{"id":4683,"date":"2020-05-27T19:20:59","date_gmt":"2020-05-27T19:20:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=4683"},"modified":"2020-05-27T19:20:59","modified_gmt":"2020-05-27T19:20:59","slug":"have-more-fun-in-the-sun-with-safe-summer-habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2020\/05\/have-more-fun-in-the-sun-with-safe-summer-habits\/","title":{"rendered":"Divi\u00e9rtase m\u00e1s bajo el sol con h\u00e1bitos seguros de verano"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Divi\u00e9rtase m\u00e1s bajo el sol con h\u00e1bitos seguros de verano<\/h1>\n\n
\n\n 27 de mayo de 2020<\/span>\n\n
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Aqu\u00ed llega el sol de verano, que se\u00f1ala el momento para disfrutar al aire libre, divertirse en familia y protegerse cuidadosamente contra da\u00f1os duraderos a su piel. Incluso cuando est\u00e1 nublado, necesitas protector solar, independientemente de qu\u00e9 m\u00e1s te apliques. Disfrute de sus d\u00edas de clima c\u00e1lido y mant\u00e9ngase seguro al mismo tiempo.<\/p>\n<\/div>

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Tiempo lo es todo<\/h4>\n<\/div>
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La exposici\u00f3n al sol se maximiza durante el per\u00edodo pico, entre las 10 am y las 4 pm. Durante ese tiempo, usted corre el mayor riesgo de sufrir una exposici\u00f3n da\u00f1ina. Los rayos UVA pueden provocar arrugas, da\u00f1o celular y c\u00e1ncer de piel. Penetran m\u00e1s que los rayos UVB, que provocan quemaduras solares.<\/p>\n<\/div>

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ojos primero<\/h4>\n<\/div>
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Sabes reconocer las quemaduras solares, pero \u00bfte diste cuenta? tus ojos tambi\u00e9n pueden captarlo<\/a>? Se llama fotoqueratitis y es algo que definitivamente debes evitar. Demasiada exposici\u00f3n a los rayos UV corre el riesgo de sufrir cataratas y c\u00e1ncer, adem\u00e1s de crecimientos en los ojos. Las gafas de sol con protecci\u00f3n completa contra los rayos UVA y UVB te mantienen protegido, pero los rayos a\u00fan pasan alrededor de tus lentes, incluso en un d\u00eda nublado, que solo bloquea alrededor de 20% de UVA y UVB. De hecho, tambi\u00e9n puedes sufrir quemaduras solares graves en invierno, especialmente gracias a los reflejos de la nieve.<\/p>\n<\/div>

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A\u00f1ade un sombrero para el sol de ala ancha y qu\u00e9date a la sombra siempre que puedas. Haga que estos h\u00e1bitos de protecci\u00f3n tambi\u00e9n formen parte de la rutina de sus hijos, con una buena educaci\u00f3n sobre lo bueno que es cuidar bien de sus ojos. Las investigaciones tambi\u00e9n conectan los puntos entre la sobreexposici\u00f3n al sol y la miop\u00eda, por lo que desarrollar buenos h\u00e1bitos tiene sentido para toda la vida.<\/p>\n<\/div>

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El mito del tono de piel<\/h4>\n<\/div>
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Todo el mundo reacciona a la exposici\u00f3n al sol.<\/a>, independientemente de d\u00f3nde se encuentre en el espectro de coloraci\u00f3n de piel clara a oscura. Cada caso de quemadura solar aumenta el riesgo de c\u00e1ncer de piel y envejecimiento prematuro, ya que los rayos ultravioleta da\u00f1an las fibras de elastina que mantienen la piel tersa y joven. Tambi\u00e9n puedes desarrollar pecas, asperezas, decoloraci\u00f3n y agrandamiento de los peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos debajo de la piel. No asumas que s\u00f3lo porque te bronceas en lugar de quemarte, o porque tienes la piel naturalmente oscura, est\u00e1s protegido contra cualquier da\u00f1o.<\/p>\n<\/div>

