{"id":6894,"date":"2022-12-29T10:40:30","date_gmt":"2022-12-29T15:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6894"},"modified":"2024-03-04T16:17:19","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:19","slug":"just-say-no-to-sugary-drinks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2022\/12\/just-say-no-to-sugary-drinks\/","title":{"rendered":"\u00a1Simplemente diga no a las bebidas azucaradas!"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a>Consejos de atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/a> <\/div>\n\n

\u00a1Simplemente diga no a las bebidas azucaradas!<\/h1>\n\n
\n\n 29 de diciembre de 2022<\/span>\n\n
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Cuando se trata de salud, el az\u00facar es el enemigo n\u00famero uno. El az\u00facar refinada, que se utiliza en muchas bebidas y alimentos procesados, aumenta la inflamaci\u00f3n en el cuerpo y puede provocar algunas de las principales causas de muerte en nuestro pa\u00eds, como cardiopat\u00eda<\/a> y diabetes<\/a>. Aunque los caramelos y las golosinas est\u00e1n cargados de az\u00facar, hay un producto que los hace parecer un juego de ni\u00f1os: los refrescos.<\/p>\n<\/div>

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Az\u00facar l\u00edquida = nada bueno<\/h4>\n<\/div>
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Las bebidas azucaradas y los refrescos no contienen nutrientes esenciales.<\/a>. De hecho, se les conoce como "az\u00facar l\u00edquido". Los refrescos son los peores culpables, seguidos de cerca por los jugos endulzados y las bebidas de caf\u00e9 muy endulzadas. Incluso los refrescos diet\u00e9ticos y otras bebidas endulzadas con edulcorantes artificiales son perjudiciales para la salud. Nuestros cuerpos no fueron creados para la cantidad de az\u00facar que contiene ni siquiera una lata de refresco. De hecho, la raci\u00f3n diaria de az\u00facar para los hombres adultos no supera los 36 gramos y para las mujeres s\u00f3lo 25 gramos. Adivina cu\u00e1nto contiene una porci\u00f3n t\u00edpica de refresco. \u00a1La friolera de 39 gramos! \u00bfPuedes decir \u201cmuerte en una botella\u201d?<\/p>\n<\/div>

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Debido a su contenido letal de az\u00facar, los refrescos no s\u00f3lo aumentan las posibilidades de padecer enfermedades card\u00edacas y diabetes, sino que tambi\u00e9n pueden aumentar significativamente el riesgo de desarrollando c\u00e1ncer<\/a>. El aumento del consumo de az\u00facar, especialmente en forma l\u00edquida, tambi\u00e9n causa estragos en la salud dental. El az\u00facar se considera una sustancia adictiva y el h\u00e1bito de beber refrescos u otras bebidas azucaradas puede ser muy dif\u00edcil de abandonar.<\/p>\n<\/div>

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Alternativas satisfactorias<\/h4>\n<\/div>
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A la luz de estas malas noticias y con la temporada navide\u00f1a en pleno apogeo, veamos algunos sustitutos de los refrescos para su pr\u00f3xima reuni\u00f3n. A muchas personas no les gusta beber agua porque les resulta aburrida, pero eso no significa que no se pueda modificar para que tenga algo de sabor y al mismo tiempo sea una bebida saludable. Adem\u00e1s, hay muchos c\u00f3cteles sin alcohol divertidos y otras bebidas que son una alternativa m\u00e1s saludable a los refrescos.<\/p>\n<\/div>

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Agua<\/h4>\n<\/div>
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Si realmente disfrutas la diversi\u00f3n burbujeante de los refrescos, prueba con agua con gas. Esta agua carbonatada se puede comprar sola o en una variedad de sabores de empresas como La Croix, Bubbly y Waterloo. Sin az\u00facar ni calor\u00edas, es una excelente manera de obtener una dosis burbujeante sin los peligros adicionales del az\u00facar. Si quieres ir un paso m\u00e1s all\u00e1, usa agua corriente o incluso agua con gas y agregar fruta fresca<\/a> para crear tus propios sorbos y spritzers saludables.<\/p>\n<\/div>

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T\u00e9<\/h4>\n<\/div>
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Para aquellos fan\u00e1ticos de la dulzura del jugo y los refrescos, es posible que les resulte m\u00e1s dif\u00edcil reconfigurar su cerebro para aceptar cualquier tipo de agua, punto. Si ese es el caso, intenta cambiar a t\u00e9 endulzado con un poco de miel. Los t\u00e9s de manzanilla, menta, especias e hibisco son maravillosamente sabrosos y tambi\u00e9n ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Una vez que el clima comience a calentarse, puedes beber estos helados para disfrutar de un refrescante capricho al mediod\u00eda.<\/p>\n<\/div>

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Simple es mejor<\/h4>\n<\/div>
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Si prefieres los brebajes de caf\u00e9 s\u00faper dulces que se popularizan en lugares como Starbucks, no est\u00e1s solo. Sin embargo, esas bebidas contienen tanta az\u00facar que pueden poner en riesgo tanto tu salud como tu cintura. R\u00e1pidamente. En lugar de saltar sobre el exceso de grasa batida, pruebe algo m\u00e1s simple, como un caf\u00e9 negro, t\u00e9 verde o incluso un caf\u00e9 con leche peque\u00f1o. Le tomar\u00e1 alg\u00fan tiempo a sus papilas gustativas adaptarse a menos az\u00facar, pero su cuerpo se lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<\/div>

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\u00bfEst\u00e1s deseando tener una reuni\u00f3n divertida con amigos? Si te gusta tomar un c\u00f3ctel en esta \u00e9poca del a\u00f1o, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas algo que tenga un poco menos de az\u00facar? Mira esto gran lista<\/a> de ideas de recetas y divi\u00e9rtete en tu pr\u00f3xima reuni\u00f3n mientras mantienes tu salud como una prioridad. <\/p>\n<\/div>

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Ya sea que esta informaci\u00f3n sea nueva para usted o que haya intentado (sin \u00e9xito) dejar el h\u00e1bito de los refrescos antes, ahora es un buen momento para poner su salud en primer lugar. Los refrescos y las bebidas azucaradas, aunque estimulantes y aparentemente inocentes, son terribles para el bienestar general. Mant\u00e9ngase enfocado en encontrar alternativas y establezca una meta de salud alcanzable. Descubra qu\u00e9 funcionar\u00e1 para usted: reduzca el az\u00facar l\u00edquido poco a poco o sum\u00e9rjase y deje de consumir de golpe. De cualquier manera, \u00a1brindemos por que encuentres un nivel completamente nuevo de salud y bienestar en el pr\u00f3ximo a\u00f1o nuevo! \u00a1Salud!<\/p>\n<\/div>

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