{"id":22173,"date":"2021-08-18T19:25:13","date_gmt":"2021-08-18T19:25:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6410"},"modified":"2021-08-18T19:25:13","modified_gmt":"2021-08-18T19:25:13","slug":"yoga-and-pilates-two-paths-to-many-benefits-for-mind-and-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2021\/08\/yoga-and-pilates-two-paths-to-many-benefits-for-mind-and-body\/","title":{"rendered":"Yoga y Pilates: dos caminos hacia muchos beneficios para la mente y el cuerpo"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Yoga y Pilates: dos caminos hacia muchos beneficios para la mente y el cuerpo<\/h1>\n\n
\n\n 18 de agosto de 2021<\/span>\n\n
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Nadie est\u00e1 haciendo Pilates con cabras.<\/a>\u2014al menos no todav\u00eda\u2014y s\u00f3lo el yoga se practica en salas calurosas. Aunque hay mucha superposici\u00f3n, las diferencias significativas entre el yoga y el Pilates van m\u00e1s all\u00e1 de si los animales de granja pueden aparecer como invitados. Por un lado, el yoga se origin\u00f3 como una pr\u00e1ctica espiritual y ha existido durante siglos, y Pilates surgi\u00f3 en la d\u00e9cada de 1920, cuando un ordenanza de hospital obsesionado con el ejercicio f\u00edsico<\/a> (y boxeador, artista de circo, entusiasta de la defensa personal...) descubri\u00f3 una t\u00e9cnica para ayudar a los pacientes a rehabilitarse despu\u00e9s de una lesi\u00f3n. <\/p>\n<\/div>

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Los dos estuvieron vinculados en alg\u00fan momento del camino, y ahora es com\u00fan que los estudios ofrezcan ambos; Est\u00e1n atrayendo a un grupo de practicantes interesados en calmar sus mentes, fortalecer sus cuerpos y mejorar el ajuste de sus jeans. Entonces, \u00bfcu\u00e1l es mejor para ti? <\/p>\n<\/div>

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Entonces quieres calmar tu mente. . .<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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El yoga est\u00e1 aqu\u00ed para ayudar. Su objetivo principal es unir tu cuerpo, mente y esp\u00edritu. En el camino te vuelves m\u00e1s fuerte y mejoras tu equilibrio, pero la parte f\u00edsica es s\u00f3lo una de las ocho ramas del yoga<\/a>. Los otros son m\u00e1s filos\u00f3ficos y cubren elementos como la concentraci\u00f3n y la autodisciplina. <\/p>\n<\/div>

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Te mover\u00e1s en una clase de yoga y tambi\u00e9n te sentar\u00e1s, te tumbar\u00e1s y te quedar\u00e1s muy quieto. Todo ir\u00e1 mucho mejor si lo haces pensativamente y con concentraci\u00f3n. Te concentrar\u00e1s profundamente en d\u00f3nde terminaron las partes de tu cuerpo y c\u00f3mo se alinean entre s\u00ed en una pose. Ese tipo de cosas tiende a eliminar las molestas preocupaciones sobre el polvo que se acumula en las estanter\u00edas o si la mozzarella ya pas\u00f3 su fecha de caducidad. En muchas clases, tambi\u00e9n se te pedir\u00e1 que establezcas una intenci\u00f3n (un punto de enfoque para la clase, tal vez algo tan simple como \u201crespirar\u201d o \u201cdisfrutar\u201d), usar un mantra o utilizar la visualizaci\u00f3n en una meditaci\u00f3n final. En otras palabras, el yoga te hace moverte por el bien de tu mente. <\/p>\n<\/div>

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Pilates es b\u00e1sicamente lo contrario de eso: te mueves por lo que el movimiento har\u00e1 por tu salud f\u00edsica y, como no hay mente sin cuerpo (y viceversa), el movimiento calma tu mente. Ambas pr\u00e1cticas incluyen t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que son muy efectivas para aliviar el estr\u00e9s. <\/p>\n<\/div>

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Entonces deseas aumentar la fuerza y la estabilidad. . . <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Pilates y yoga son formas de ejercicio de bajo impacto que te hacen m\u00e1s fuerte, mejoran tu equilibrio y aumentan tu estabilidad.<\/a>. La forma en que lo hacen es diferente. Pilates se centra mucho en el n\u00facleo y, aunque funciona mucho m\u00e1s, traer\u00e1 grandes ganancias en el \u00e1rea desde el cuello hasta los pliegues de los gl\u00fateos (que probablemente aumentar\u00e1n si contin\u00faa). Espere hacer muchos micromovimientos una y otra vez, poniendo a prueba sus m\u00fasculos y exigiendo que todo se una. Es decir, necesitar\u00e1s mantener los hombros hacia atr\u00e1s y los abdominales contra\u00eddos mientras pulsas hacia arriba y hacia abajo en una sentadilla. Tambi\u00e9n necesitar\u00e1s concentraci\u00f3n y fortaleza mental para seguir adelante incluso cuando tus m\u00fasculos se fatigan, pero ese es un tema para la secci\u00f3n anterior.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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El yoga tambi\u00e9n requiere que muchos m\u00fasculos trabajen juntos, pero eso se debe a que te mueves de una postura a otra y las mantienes. En lugar de peque\u00f1os movimientos repetitivos, est\u00e1s haciendo grandes movimientos, desde pararte hasta doblarte, lanzarte sobre una tabla, etc. Lo m\u00e1s probable es que no quieras caerte, por lo que recurrir\u00e1s a muchos m\u00fasculos estabilizadores y tejido conectivo para mantenerte erguido mientras te mueves y, especialmente, mientras mantienes las posturas. <\/p>\n<\/div>

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El yoga y el pilates destacan por aumentar la fuerza y la estabilidad. Simplemente lo hacen de diferentes maneras. Bonificaci\u00f3n: cualquiera de los dos tambi\u00e9n te har\u00e1 m\u00e1s flexible. <\/p>\n<\/div>

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Entonces quieres sentir que hiciste un gran ejercicio. . .<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Algunas personas corren maratones y a otras les gusta dar un paseo tranquilo. El entrenamiento m\u00e1s duro de una persona es el d\u00eda f\u00e1cil para otra. Lo que significa que puedes tener esa sensaci\u00f3n estimulante de "guau, me he vuelto mucho m\u00e1s fuerte" en cualquiera de los dos. <\/p>\n<\/div>

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Tambi\u00e9n puedes encontrar una gran variedad de clases, especialmente en lo que respecta al yoga, que ha tenido todos estos siglos para ramificarse y expandirse. A\u00fan as\u00ed, Pilates est\u00e1 dise\u00f1ado para que las personas est\u00e9n en la mejor forma para utilizar su cuerpo de manera efectiva. Los bailarines lo adoptaron r\u00e1pidamente porque les ayudaba a estar m\u00e1s equilibrados y en cuanto a fuerza, para poder hacer lo suyo sin lastimarse. Es casi seguro que te desafiar\u00e1 mental y f\u00edsicamente. El yoga puede hacer lo mismo, dependiendo de la clase que tomes, pero comienza desde un lugar m\u00e1s meditativo. <\/p>\n<\/div>

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La mejor manera de descubrir c\u00f3mo funcionan estas diferencias para usted (y ya sabe lo que vamos a decir aqu\u00ed, \u00bfverdad?) es probar ambas. <\/p>\n<\/div>

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