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Elige el protector solar adecuado<\/h4>\n<\/div>
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Ha visto el factor de protecci\u00f3n solar, o SPF, incluido en los productos de protecci\u00f3n solar, pero \u00bfSabes lo que realmente significan estas cifras?<\/a>? Los n\u00fameros se correlacionan con el grado en que un producto filtra los rayos UV. Con SPF 30, la cobertura m\u00ednima recomendada, est\u00e1s protegido de aproximadamente 97% de UVB; para llegar a 99%, busque SPF 100. Puede que no parezca una gran diferencia, pero cada medida de protecci\u00f3n cuenta. Busque productos etiquetados como "amplio espectro" para obtener los m\u00e1ximos beneficios.<\/p>\n<\/div>

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Aplicar, aplicar, aplicar<\/h4>\n<\/div>
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El protector solar solo funciona si lo aplicas en cada parte de la piel expuesta.<\/a>, incluido el cuero cabelludo si te afeitas la cabeza o est\u00e1s perdiendo el cabello. No descuides tus o\u00eddos y tus pies, y elige un b\u00e1lsamo labial enriquecido con el SPF adecuado para que puedas cuidar tambi\u00e9n tu boca.<\/p>\n<\/div>

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Lea las instrucciones de su producto de protecci\u00f3n solar y s\u00edgalas atentamente.<\/a>. Verifica cu\u00e1nta resistencia al agua ofrece tu protector solar y agrega m\u00e1s despu\u00e9s de un chapuz\u00f3n en las olas o en la piscina. Lleve un registro del tiempo para poder mantenerse protegido. Siga las recomendaciones de reaplicaci\u00f3n a intervalos espec\u00edficos, normalmente cada dos horas fuera del agua o entre 40 y 80 minutos dentro de ella. Intensifique el cronograma de reaplicaci\u00f3n si tambi\u00e9n est\u00e1 sudando mucho.<\/p>\n<\/div>

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Querr\u00e1s ponerte protecci\u00f3n al menos media hora antes de salir, y si se trata de un producto en aerosol en lugar de una loci\u00f3n, aseg\u00farate de frotarlo para obtener una cobertura uniforme.<\/p>\n<\/div>

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Cuidado con el golpe de calor<\/h4>\n<\/div>
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Cuanto m\u00e1s calor tenga, mayor ser\u00e1 el riesgo de sufrir hipertermia e insolaci\u00f3n, especialmente en los adultos mayores. Para evitar posibles da\u00f1os, omita el ejercicio intenso al mediod\u00eda y beba constantemente para evitar la deshidrataci\u00f3n. Si siente n\u00e1useas, mareos y cansancio, le empieza a doler la cabeza o experimenta espasmos musculares, su cuerpo le indica que se refresque a la sombra, beba mucha agua y refresque su piel con una ducha o un ba\u00f1o de esponja.<\/p>\n<\/div>

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El golpe de calor requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata. La temperatura corporal supera los 104\u00b0F y los s\u00edntomas van desde desmayos y tambaleo hasta confusi\u00f3n, beligerancia, pulso r\u00e1pido y palpitante, falta de sudoraci\u00f3n e incluso caer en coma. Este es territorio para llamar al 911, sin condiciones ni peros.<\/p>\n<\/div>

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bebe tu bebe<\/h4>\n<\/div>
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Los m\u00e1s peque\u00f1os necesitan cuidados especiales para proteger su delicada piel<\/a>. Para los ni\u00f1os menores de seis meses, omita las lociones y use una combinaci\u00f3n de sombra natural, pantallas y ropa holgada con mangas largas y piernas anchas. Recuerde que las prendas blancas ofrecen poca o ninguna protecci\u00f3n solar, especialmente si se mojan. Invierta en una sombrilla para el autom\u00f3vil para minimizar la exposici\u00f3n al sol y agregue una tambi\u00e9n a su cochecito.<\/p>\n<\/div>

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Una onza de prevenci\u00f3n<\/h4>\n<\/div>
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Tome algunas precauciones simples y su verano podr\u00e1 permanecer en territorio divertido. Si est\u00e1 buscando en su gabinete lo que queda del protector solar del a\u00f1o pasado, recuerde que estos productos pierden su potencia con la edad. Es mejor que empieces de nuevo.<\/p>\n<\/div>

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Mu\u00e9stranos c\u00f3mo te mantienes seguro bajo el sol este a\u00f1o y recuerda etiquetar a #HancockHealthChallenge cuando compartas tus fotos.<\/p>\n<\/div>

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