{"id":22177,"date":"2021-09-01T13:47:49","date_gmt":"2021-09-01T13:47:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6457"},"modified":"2021-09-01T13:47:49","modified_gmt":"2021-09-01T13:47:49","slug":"childhood-obesity-awareness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2021\/09\/childhood-obesity-awareness\/","title":{"rendered":"Concientizaci\u00f3n sobre la obesidad infantil"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Concientizaci\u00f3n sobre la obesidad infantil<\/h1>\n\n
\n\n 1 de septiembre de 2021<\/span>\n\n
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La obesidad infantil es un problema creciente en nuestro pa\u00eds<\/a>, pero muchos padres se sienten impotentes en la lucha por ayudar a sus hijos a llevar una vida m\u00e1s saludable. Entre un aumento de productos alimenticios poco saludables comercializados para ni\u00f1os, as\u00ed como un estilo de vida m\u00e1s sedentario debido a la obsesi\u00f3n por la tecnolog\u00eda y la reciente pandemia, puede parecer casi imposible ense\u00f1ar a nuestros hijos c\u00f3mo tomar las mejores decisiones para sus cuerpos. La gen\u00e9tica, el entorno familiar y el metabolismo tambi\u00e9n pueden influir.<\/p>\n<\/div>

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En Estados Unidos, aproximadamente uno de cada cinco ni\u00f1os sufre de obesidad. Los CDC definen la obesidad como tener un \u00edndice de masa corporal (IMC) igual o superior al percentil 95 (padres, pueden calcular el IMC de su hijo). aqu\u00ed<\/a>). Estos ni\u00f1os correr\u00e1n riesgo de desarrollar enfermedades como asma, apnea del sue\u00f1o, problemas \u00f3seos y articulares, diabetes tipo 2 e incluso enfermedades card\u00edacas. Tambi\u00e9n pueden sufrir acoso escolar, as\u00ed como baja autoestima y problemas sociales. Cuando los ni\u00f1os sufren de obesidad, es probable que la lleven hasta la edad adulta, momento en el que pueden surgir otros problemas. En definitiva, mantener un peso saludable para cada tipo de cuerpo es incre\u00edblemente importante para la salud general. Entonces, \u00bfc\u00f3mo ayudamos a nuestros hijos a adoptar cambios saludables en su estilo de vida sin contribuir a que se averg\u00fcencen de su imagen corporal?<\/p>\n<\/div>

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comienza contigo<\/h4>\n<\/div>
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Los ni\u00f1os miran a los adultos y los imitan. Entonces, como padres, maestros y trabajadores de la salud, somos responsables de modelar opciones de estilos de vida saludables. Podemos empezar por nosotros mismos, limpiando nuestra dieta, haciendo ejercicio o movi\u00e9ndonos m\u00e1s y comport\u00e1ndonos de una manera que promueva una imagen corporal saludable. Si nuestros hijos ven cambios positivos en nuestras vidas, es m\u00e1s probable que ellos tambi\u00e9n quieran participar.<\/p>\n<\/div>

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Mu\u00e9vete m\u00e1s. \u00a1Mucho m\u00e1s!<\/h4>\n<\/div>
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Junto a la epidemia de obesidad crece y la afecta dr\u00e1sticamente otra: el sedentarismo. Los cuerpos humanos, especialmente los de los ni\u00f1os, estaban destinados a realizar muchos movimientos variados CADA d\u00eda. Los ni\u00f1os de hoy pasan mucho m\u00e1s tiempo sentados en interiores que los ni\u00f1os de generaciones pasadas. Asegurarse de que su hijo tenga una buena cantidad de movimiento todos los d\u00edas (al menos 60 minutos) es clave para llevar un estilo de vida saludable. <\/p>\n<\/div>

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La tecnolog\u00eda es una de las razones del aumento de la inactividad infantil. Es importante para nosotros, como padres, ense\u00f1ar a nuestros hijos a usar la tecnolog\u00eda de manera inteligente, nuevamente, a trav\u00e9s del modelaje. Podemos empezar por establecer l\u00edmites y atenernos a ellos. Tambi\u00e9n podemos utilizar la tecnolog\u00eda para ayudar con el movimiento. \u00a1Existe una gran cantidad de aplicaciones de ejercicios que alientan a los ni\u00f1os a levantarse del sof\u00e1 y sentarse en una estera de yoga, correr alrededor de la cuadra o levantar pesas! <\/p>\n<\/div>

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Elija alimentos saludables<\/h4>\n<\/div>
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La dieta es otra forma de promover estilos de vida saludables en los ni\u00f1os<\/a>. Ense\u00f1e a los ni\u00f1os sobre los grupos de alimentos, inv\u00edtelos a la cocina, haga que se interesen en lo que comen. Si no saben cocinar, tomen juntos una clase de cocina. Los ni\u00f1os tienen una mente curiosa por naturaleza y cuanto m\u00e1s aprendan sobre nutrici\u00f3n, mejores decisiones podr\u00e1n tomar.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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Un buen punto de partida es asegurarse de incluir muchos alimentos frescos en la dieta de su familia. Cuando vaya de compras, haga todo lo posible por evitar los bocadillos envasados y opte por frutas o verduras saludables. Las prote\u00ednas, los l\u00e1cteos bajos en grasa, las grasas saludables y los cereales integrales son otras excelentes fuentes de vitaminas y minerales.<\/a>. Tambi\u00e9n debes cambiar los jugos o refrescos, que est\u00e1n llenos de calor\u00edas vac\u00edas y az\u00facares, por agua.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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Seguir el crecimiento de su hijo y ayudarlo a establecer h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables tambi\u00e9n son claves para una estrategia saludable de control de peso. Aunque muchos ni\u00f1os sufren la actual epidemia de obesidad, como padres, maestros y proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica podemos hacer cosas para ayudarlos a tomar decisiones m\u00e1s saludables. Al modelar formas de vida saludables, les ense\u00f1amos mucho a nuestros hijos sobre el mundo. Y recuerde, como padre, usted controla el medio ambiente. Si no lo compras, no se lo comer\u00e1n. Si insistes en que caminen contigo todos los d\u00edas alrededor de la manzana, \u00a1tendr\u00e1n que caminar! Captas la idea \u00bfcierto? Entonces, apoyemos a la pr\u00f3xima generaci\u00f3n para que tome decisiones saludables y viva una vida mejor. \u00a1Este mes es un buen momento para empezar!<\/p>\n<\/div>

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