{"id":6911,"date":"2022-12-28T13:54:05","date_gmt":"2022-12-28T18:54:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6911"},"modified":"2024-03-04T16:17:20","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:20","slug":"do-you-need-a-jumpstart-learn-how-to-recharge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2022\/12\/do-you-need-a-jumpstart-learn-how-to-recharge\/","title":{"rendered":"\u00bfNecesita un impulso? Aprenda a recargar"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a>Bienestar mental<\/a> <\/div>\n\n

\u00bfNecesita un impulso? Aprenda a recargar<\/h1>\n\n
\n\n 28 de diciembre de 2022<\/span>\n\n
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Tiene un d\u00eda completo por delante y planea comenzar temprano para poder prepararse para la reuni\u00f3n del personal que durar\u00e1 demasiado, terminar los tres proyectos que deber\u00edan haber concluido la semana pasada y, con suerte, llegar a casa a tiempo para cocinar una comida real. vs. Autoservicio de McD<\/a>. De nuevo. Mismo plan que el d\u00eda anterior. Y el d\u00eda anterior a eso y\u2026 Al presionar la funci\u00f3n de repetici\u00f3n de alarma por quinta vez, piensas: \u201c\u00bfCu\u00e1l es el punto? Nunca podr\u00e9 terminarlo todo\u201d.<\/p>\n<\/div>

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O tal vez usted posee el t\u00edtulo de Reina de las fiestas navide\u00f1as, ya que durante a\u00f1os ha brindado lujosos buffets gourmet, hermosas decoraciones para el hogar y obsequios caseros para los selectos 20 invitados que esperan ansiosamente para ver si cumplieron con el corte de asistentes este a\u00f1o. Y tu amor. \u00c9l. Todo. Excepto este a\u00f1o. Apenas tienes energ\u00eda para cepillarte los dientes estos d\u00edas y no ves ning\u00fan prop\u00f3sito ni siquiera en una peque\u00f1a reuni\u00f3n para colaborar. "\u00bfDe todos modos a quien le importa?"<\/p>\n<\/div>

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Bienvenido a la tierra del agotamiento. El t\u00e9rmino fue acu\u00f1ado por primera vez en el libro de 1974, \u201cBurnout: The High Cost of High Achievement\u201d de Herbert Freudenberger. Estar completamente agotado se ve diferente de persona a persona. Puede estar ligado a causas personales, f\u00edsicas, emocionales o laborales. Todos llevamos vidas ocupadas y a menudo afirmamos estar exhaustos, pero \u00bfc\u00f3mo puedes saber que realmente has llegado a tu l\u00edmite y necesitas recargar energ\u00edas? \u00bfY por qu\u00e9 se toma el tiempo para cuidados personales<\/a> tan vital?<\/p>\n<\/div>

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Signos de agotamiento<\/h4>\n<\/div>
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La OMS define el agotamiento ocupacional como "agotamiento general, aumento de los sentimientos c\u00ednicos sobre el trabajo y reducci\u00f3n de la eficacia profesional". Bueno, eso puede aplicarse a todos los \u00e1mbitos de nuestra vida, \u00bfno? Cada uno lleva el agotamiento de manera diferente, pero hay tres se\u00f1ales reveladoras de que ahora lo padece, ya sea que se derive del trabajo, las relaciones, las responsabilidades o las tres.<\/p>\n<\/div>

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1. Agotamiento f\u00edsico y emocional. <\/strong>Esto va m\u00e1s all\u00e1 del cansancio que sentimos al haber perdido algunas horas de sue\u00f1o. Una siesta no curar\u00e1 este profundo agotamiento. Se trata de un cansancio inquebrantable, ineludible y profundo hasta los huesos. Si te despiertas cansado sin importar cu\u00e1ntas horas hayas dormido, Si\u00e9ntete como si estuvieras arrastr\u00e1ndote por el barro para prepararte cada ma\u00f1ana.<\/a>y tienes una sensaci\u00f3n general de pavor sobre el hoy y el ma\u00f1ana, p\u00edcate con un tenedor; est\u00e1s quemado.<\/p>\n<\/div>

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2. Cinismo y desapego. <\/strong>Si normalmente eres la persona m\u00e1s alegre y tranquila del grupo, pero ahora cuestionas los motivos de todos, te encuentras al borde de la ira casi todo el tiempo o simplemente no tienes pasi\u00f3n por las cosas que alguna vez ocuparon tu coraz\u00f3n, Probablemente ya no puedas lograr la cura de \u201ctomar una taza de t\u00e9 y una buena siesta\u201d.<\/p>\n<\/div>

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3. Sentirse ineficaz, desmotivado y sin prop\u00f3sito. <\/strong>Una vez que su agotamiento alcance cierto nivel, comenzar\u00e1 a cuestionar su propio valor, su capacidad para contribuir y el valor de cualquier cosa asociada con usted. Esto generalmente se manifiesta con apat\u00eda, una enorme sensaci\u00f3n de estar abrumado y frecuentes "\u00bfpara qu\u00e9?". interrogatorio. A menudo, la desesperanza desciende.<\/p>\n<\/div>

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La importancia de la recarga diaria<\/h4>\n<\/div>
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Recargar energ\u00eda es b\u00e1sicamente una pr\u00e1ctica de autocuidado y descanso. Date un verdadero respiro. Recuperando parte de la alegr\u00eda que el d\u00eda te arrebata. Ahora, si ha alcanzado el nivel No. 3, lo m\u00e1s probable es que le lleve un minuto volver a la normalidad y a estar sano. No minimices d\u00f3nde est\u00e1s. Sea honesto con lo que siente y piensa, y busque la ayuda de un profesional si sabe que es demasiado para hacerlo solo. Pero si est\u00e1s tambale\u00e1ndose y a\u00fan no has llegado al agotamiento total<\/a>, toma medidas ahora para comenzar el h\u00e1bito de derramar nueva vida en ti diariamente. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n<\/div>

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