{"id":22070,"date":"2020-03-03T20:06:51","date_gmt":"2020-03-03T20:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2480"},"modified":"2020-03-03T20:06:51","modified_gmt":"2020-03-03T20:06:51","slug":"winter-olympic-sports-that-are-also-great-workouts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2020\/03\/winter-olympic-sports-that-are-also-great-workouts\/","title":{"rendered":"Deportes ol\u00edmpicos de invierno que tambi\u00e9n son excelentes ejercicios"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness y nutrici\u00f3n<\/a> <\/div>\n\n

Deportes ol\u00edmpicos de invierno que tambi\u00e9n son excelentes ejercicios<\/h1>\n\n
\n\n 3 de marzo de 2020<\/span>\n\n
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Los vig\u00e9simotercer Juegos Ol\u00edmpicos de Invierno comienzan en Pyeongchang, Corea del Sur, el 9 de febrero. Los juegos pueden estar a medio mundo de distancia, pero no se sentir\u00e1n tan lejos ya que se llevar\u00e1n a cabo en un paisaje familiar de hielo. nieve y niebla helada.<\/p>\n<\/div>

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Si tus entrenamientos habituales de invierno te hacen sentir un poco agotado, podr\u00edas considerar probar uno de estos geniales deportes de invierno o incorporar parte de su r\u00e9gimen de entrenamiento a tu vida. Los deportes de invierno que aparecen a continuaci\u00f3n tienen grandes beneficios cardiovasculares y de fuerza, y son excelentes formas de divertirse al aire libre mientras disfruta de la luz invernal.<\/p>\n<\/div>

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Esqu\u00ed alpino<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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El esqu\u00ed alpino vigoroso incluye actividad aer\u00f3bica y anaer\u00f3bica, lo que lo convierte en un excelente ejercicio cardiovascular y de fuerza. Te ayuda a ser m\u00e1s equilibrado, flexible y \u00e1gil y, como te dir\u00e1 cualquier esquiador \u00e1vido, es una verdadera descarga de adrenalina. \u00bfQuieres entrenar como un corredor de descenso? Prueba estos ejercicios de fuerza, agilidad y acondicionamiento. ejercicios<\/a> que fortalecen su n\u00facleo, mejoran su equilibrio y aumentan su resistencia.<\/p>\n<\/div>

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Esqu\u00ed de fondo<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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El esqu\u00ed de fondo puede ser uno de los mejores entrenamientos<\/a>\u2014Desarrolla fuerza, resistencia y quema calor\u00edas como no lo creer\u00e1s. A\u00fan mejor, no necesitas una monta\u00f1a para hacerlo. Todo lo que necesitas es nieve. Querer entrenar como un esquiador de fondo<\/a>? Se necesita una combinaci\u00f3n de entrenamiento a intervalos, entrenamiento de fuerza y entrenamiento a distancia.<\/p>\n<\/div>

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Patinaje sobre hielo<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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\u00bfCrees que el patinaje art\u00edstico es principalmente un deporte art\u00edstico? Piensa otra vez<\/a>. Se necesita poder, resistencia y un n\u00facleo s\u00faper fuerte. Por no hablar de la resistencia, la flexibilidad, la agilidad y el equilibrio. Y los patinadores de velocidad tienen pr\u00e1cticamente el mismo conjunto de habilidades, excepto que tienen patines m\u00e1s largos y muslos a\u00fan m\u00e1s monstruosos. Entrenando como un patinador art\u00edstico<\/a> significa desarrollar fuerza en casi todos los grupos de m\u00fasculos. Puede practicar Pilates o yoga para mantener el equilibrio y la flexibilidad, o practicar ballet para la coordinaci\u00f3n y la fuerza.<\/p>\n<\/div>

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Hockey<\/h4>\n<\/div>
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Fuerza, coordinaci\u00f3n, resistencia, velocidad...El hockey es un gran ejercicio.<\/a> para todo tu cuerpo. S\u00f3lo mant\u00e9n ese palo bajo y mantente fuera del \u00e1rea de penalti. \u00bfC\u00f3mo ejercitarse como un jugador de hockey? Desarrollar resistencia y fuerza explosiva.<\/a> en el gimnasio. Y gran parte del mismo entrenamiento que hacen los patinadores art\u00edsticos tambi\u00e9n puede ayudar a los jugadores de hockey a ponerse en forma.<\/p>\n<\/div>

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trineo<\/h4>\n<\/div>
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Es posible que andar en trineo no parezca una opci\u00f3n obvia para hacer un buen ejercicio, especialmente si no tienes acceso a una excelente pista de trineo o bobsleigh. Pero si vas cuesta abajo en trineo, tendr\u00e1s que volver a subir esa colina, lo que desarrolla fuerza y resistencia. Para un entrenamiento extra duro, empujar o tirar de un trineo<\/a> mientras alguien (o algunas pesas) lo acompa\u00f1an. Es un ejercicio sorprendentemente duro, especialmente para las piernas y el core.<\/p>\n<\/div>

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Cualquiera que sea el entrenamiento que elijas, aseg\u00farate de vestir apropiadamente y comprenda su riesgo de congelaci\u00f3n<\/a>. Si simplemente hace demasiado fr\u00edo para desafiar el aire libre, haga ejercicio adentro y anime a nuestros aspirantes a los Juegos Ol\u00edmpicos de Invierno mientras lo hace. Ir, Equipo de EE.UU<\/a>!<\/p>\n<\/div>

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