{"id":9374,"date":"2022-10-13T09:00:00","date_gmt":"2022-10-13T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=9374"},"modified":"2024-03-04T16:17:39","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:39","slug":"its-never-too-late","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2022\/10\/its-never-too-late\/","title":{"rendered":"Nunca es demasiado tarde"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Nunca es demasiado tarde<\/h1>\n\n
\n\n 13 de octubre de 2022<\/span>\n\n
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Una cosa que hemos aprendido en los \u00faltimos a\u00f1os es que "envejecer" no significa "detenerse". Desde obtener una maestr\u00eda a los 60 hasta viajar por el mundo a los 70 o comenzar un nuevo pasatiempo cada a\u00f1o a los 80, hay muchas opciones para que te sientas m\u00e1s joven que nunca. <\/p>\n<\/div>

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Pero sentirse joven no sucede por casualidad. Debes esforzarte por cuidar tu cuerpo. Si bien muchas personas mayores disfrutan de caminar o andar en bicicleta todos los d\u00edas, el entrenamiento de fuerza es lo ideal si quieres lucir y sentirte mejor sin importar tu edad.<\/p>\n<\/div>

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El entrenamiento de fuerza es el nuevo aer\u00f3bic<\/h2>\n<\/div>
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Si tienes cierta edad, recordar\u00e1s las modas del aer\u00f3bic y el cardio de los a\u00f1os 80. Se trataba de aumentar tu ritmo card\u00edaco para quemar grasa. Hoy entrenamiento de fuerza<\/a> est\u00e1 considerado como la mejor opci\u00f3n para darle a tu cuerpo el entrenamiento total que necesita en menos tiempo y con un movimiento completamente personalizado. <\/p>\n<\/div>

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El entrenamiento de fuerza se refiere a ejercicios que aumentan la frecuencia card\u00edaca y al mismo tiempo te hacen trabajar contra la resistencia. Esta resistencia puede ser tu propio peso corporal, bandas de ejercicio, pesas libres e incluso agua de la piscina. Puedes fortalecer, tonificar y desarrollar m\u00fasculos mientras quemas grasa, a veces incluso m\u00e1s que si solo hicieras cardio. No solo eso, sino que el entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez que acompa\u00f1an a la artritis, al tiempo que aumenta la densidad y la flexibilidad \u00f3sea, regula el az\u00facar en la sangre y mejora el equilibrio y la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>

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Sigue nuestros consejos<\/h2>\n<\/div>
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Si est\u00e1 listo para agregar entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios, siga leyendo para ver los mejores consejos para adultos maduros:<\/p>\n<\/div>

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