{"id":22124,"date":"2020-03-12T17:38:42","date_gmt":"2020-03-12T17:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=3517"},"modified":"2020-03-12T17:38:42","modified_gmt":"2020-03-12T17:38:42","slug":"how-to-reduce-stress-around-family-during-the-holidays","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2020\/03\/how-to-reduce-stress-around-family-during-the-holidays\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en familia durante las vacaciones"},"content":{"rendered":"
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\n Bienestar mental<\/a> <\/div>\n\n

C\u00f3mo reducir el estr\u00e9s en familia durante las vacaciones<\/h1>\n\n
\n\n 12 de marzo de 2020<\/span>\n\n
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Las fiestas pueden ser un momento emocionante para tomarse un tiempo libre en el trabajo, reunirse con sus seres queridos y celebrar. Aunque pasar tiempo con amigos y familiares puede ser una excelente manera de rejuvenecer y sentirse amado, tambi\u00e9n puede causar estr\u00e9s. Regresar a casa durante las vacaciones para estar rodeado de familia constantemente durante varios d\u00edas o incluso una semana puede causar estr\u00e9s, y si la relaci\u00f3n con su familia es fr\u00e1gil, puede ser francamente inc\u00f3moda o insegura. A continuaci\u00f3n te presentamos algunas formas en las que puedes darte el espacio que necesitas mientras disfrutas de las vacaciones con tu familia.<\/p>\n<\/div>

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Consulta contigo mismo y ve qu\u00e9 necesitas para sentirte c\u00f3modo.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Soy introvertido, as\u00ed que cuando toda mi familia se re\u00fane, a menudo me siento abrumado y agotado por toda la gente y las conversaciones en voz alta. Como s\u00e9 esto sobre m\u00ed, he adquirido el h\u00e1bito de escabullirme solo durante 10 o 15 minutos durante las grandes reuniones familiares. No estoy siendo grosero y no es que no quiera estar ah\u00ed; s\u00f3lo necesito darle a mi cerebro algo de espacio para relajarse y recargarse. De manera similar, consulte con usted mismo y vea cu\u00e1les podr\u00edan ser las cosas b\u00e1sicas que desencadenan su estr\u00e9s con su familia, y d\u00e9 un paso simple para tomarse un tiempo para usted en medio de la locura.<\/p>\n<\/div>

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Duerma en otro lugar que no sea el hogar de su infancia.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si regresar a casa para las vacaciones es especialmente estresante para usted, haga arreglos para pasar la noche con un amigo o quedarse en un hotel si puede permit\u00edrselo. Puedes hacer esto solo por unas cuantas noches mientras est\u00e9s en casa o durante toda tu estad\u00eda. Tener tu propio espacio personal para retirarte y terminar el d\u00eda como quieras puede ayudarte a relajarte y descomprimirte despu\u00e9s de un largo d\u00eda de actividades familiares.<\/p>\n<\/div>

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Sal de casa al menos una vez al d\u00eda.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si se queda en la casa donde se quedar\u00e1 el resto de su familia, haga planes para salir de la casa todos los d\u00edas. Toma un caf\u00e9 con un amigo, ofr\u00e9cete a hacer algunos recados o incluso simplemente sal a caminar. Tomarse un tiempo para usted en medio de la locura navide\u00f1a puede ayudarlo a sentirse centrado.<\/p>\n<\/div>

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Establece l\u00edmites con tu familia y resp\u00e9talos. <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Tal vez el t\u00edo Joe y la t\u00eda Beth tengan puntos de vista dr\u00e1sticamente diferentes a los de usted y su familia nuclear y discutir esto causa tensi\u00f3n y angustia durante las reuniones familiares. Establece l\u00edmites con tu familia sobre lo que quieres y lo que no quieres discutir. Eso no quiere decir que discutir temas controvertidos como la pol\u00edtica deba estar prohibido, pero si surge, no tema decirles al t\u00edo Joe y a la t\u00eda Beth que solo discutir\u00e1 temas con ciertos l\u00edmites.<\/p>\n<\/div>

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Tal vez acabas de empezar a salir con alguien nuevo y toda tu familia quiere preguntarte sobre ello sin cesar, pero no te sientes c\u00f3modo hablando de ello. D\u00edgales que no hablar\u00e1 de eso con ellos. Obviamente, esto es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo y requiere cierta cantidad de labor emocional<\/a>, pero debes saber que no necesitas hacer ni decir nada que no quieras.<\/p>\n<\/div>

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Disfrute del descanso de su rutina y mant\u00e9ngase agradecido.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Intente relajarse y disfrutar del descanso de su rutina diaria. Tal vez haya viajado de regreso a su ciudad natal en otra ciudad o estado. Visita los lugares que disfrutabas cuando eras ni\u00f1o. Disfrute de la deliciosa comida y tradiciones que su familia tiene cada d\u00eda festivo. Disfrute de la experiencia de vacaciones tanto como desee y no tema tomar un descanso o quedarse en otro lugar.<\/p>\n<\/div>

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No es necesario que regrese a casa durante las vacaciones si se siente inseguro.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Si la relaci\u00f3n con tu familia te hace sentir inseguro, no tienes por qu\u00e9 pasar las vacaciones con ellos. Se le permite pasar las vacaciones con una familia elegida, amigos o una pareja y su familia. Ponte a ti mismo en primer lugar y haz lo que te haga sentir m\u00e1s seguro y amado.<\/p>\n<\/div>

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\u00a1Buena suerte y felices vacaciones!<\/p>\n<\/div>

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