{"id":5500,"date":"2021-01-05T14:39:46","date_gmt":"2021-01-05T14:39:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5500"},"modified":"2021-01-05T14:39:46","modified_gmt":"2021-01-05T14:39:46","slug":"getting-fit-in-the-new-year-and-making-it-stick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2021\/01\/getting-fit-in-the-new-year-and-making-it-stick\/","title":{"rendered":"Ponerse en forma en el nuevo a\u00f1o y lograr que se mantenga"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Ponerse en forma en el nuevo a\u00f1o y lograr que se mantenga<\/h1>\n\n
\n\n 5 de enero de 2021<\/span>\n\n
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\u00a1Es oficialmente 2021! \u00bfCu\u00e1l es tu resoluci\u00f3n? Si todav\u00eda est\u00e1 atrapado en casa en medio de la pandemia, es posible que desee mejorar su \u00e1nimo cambiando su enfoque hacia nuevas metas, como comer mejor o hacer m\u00e1s ejercicio. Antes de COVID-19, las membres\u00edas en gimnasios y clubes de fitness, como Centros de bienestar Hancock<\/a>, eran la forma m\u00e1s popular de ponerse en forma. Ahora, con tantas restricciones vigentes, es posible que no sepa c\u00f3mo mantener sus objetivos de acondicionamiento f\u00edsico cuando su refrigerador y el mundo de Netflix est\u00e1n a solo unos pasos de distancia. Dicho esto, nuestras ubicaciones en Nueva Palestina, McCordsville y Greenfield permanecen abiertas con procedimientos de seguridad y desinfecci\u00f3n implementados.<\/p>\n<\/div>

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La parte m\u00e1s dif\u00edcil de cualquier rutina de ejercicios es presentarse. La mayor parte del trabajo proviene de la disciplina que requiere comprometerse una vez al d\u00eda o varias veces a la semana, como m\u00ednimo. Si es un padre ocupado con ni\u00f1os que alternan entre la escuela presencial y el aprendizaje remoto, es f\u00e1cil desviarse. Si a eso le sumamos trabajar y tratar de mantener un hogar cuando las personas necesitan constantemente su atenci\u00f3n, puede volverse complicado. Por lo tanto, el compromiso es crucial.<\/p>\n<\/div>

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Paso 1: comprometerse<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Puede ser \u00fatil decirle a uno o dos amigos que controlen su progreso y lo hagan responsable. Tambi\u00e9n es \u00fatil anotar tu entrenamiento en tu calendario para que tengas que marcarlo en tu lista diaria de tareas pendientes. Comprometerse a una rutina de ejercicios a la misma hora todos los d\u00edas.<\/a> proporciona una estructura para mantener el estr\u00e9s de haciendo<\/em> tiempo a raya.<\/p>\n<\/div>

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Paso 2: disfruta<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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\u00bfLa mejor manera de tener \u00e9xito en tus esfuerzos de entrenamiento? Elige una clase o un entrenamiento que te guste. Disfrutar de su rutina de ejercicios har\u00e1 que sea m\u00e1s probable que se presente. Tambi\u00e9n reducir\u00e1 su estr\u00e9s y le brindar\u00e1 algunas de esas maravillosas endorfinas por las que se conoce el ejercicio. Si te encanta bailar, \u00fanete a una clase de Zumba en l\u00ednea<\/a> y b\u00e1jate con tu mal yo en tu sala de estar. Si estar al aire libre le parece divertido, comience a correr o a esquiar de fondo este invierno. Cuanto m\u00e1s feliz te haga tu entrenamiento, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 comprometerte.<\/p>\n<\/div>

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Hay muchas opciones a la hora de elegir un entrenamiento que puedas hacer tuyo. Si no puedes ir al gimnasio, aqu\u00ed tienes algunas ideas para empezar.<\/p>\n<\/div>

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