre: ejercicios que te har\u00e1n sentir bien este oto\u00f1o<\/h1>\n\n
\n\n 27 de septiembre de 2022<\/span>\n\n
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\u00bfQuiere mantenerse en forma este oto\u00f1o y durante la temporada navide\u00f1a? \u00a1Te escuchamos! No hay nada peor que sentirse \u201cbla\u201d cuando se trata del nuevo a\u00f1o. Entonces, \u00a1vamos a la vanguardia desafi\u00e1ndonos a nosotros mismos para completar el desaf\u00edo f\u00edsico de octubre!<\/p>\n<\/div>

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Ahora, aqu\u00ed en el condado de Hancock, no somos nada aburridos cuando se trata de estar en forma. Es por eso que este desaf\u00edo de acondicionamiento f\u00edsico no es algo com\u00fan y corriente que consiste en hacer un ejercicio al d\u00eda. En lugar de ello, te desafiaremos a esforzarte tanto en resistencia y<\/em> \u00a1disfrute! Ver\u00e1, cuando disfruta de su rutina de ejercicios, significa que es mucho m\u00e1s probable que la cumpla. E incorporar el ejercicio f\u00edsico que disfruta en su vida diaria es una excelente manera de esforzarse por alcanzar la salud y el bienestar durante toda la vida.<\/p>\n<\/div>

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As\u00ed es como lo haces: durante el mes de octubre, elige uno de estos desaf\u00edos para completarlo todos los d\u00edas. Si necesitas saltarte un d\u00eda o no puedes asistir, no te preocupes. Simplemente regrese al d\u00eda siguiente. Despu\u00e9s de todo, la vida sucede, pero eso no significa que debamos dejar de cuidar de nosotros mismos y de nuestro cuerpo. \u00a1Mira si puedes probar todo al menos una vez!<\/p>\n<\/div>

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Desaf\u00edo No. 1: El entrenamiento de 7 minutos<\/h2>\n<\/div>
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Considerado para trabajar todos los grupos musculares grandes en un corto per\u00edodo de siete minutos, este entrenamiento utiliza su propio peso corporal para producir resultados m\u00e1gicos. No s\u00f3lo aumentar\u00e1 su frecuencia card\u00edaca, sino que tambi\u00e9n ganar\u00e1 fuerza. Para completar este entrenamiento, debes realizar 30 segundos de cada ejercicio con un descanso de 10 segundos entre ellos. Para un cron\u00f3metro pr\u00e1ctico, descarga la aplicaci\u00f3n<\/a>. Aqu\u00ed est\u00e1 la alineaci\u00f3n:<\/p>\n<\/div>

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