{"id":2558,"date":"2025-04-02T13:22:50","date_gmt":"2025-04-02T17:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2558"},"modified":"2025-04-02T13:22:52","modified_gmt":"2025-04-02T17:22:52","slug":"women-need-more-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2025\/04\/women-need-more-sleep\/","title":{"rendered":"\u00a1Las mujeres necesitan dormir m\u00e1s!"},"content":{"rendered":"
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\n Consejos de atenci\u00f3n m\u00e9dica<\/a>Bienestar mental<\/a> <\/div>\n\n

\u00a1Las mujeres necesitan dormir m\u00e1s!<\/h1>\n\n
\n\n April 2, 2025<\/span>\n\n
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\u00bfRecuerdas esa vez la semana pasada cuando dormiste ocho horas y te sentiste tan bien? \u00bfO fue eso el mes pasado? \u00bfO el a\u00f1o pasado? \u00bfEn 2002?<\/p>\n<\/div>

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No est\u00e1s solo.<\/p>\n<\/div>

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Seg\u00fan Gallup, m\u00e1s del 40% de los estadounidenses duermen menos de siete horas. Lo m\u00e1s impactante son los resultados de la encuesta de Gallup de 1942 que mostr\u00f3 que 45% de estadounidenses trabajaban ocho horas o m\u00e1s, en comparaci\u00f3n con 29% en la actualidad. Eso hace que algunas personas est\u00e9n somnolientas y malhumoradas: uno de cada cuatro estadounidenses privados de sue\u00f1o explica muchas cosas.<\/p>\n<\/div>

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Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o (NSF), los adultos en general deben dormir entre siete y nueve horas cada noche para tener una salud \u00f3ptima. Y seg\u00fan una investigaci\u00f3n reciente, \u00a1la mujer promedio necesita dormir 20 minutos m\u00e1s que los hombres! \u00a1S\u00ed! A\u00fan mejor, la investigaci\u00f3n apunta a que la propensi\u00f3n de las mujeres a realizar m\u00faltiples tareas y a utilizar m\u00e1s parte de su cerebro que los hombres conduce a una mayor necesidad de dormir.<\/p>\n<\/div>

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Si bien las mujeres necesitan dormir m\u00e1s que los hombres, muchas no duermen la cantidad adecuada. Probablemente no necesite que repasemos la lista... la mayor\u00eda de nosotros hemos estado all\u00ed o conocemos a alguien que lo ha hecho. Esos molestos destructores de sue\u00f1os incluyen el exceso de peso y la posici\u00f3n del feto durante el embarazo y los sofocos durante la menopausia. (Seg\u00fan el consenso de \u201che estado all\u00ed, he hecho eso\u201d, pruebe con una almohada corporal para dormir embarazada y un peque\u00f1o ventilador de mesa en la mesita de noche para aliviar la sudoraci\u00f3n de medianoche).<\/p>\n<\/div>

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It’s Better Sleep Month, so pull up a pillow and set your phone sleep app on \u201cocean surf\u201d while you peruse these tips from the NSF that go beyond counting sheep and a warm glass of milk.<\/p>\n<\/div>

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