{"id":3374,"date":"2020-03-12T14:08:03","date_gmt":"2020-03-12T14:08:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=3374"},"modified":"2020-03-12T14:08:03","modified_gmt":"2020-03-12T14:08:03","slug":"beyond-dairy-other-great-foods-for-calcium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2020\/03\/beyond-dairy-other-great-foods-for-calcium\/","title":{"rendered":"M\u00e1s all\u00e1 de los l\u00e1cteos: otros alimentos excelentes para el calcio"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de los l\u00e1cteos: otros alimentos excelentes para el calcio<\/h1>\n\n
\n\n 12 de marzo de 2020<\/span>\n\n
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Calcio. Gracias a las clases de salud de la secundaria, a\u00f1os de publicidad del consejo l\u00e1cteo y tal vez incluso eso. V\u00eddeo de Schoolhouse Rock<\/a><\/strong> Con los esqueletos danzantes con canotiers, probablemente sepas lo importante que es el calcio, especialmente para las mujeres.<\/p>\n<\/div>

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Lo que quiz\u00e1s no sepas es por qu\u00e9 el calcio es tan importante o que no es necesario consumir muchos l\u00e1cteos (o incluso ninguno) para obtenerlo.<\/p>\n<\/div>

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Contin\u00fae leyendo para conocer los beneficios del calcio, por qu\u00e9 obtener calcio de su dieta es mejor que depender de suplementos y m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este importante mineral y su papel fundamental en su cuerpo.<\/p>\n<\/div>

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Los beneficios del calcio<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Aunque su funci\u00f3n principal es la familiar de formar huesos y dientes fuertes, el calcio es esencial<\/a><\/strong> al correcto funcionamiento de los m\u00fasculos, los nervios y tambi\u00e9n el coraz\u00f3n. Sin suficiente calcio, es posible que los ni\u00f1os no alcancen su altura completa y los adultos pueden correr riesgo de sufrir osteoporosis, una enfermedad caracterizada por huesos porosos y quebradizos.<\/p>\n<\/div>

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El calcio puede incluso desempe\u00f1ar un papel en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, la diabetes y la presi\u00f3n arterial alta. Aunque a\u00fan no se han decidido esos beneficios, obtener la cantidad adecuada de calcio ciertamente no hace da\u00f1o.<\/p>\n<\/div>

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Dieta versus suplementos<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Antes de pasar a hablar sobre los suplementos de calcio y las fuentes diet\u00e9ticas, debemos mencionar que puede haber alg\u00fan riesgo asociado con la ingesta. demasiado<\/em> calcio. Esto casi nunca sucede cuando la dieta es su principal o \u00fanica fuente de calcio, lo cual es una raz\u00f3n para intentar obtener calcio principalmente de la dieta. La otra raz\u00f3n para evitar los suplementos de calcio es que pueden tener efectos secundarios (como estre\u00f1imiento e hinchaz\u00f3n) que quiz\u00e1s desees evitar.<\/p>\n<\/div>

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Los suplementos de calcio todav\u00eda se recomiendan para quienes no obtienen suficiente calcio a trav\u00e9s de su dieta o para aquellos cuyas necesidades de calcio son mayores. T\u00fa puede necesitar un suplemento de calcio<\/a><\/strong> si usted:<\/p>\n<\/div>

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