{"id":7060,"date":"2018-04-02T00:01:04","date_gmt":"2018-04-02T04:01:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hancockregionalhospital.org\/?p=7060"},"modified":"2018-04-02T00:01:04","modified_gmt":"2018-04-02T04:01:04","slug":"fun-family-workouts-kids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2018\/04\/fun-family-workouts-kids\/","title":{"rendered":"Entrenamientos familiares divertidos para hacer con los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"
Cuando la vida familiar se vuelve ajetreada, es tentador empezar a saltarse el ejercicio habitual. Pero ese ejercicio es fundamental para desestresarse y recargar las pilas. Y probablemente sus hijos tambi\u00e9n necesiten moverse. Por eso es importante reservar tiempo en el d\u00eda para realizar ejercicios divertidos en familia. Estas ideas de ejercicios son la manera perfecta de ayudar a sus hijos a adoptar h\u00e1bitos saludables y ayudarlo a usted a ponerse en forma.<\/p>\n

Carrera hacia la esquina<\/h2>\n

Si a sus hijos les gusta correr, lo m\u00e1s probable es que les encante correr. Un paseo familiar ya es un ejercicio divertido y f\u00e1cil de incorporar a tu d\u00eda. Puedes llevarlo a un nivel superior a\u00f1adiendo un sprint ocasional hasta el siguiente punto visible. Si tus hijos a\u00fan no te est\u00e1n ganando en una carrera a pie, ponte en desventaja d\u00e1ndoles una ventaja.<\/p>\n

Visita el patio de recreo<\/h2>\n

Sus hijos saben que pueden hacer un gran ejercicio en el patio de recreo. Pero todo ese equipamiento ofrece innumerables posibilidades tambi\u00e9n para los adultos. Los entusiastas del CrossFit obtienen mucha inspiraci\u00f3n (y transpiraci\u00f3n) con movimientos en el patio de recreo como estos: la flexi\u00f3n de brazos con columpio, la flexi\u00f3n de las u\u00f1as de los pies (no es tan dolorosa como parece) y la flexi\u00f3n de rodillas.<\/p>\n

Geocach\u00e9<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 es el geocaching? En pocas palabras, es un juego de b\u00fasqueda de tesoros que juegas con otros geocachers usando coordenadas GPS. Los tesoros est\u00e1n escondidos en todo el mundo, pero es casi seguro que hay varios cerca de ti. Algunos geocach\u00e9s est\u00e1n escondidos en lugares que requieren una caminata. Pero incluso los escondites de f\u00e1cil acceso suelen requerir buscarlos a pie. La emoci\u00f3n de buscar y encontrar es divertida para toda la familia.<\/p>\n

Disfrute de un v\u00eddeo de ejercicios al estilo infantil<\/h2>\n

Si le gusta hacer ejercicio con videos de est\u00edmulo pero sus hijos no cooperan, considere algo mucho m\u00e1s amigable para los ni\u00f1os. Programas como Bo on the Go, servicios de suscripci\u00f3n como Adventure to Fitness y canales de YouTube como GoNoodle ofrecen entrenamientos sorprendentemente buenos y atractivos para ni\u00f1os grandes. \u00a1No se sorprenda si le resulta dif\u00edcil mantenerse al d\u00eda!<\/p>\n

Entrenar en familia<\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre hacer ejercicio y entrenar? Cuando entrenas, especialmente con un objetivo m\u00e1s amplio (como una carrera o tu mejor marca personal) en mente, est\u00e1s m\u00e1s motivado. Tiendes a aprender mejores h\u00e1bitos, hacer planes m\u00e1s significativos y establecer metas m\u00e1s peque\u00f1as que te motiven y te lleven hacia tu objetivo m\u00e1s amplio. Esta no es s\u00f3lo una excelente experiencia de aprendizaje para sus hijos: tambi\u00e9n es una excelente manera de lograr que todos los miembros de la familia se comprometan a mantenerse activos. Aseg\u00farate de elegir un objetivo que sea manejable y divertido (como el pr\u00f3ximo Hancock Superhero 5K).<\/p>\n

Haga del ejercicio f\u00edsico un h\u00e1bito<\/h2>\n

Aseg\u00farese de que sus entrenamientos familiares se conviertan en parte de su rutina vincul\u00e1ndolos con las cosas que hacen todos los d\u00edas como familia. Salga a caminar todos los d\u00edas despu\u00e9s de la cena o, si todos est\u00e1n demasiado ocupados, int\u00e9ntelo antes del desayuno. Si los d\u00edas est\u00e1n llenos (y esto ciertamente sucede), intente reservar un d\u00eda en el que puedan estar todos activos juntos.<\/p>\n

Y recuerda: no hay mejor momento que el presente. Los h\u00e1bitos saludables que desarrolle ahora permanecer\u00e1n con sus hijos a medida que crezcan y tengan sus propias vidas y familias saludables.<\/p>\n