{"id":6079,"date":"2021-05-24T13:06:48","date_gmt":"2021-05-24T13:06:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6079"},"modified":"2021-05-24T13:06:48","modified_gmt":"2021-05-24T13:06:48","slug":"mens-heart-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2021\/05\/mens-heart-health\/","title":{"rendered":"La salud del coraz\u00f3n de los hombres"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a>Consejos de atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/a> <\/div>\n\n

La salud del coraz\u00f3n de los hombres<\/h1>\n\n
\n\n 24 de mayo de 2021<\/span>\n\n
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La salud del coraz\u00f3n es un tema importante para todos, pero especialmente para los hombres. Crear conciencia sobre las enfermedades card\u00edacas de los hombres es algo que nos tomamos en serio porque los hombres corren el riesgo de sufrir eventos relacionados con el coraz\u00f3n en un edad m\u00e1s joven<\/a> que las mujeres. De hecho, una de las formas m\u00e1s comunes de enfermedad card\u00edaca, el ataque card\u00edaco, afecta a los hombres, en promedio, alrededor de los 65 a\u00f1os, mientras que las mujeres se ven afectadas alrededor de los 72 a\u00f1os. Es necesario tener en cuenta varios factores de riesgo para que la prevenci\u00f3n valga la pena. apagado.<\/p>\n<\/div>

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Visita al m\u00e9dico regularmente<\/h4>\n<\/div>
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No es tan probable que los hombres vayan al m\u00e9dico cuando sienten que algo anda f\u00edsicamente mal. En el mismo sentido, es posible que no se realicen un examen f\u00edsico anual si en general se sienten bien. Mant\u00e9ngase actualizado sobre chequeos y an\u00e1lisis de sangre para que pueda comprender mejor sus factores de riesgo y, por lo tanto, saber qu\u00e9 puede hacer con anticipaci\u00f3n para prevenir enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n<\/div>

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Los factores del estilo de vida contribuyen a la mala salud.<\/h4>\n<\/div>
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El tabaquismo, el estr\u00e9s, la mala alimentaci\u00f3n y el estilo de vida sedentario aumentan el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas. Deje de fumar y haga m\u00e1s movimiento en su d\u00eda para que pueda tener un gran impacto en su propio bienestar. El ejercicio cardiovascular es especialmente importante. Reducir el estr\u00e9s mediante t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n, el yoga y la respiraci\u00f3n profunda tambi\u00e9n puede tener un impacto significativo en la salud del coraz\u00f3n. Una dieta s\u00f3lida es la piedra angular de una buena salud. Por lo tanto, consumir muchas frutas y verduras frescas, grasas saludables y prote\u00ednas magras puede proporcionar beneficios duraderos no s\u00f3lo para la salud del coraz\u00f3n sino tambi\u00e9n para muchas otras enfermedades cr\u00f3nicas. <\/p>\n<\/div>

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Estos son excelentes consejos para cualquier edad, pero aqu\u00ed hay algunas formas m\u00e1s espec\u00edficas para cada edad en que los hombres pueden ayudar a mejorar la salud de su coraz\u00f3n.<\/p>\n<\/div>

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En tus 30<\/h4>\n<\/div>
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A los 30, es posible que todav\u00eda te sientas joven e inmortal, pero en realidad, la prevenci\u00f3n es clave aqu\u00ed. Muchos hombres tienen familias durante esta etapa de la vida y pueden quedar atrapados en la crianza de los hijos o en satisfacer sus necesidades, olvid\u00e1ndose de su propia salud y bienestar. Es importante, entonces, que la salud y el estado f\u00edsico sigan siendo prioridades, ya que las cosas que haga ahora para ayudar a mejorar la salud de su coraz\u00f3n contribuir\u00e1n en gran medida a mantener esta salud en el futuro. No s\u00f3lo eso, sino que si tiene hijos que buscan su orientaci\u00f3n, ser un buen modelo a seguir en t\u00e9rminos de opciones de estilo de vida es incre\u00edblemente importante.<\/p>\n<\/div>

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En tus 40<\/h4>\n<\/div>
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El metabolismo comienza a ralentizarse a medida que envejecemos. A los 40, la dieta y el ejercicio se vuelven a\u00fan m\u00e1s importantes. Mantener el peso puede ayudar a combatir una de las principales causas de enfermedades card\u00edacas: la obesidad. Debe familiarizarse con su \u00edndice de masa corporal, presi\u00f3n arterial y colesterol para poder mantener estos n\u00fameros bajo control. Aseg\u00farese de asistir a controles anuales y continuar con una dieta saludable en combinaci\u00f3n con suficiente movimiento y ejercicio.<\/p>\n<\/div>

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En tus 50<\/h4>\n<\/div>
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No se puede evitar que el envejecimiento sea un factor de enfermedades card\u00edacas. Sin embargo, el hecho de que no puedas controlar el tictac del reloj no significa que no debas intentar controlar tus elecciones de estilo de vida. Nuevamente, una dieta saludable y ejercicio son claves aqu\u00ed, ya que el metabolismo contin\u00faa disminuyendo al igual que los niveles hormonales. Si tiene antecedentes familiares de enfermedades card\u00edacas, tiene sentido hablar con su m\u00e9dico acerca de una exploraci\u00f3n card\u00edaca con calcio para detectar dep\u00f3sitos o estrechamientos en las arterias que podr\u00edan causar un ataque card\u00edaco en el futuro.<\/p>\n<\/div>

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En tus 60<\/h4>\n<\/div>
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Si todav\u00eda fuma en este momento o los factores de su estilo de vida contribuyen a la enfermedad card\u00edaca o cualquier otra enfermedad cr\u00f3nica, hable con su m\u00e9dico acerca de comenzar un r\u00e9gimen de ejercicio o buscar ayuda para consumir tabaco r\u00e1pidamente. Nunca es demasiado pronto para emprender el camino hacia una mejor salud. Muchos hombres tambi\u00e9n pueden llegar a la edad de jubilaci\u00f3n a los 60 a\u00f1os, en cuyo caso su rutina diaria cambiar\u00e1 por completo. Lim\u00edtese a elegir un estilo de vida saludable, como comer m\u00e1s frutas y verduras, y contin\u00fae haciendo ejercicio seg\u00fan le parezca apropiado. Si experimenta signos normales de envejecimiento en sus articulaciones, es posible que desee investigar ejercicios menos extenuantes, como aer\u00f3bic acu\u00e1tico o yoga.<\/p>\n<\/div>

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No importa tu edad, es importante empezar a cuidar bien tu coraz\u00f3n. Al realizar cambios sencillos en el estilo de vida, como dejar de consumir tabaco, tratar de controlar el estr\u00e9s de forma saludable, seguir una dieta basada en alimentos integrales y hacer ejercicio o moverse todos los d\u00edas, tendr\u00e1 en sus manos las claves para una mejor salud. \u00bfLa mejor parte? Puede tomar el control de su propia salud y empoderarse para tomar decisiones que pueden alejarlo de las enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n<\/div>

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