{"id":22071,"date":"2020-03-04T19:24:55","date_gmt":"2020-03-04T19:24:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2492"},"modified":"2020-03-04T19:24:55","modified_gmt":"2020-03-04T19:24:55","slug":"get-up-25-ways-to-kick-the-sitting-habit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2020\/03\/get-up-25-ways-to-kick-the-sitting-habit\/","title":{"rendered":"\u00a1Levantarse! 25 formas de dejar el h\u00e1bito de sentarse"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

\u00a1Levantarse! 25 formas de dejar el h\u00e1bito de sentarse<\/h1>\n\n
\n\n 4 de marzo de 2020<\/span>\n\n
\n\n Compartir<\/span>\n\n
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Seguramente habr\u00e1s o\u00eddo que sentarse es el nuevo h\u00e1bito de fumar. Sea o no \u00fatil esta comparaci\u00f3n, pocas personas cuestionan que los estadounidenses son menos activos que antes.especialmente en el trabajo<\/a>. Y Sentarse no es s\u00f3lo una cuesti\u00f3n de fitness<\/a>. Un aviso de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n advirti\u00f3 que no importa cu\u00e1nta actividad f\u00edsica realice una persona, \u00e9sta no anula los efectos negativos de permanecer sentado durante mucho tiempo.<\/p>\n<\/div>

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Para hacer las cosas a\u00fan m\u00e1s confusas, hay estudios recientes que advierten que parado todo el d\u00eda<\/a> Tambi\u00e9n puede ser malo para el coraz\u00f3n. Entonces, \u00bfcu\u00e1l es?<\/p>\n<\/div>

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La clave, dicen los expertos, es evitar prolongado <\/em>sesi\u00f3n<\/a> participando en muchos tipos diferentes de actividades sin ejercicio a lo largo del d\u00eda. Mu\u00e9vete m\u00e1s, si\u00e9ntate menos. Para ser claro, sentado a veces<\/em> tambi\u00e9n est\u00e1 bien.<\/p>\n<\/div>

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Debido a que el d\u00eda tiene tantas horas, necesitar\u00e1s muchas actividades diferentes para levantarte de tu asiento. Aqu\u00ed hay 25 ideas para comenzar:<\/p>\n<\/div>

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  1. Recarga tu agua o caf\u00e9<\/li>
  2. Pasear al perro<\/li>
  3. Haz una pizza desde cero<\/li>
  4. Realice una visita guiada (o no guiada)<\/li>
  5. Estirar<\/li>
  6. T\u00f3mate un descanso para bailar<\/li>
  7. rastrillo de hojas<\/li>
  8. Riega esas plantas de oficina que parecen sedientas<\/li>
  9. caminar al banco<\/li>
  10. Usar las escaleras<\/li>
  11. Limpiar las ventanas<\/li>
  12. tener una reuni\u00f3n caminando<\/li>
  13. Recoger basura en el barrio.<\/li>
  14. Jard\u00edn<\/li>
  15. pintar un paisaje<\/li>
  16. Deambular<\/li>
  17. Reorganiza tu estanter\u00eda<\/li>
  18. Limpia y aspira tu coche<\/li>
  19. Usa una canasta en el supermercado.<\/li>
  20. Cuelga las fotos que tienes por ah\u00ed<\/li>
  21. Practica tu tiro con gancho de papel usado<\/li>
  22. Cortar el c\u00e9sped<\/li>
  23. Visitar un museo<\/li>
  24. Tocar un instrumento musical<\/li>
  25. cuidar a un ni\u00f1o en edad preescolar<\/li><\/ol>\n<\/div>
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    Aqu\u00ed hay algunos m\u00e1s de nuestros favoritos, en forma de video:<\/p>\n<\/div>

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