{"id":22168,"date":"2021-05-28T16:41:56","date_gmt":"2021-05-28T16:41:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6149"},"modified":"2021-05-28T16:41:56","modified_gmt":"2021-05-28T16:41:56","slug":"just-keep-swimming-for-fun-and-good-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2021\/05\/just-keep-swimming-for-fun-and-good-health\/","title":{"rendered":"Simplemente siga nadando: por diversi\u00f3n y buena salud"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Simplemente siga nadando: por diversi\u00f3n y buena salud<\/h1>\n\n
\n\n 28 de mayo de 2021<\/span>\n\n
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Ha llegado esa \u00e9poca del a\u00f1o nuevamente: las piscinas est\u00e1n abiertas y el sol de verano calienta el agua, tent\u00e1ndote a sumergirte. Aunque quiz\u00e1s te apetezca sentarte en una silla junto a la piscina (una excelente opci\u00f3n para relajarte), es posible que tambi\u00e9n quieras pensar en dar el paso. Las razones: la nataci\u00f3n es un gran ejercicio, alivia el estr\u00e9s e incluso puede ayudarte a vivir una vida m\u00e1s larga y saludable.<\/p>\n<\/div>

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hacer ejercicio en la piscina<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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La nataci\u00f3n es uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo que existen.<\/a>, especialmente cuando incluyes algunos viajes a la piscina en tu agenda semanal. Es un ejercicio que quema muchas calor\u00edas, lo que puede contribuir a la p\u00e9rdida de peso y a un f\u00edsico m\u00e1s saludable. Como ventaja adicional, el agua proporciona una fuente natural de resistencia, pero tambi\u00e9n tiene un impacto reducido y no da\u00f1a las articulaciones. Eso lo convierte en un excelente ejercicio para todos los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica, incluidos todos, desde atletas de alta resistencia hasta tu abuela que sufre de artritis. Las personas que se est\u00e1n recuperando de lesiones o padecen enfermedades degenerativas (como la esclerosis m\u00faltiple o la enfermedad de Parkinson) tambi\u00e9n pueden beneficiarse de dar unas vueltas en la piscina o disfrutar de una clase de aer\u00f3bic acu\u00e1tico.<\/p>\n<\/div>

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Nadar en una piscina, un lago o el oc\u00e9ano proporciona beneficios similares, \u00a1as\u00ed que elige tu placer! La intensa naturaleza cardiovascular de este ejercicio contribuye a una mejor funci\u00f3n pulmonar y card\u00edaca. Las personas que sufren de asma tambi\u00e9n pueden encontrar alg\u00fan beneficio en la nataci\u00f3n, ya que puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar el control de la respiraci\u00f3n<\/a>. Y los ni\u00f1os se benefician de la nataci\u00f3n porque, idealmente, deber\u00edan hacer al menos 60 minutos de ejercicio al d\u00eda y a la mayor\u00eda de los ni\u00f1os les encanta el agua. <\/p>\n<\/div>

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La nataci\u00f3n tambi\u00e9n puede ayudar aliviar la ansiedad<\/a>, tambi\u00e9n. El ejercicio cardiovascular ayuda con el estr\u00e9s en general, pero los estudios muestran que los beneficios de la nataci\u00f3n pueden ser a\u00fan m\u00e1s significativos para reducir la ira, la tensi\u00f3n, la ansiedad y la depresi\u00f3n. Estar al aire libre puede aumentar a\u00fan m\u00e1s este efecto porque el aire fresco y la vitamina D favorecen la salud mental (junto con el sue\u00f1o). S\u00f3lo aseg\u00farese de usar protector solar con frecuencia cuando nade al aire libre.<\/p>\n<\/div>

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Piscinas p\u00fablicas, cerca de casa <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si est\u00e1 listo para ir a la piscina este a\u00f1o, no busque m\u00e1s all\u00e1 de su propio patio trasero. Para darse un chapuz\u00f3n de verano en el condado de Hancock, dir\u00edjase a piscina riley<\/a> en Greenfield. Centro acu\u00e1tico de Sahm Park<\/a> en Indian\u00e1polis es otra opci\u00f3n cercana, y esa piscina tiene toboganes y una pendiente gradual para los nadadores j\u00f3venes que est\u00e1n aprendiendo a entrar y salir de la piscina. Piscina comunitaria Waggener<\/a> en Rushville o parque panadero<\/a> La piscina de New Castle tambi\u00e9n estar\u00e1 abierta este verano. <\/p>\n<\/div>

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Y mientras te sumerges este verano, recuerda que no solo vas a pasar un d\u00eda de diversi\u00f3n bajo el sol. Tambi\u00e9n est\u00e1s haciendo algo fant\u00e1stico por tu salud. <\/p>\n<\/div>

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