{"id":8729,"date":"2022-08-17T09:00:00","date_gmt":"2022-08-17T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=8729"},"modified":"2022-08-17T09:00:00","modified_gmt":"2022-08-17T13:00:00","slug":"using-your-bodyweight-for-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2022\/08\/using-your-bodyweight-for-cardio\/","title":{"rendered":"Usar tu peso corporal para hacer cardio"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Usar tu peso corporal para hacer cardio<\/h1>\n\n
\n\n 17 de agosto de 2022<\/span>\n\n
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Cuando piensas en cardio sin el gimnasio o los sofisticados equipos de fitness, es posible que solo pienses en salir a correr. Sin embargo, aprender nuevos ejercicios que simplemente utilizan su peso corporal abre las puertas a un mundo completamente nuevo de potencial de entrenamiento. Si bien nuestros Hancock Wellness Centers son fant\u00e1sticos, hay algunos d\u00edas en los que simplemente no puedes ir al gimnasio. No te preocupes: la pr\u00f3xima vez que eso suceda, te respaldaremos.<\/p>\n<\/div>

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\u00bfPor qu\u00e9 cardio?<\/h2>\n<\/div>
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Probablemente hayas escuchado todo acerca de los beneficios del cardio antes, pero en caso de que a\u00fan no te hayas subido al tren, vale la pena repetirlo: el cardio es inmensamente importante para tener un coraz\u00f3n y un sistema cardiovascular sanos. Esto no s\u00f3lo significa un coraz\u00f3n que puede soportar un desaf\u00edo, sino que su cerebro y sus articulaciones tambi\u00e9n se beneficiar\u00e1n de una mayor circulaci\u00f3n. De hecho, por mucho que pensemos en el cardio cuando se trata de enfermedades card\u00edacas, tambi\u00e9n deber\u00edamos incorporarlo a cualquier estilo de vida saludable que desee disminuir las posibilidades de desarrollar demencia, c\u00e1ncer y otras afecciones cr\u00f3nicas como la diabetes. <\/p>\n<\/div>

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La resistencia es a\u00fan mejor<\/h2>\n<\/div>
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Si deseas aumentar a\u00fan m\u00e1s los beneficios de tu cardio, agrega algo de resistencia. Esto ayuda a mejorar su resistencia cardiovascular y su fuerza muscular al mismo tiempo. Si bien agregar resistencia a su entrenamiento puede requerir pesas en los tobillos, una mochila pesada o bandas de ejercicio, usar su propio peso corporal es una soluci\u00f3n incre\u00edblemente efectiva. Entonces, \u00bfcu\u00e1les son los beneficios de utilizar el cuerpo sin necesidad de utilizar equipos sofisticados?<\/p>\n<\/div>

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  1. Puede realizar un entrenamiento corporal total en menos tiempo.<\/li>
  2. Mientras ejercitas tu coraz\u00f3n, tambi\u00e9n estar\u00e1s ganando equilibrio y flexibilidad.<\/li>
  3. Tienes la libertad de hacer ejercicio sin importar d\u00f3nde est\u00e9s: el parque, un hotel, tu sala de estar son excelentes opciones.<\/li>
  4. Nunca resulta aburrido porque puedes elegir entre una amplia variedad de entrenamientos, tipos de movimiento y ubicaciones.<\/li>
  5. Funciona para todos los niveles de habilidad.<\/li><\/ol>\n<\/div>
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    Ahora la parte divertida<\/h2>\n<\/div>
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    \u00bfCu\u00e1l es la mejor parte de los ejercicios con peso corporal que hacen latir tu coraz\u00f3n? Hay mucha variedad para elegir y va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la tradicional carrera de kil\u00f3metros. Consulta esta lista de algunos de los ejercicios de peso corporal m\u00e1s populares para realizar en casa y crea tu propia rutina para que tu coraz\u00f3n lata en poco tiempo. Qui\u00e9n sabe, con algunos de estos incluso puede que te encuentres de vuelta en tu clase de gimnasia de la escuela secundaria.<\/p>\n<\/div>

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