{"id":1869,"date":"2020-02-26T20:43:07","date_gmt":"2020-02-26T20:43:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=1869"},"modified":"2020-02-26T20:43:07","modified_gmt":"2020-02-26T20:43:07","slug":"5-mental-health-hacks-kids-already-know-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/es\/2020\/02\/5-mental-health-hacks-kids-already-know-2\/","title":{"rendered":"5 trucos de salud mental que los ni\u00f1os ya conocen"},"content":{"rendered":"
<\/div>
\n\n<\/div>
\n
\n\n
\n\n
\n\n
\n Salud posible<\/a> <\/div>\n\n

5 trucos de salud mental que los ni\u00f1os ya conocen<\/h1>\n\n
\n\n 26 de febrero de 2020<\/span>\n\n
\n\n Compartir<\/span>\n\n
\n\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n \n \n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n
<\/div> <\/div>\n\n\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n
\n\n<\/div>
\n

No hay duda de que la mayor\u00eda de los ni\u00f1os son genios de la salud mental. M\u00edrelos: toman siestas, no reprimen sus sentimientos y se sumergen sin esfuerzo en pintura con los dedos, a menudo con resultados espectaculares. \u00c9rase una vez, t\u00fa<\/em> eran tan inconscientes.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Cuando crecemos, aprendemos todo tipo de cosas \u00fatiles, como c\u00f3mo no limpiarnos los dedos manchados de pintura con una buena toalla de mano. Lo que con demasiada frecuencia hemos olvidado es c\u00f3mo relajarnos y ser nosotros mismos. Aqu\u00ed hay algunas cosas que tu ni\u00f1o interior puede ense\u00f1arte:<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

1. Libera al artista que llevas dentro<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

\u00bfRecuerdas cuando eras ni\u00f1o y matabas el tiempo en el autob\u00fas o en los viajes en coche haciendo dibujos y garabatos con todos los colores del arco\u00edris? \u00bfPorque te detuviste?<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Si alguna vez te gust\u00f3 pintar, dibujar o colorear, o tocar un instrumento musical o escribir obras de teatro para que las interpretaran tus primos, \u00bfpor qu\u00e9 no retomarlo? Cuando nos permitimos ser creativos (sin ser autocr\u00edticos; ese es el truco), nos relajamos, mejora nuestra actitud y genera empat\u00eda y compasi\u00f3n por los dem\u00e1s. Y seamos realistas: usar un cray\u00f3n perfectamente afilado es s\u00f3lo uno de los grandes placeres de la vida.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

2. \u00a1Recreo!<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Fil\u00f3sofos desde Plat\u00f3n hasta Benjam\u00edn Franklin han expuesto sobre la mental <\/em>beneficios de f\u00edsico<\/em> ejercicio durante siglos, y ahora hay un mont\u00f3n de ciencia<\/a><\/strong> para respaldarlo. Pero no necesitas leer un solo art\u00edculo para saber que funciona: simplemente sal a caminar, andar en bicicleta o trotar la pr\u00f3xima vez que te sientas un poco deprimido. Y s\u00e9 creativo para darle vida a las cosas. \u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que fuiste a una b\u00fasqueda del tesoro? \u00bfO intentaste hacer malabarismos? \u00bfO trep\u00f3 a un \u00e1rbol?<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

3. Pasa tiempo con la naturaleza<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Es posible que los humanos hayan desarrollado cerebros grandes y sofisticados y hayan dominado muchos inventos geniales que nos mantienen ocupados, pero todav\u00eda tenemos una conexi\u00f3n celular con el sol y la luna sobre nosotros, la tierra debajo de nosotros y todas las plantas y animales intermedios. Los ni\u00f1os parecen tener una curiosidad casi innata por la naturaleza. Como adultos, es posible que necesitemos despertarlo nuevamente.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

T\u00f3mese el tiempo cada semana para hacer algo que le permita volver a estar en contacto con el panorama general. Camina en el bosque. T\u00fambate en la hierba y mira al cielo. En realidad mirar<\/em> en una pi\u00f1a o una flor. Si\u00e9ntate afuera por la noche y cuenta todas las estrellas y planetas que puedas ver. Al pensar en los muchos ojos que han mirado esas mismas estrellas a lo largo de los a\u00f1os, es posible que encuentre una nueva perspectiva para sus preocupaciones e inquietudes diarias.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

4. Duerme cuando est\u00e9s cansado<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Los ritmos circadianos son los ciclos naturales que nos ayudan a conciliar el sue\u00f1o y despertarnos aproximadamente a la misma hora todos los d\u00edas. Tiene mucho sue\u00f1o dos veces al d\u00eda: una vez a mitad de la noche y otra vez unas 12 horas m\u00e1s tarde, normalmente a primera hora de la tarde. Esto es bastante obvio en los ni\u00f1os en edad preescolar, pero como adultos hemos aprendido a superarlo.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

No todo el mundo tiene tiempo para una siesta a mitad del d\u00eda, pero si puedes tomarte de 15 a 30 minutos despu\u00e9s del almuerzo para agachar la cabeza o acurrucarte en el asiento trasero de tu auto, es posible que la tarde y la noche se relajen. mejor. No olvide configurar una alarma para volver a trabajar a tiempo.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

5. Ponerse boca abajo<\/strong><\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Si nota una cantidad inusual de peque\u00f1as huellas en la pared de su sala de estar, no es solo una se\u00f1al de que sus hijos necesitan un ba\u00f1o. Tambi\u00e9n es un recordatorio de que hay m\u00e1s de una forma de ver el mundo. Puede parecer una tonter\u00eda, pero esa es una raz\u00f3n m\u00e1s para intentarlo al rev\u00e9s.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Col\u00f3quese sobre la cabeza contra una pared o coloque las rodillas sobre el respaldo de una silla o sof\u00e1 resistente. Incluso un breve per\u00edodo boca abajo puede aumentar el flujo sangu\u00edneo a la cabeza y aliviar la presi\u00f3n en la parte baja de la espalda. Y es un excelente recordatorio de que la perspectiva lo es todo.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Adem\u00e1s, como dir\u00edan los ni\u00f1os: se siente bien. \u00bfRealmente necesitas una raz\u00f3n mejor?<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
<\/div>
\n\n<\/div>