Todos hemos pasado por eso: algo golpea nuestro hueso de la risa justo y nos provoca un ataque de risa incontrolable. Del tipo que comienza en tus entrañas y no se detiene hasta que estás llorando. Resulta que reír hace más por nosotros que simplemente brindarnos unos momentos de felicidad. Los beneficios para la salud de la risa van desde lo mental hasta lo físico, e incluso lo abdominal.
Ya sea que usted sea un risueño casual, un risueño vertiginoso o tenga tendencia a estallar en una histeria en toda regla, su sentido del humor puede ayudarlo a llevar una vida más feliz y saludable. A continuación se muestran algunas formas en las que una carcajada puede mejorar su salud:
Deja el estrés a un lado
El estrés tiene una forma curiosa de desatar estragos en el cuerpo: desde dolores de cabeza y dolores musculares hasta síntomas tan severos que pueden confundirse con ataques cardíacos. Para controlar su estrés antes de que llegue a este nivel, intente reírse mucho. Cuando tu cuerpo experimenta la risa, tu Los respondedores al estrés se activan. y luego se enfríe, aumentando su frecuencia cardíaca y presión arterial, lo que lo hará sentir más relajado. La risa también estimula la circulación y la relajación muscular, disminuyendo los síntomas físicos del estrés.
Estimule su sistema inmunológico
Más allá de disminuir el estrés, la risa realmente puede ayudarte luchar contra la enfermedad. Cuando tenemos pensamientos negativos, se crean vías neuronales en nuestro cerebro. Estos desencadenan reacciones químicas que permiten que entre más estrés en nuestros sistemas, debilitando nuestra inmunidad. Cuando pensamos positivamente, nuestro cerebro ordena la liberación de neuropéptidos, que ayudan a combatir las enfermedades. Además, la risa crea más células productoras de anticuerpos, que construye un sistema inmunológico más fuerte.
Aprovecha al máximo la memoria
Si deja su taza de café encima de su auto, olvida sus llaves más de lo que le gustaría admitir o tiene problemas con el nombre de su nuevo compañero de trabajo, intente reírse de ello. La risa puede mejorar tu capacidad de recordar cosas, al mismo tiempo que reduce la hormona del estrés, el cortisol, que puede inhibir la memoria.
Protege tu corazón
Cuando reímos, nuestro flujo sanguíneo aumenta, dilatando el revestimiento interno de nuestros vasos sanguíneos. Este cambio imita los beneficios de la actividad aeróbica, pero la risa hace que esto suceda más rápidamente, lo que puede ayudar a protegernos de ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares.
Acércate un paso más a un six pack
No conseguirás un corte en la sección media sólo por reírte: se necesita mucho trabajo para desarrollar los abdominales. Pero La risa estimula los abdominales., que puede ayudarte a tonificarte. Cuando ríes, tus músculos se expanden y contraen, al igual que cuando realizas ejercicios abdominales.
Aliviar la ansiedad y la depresión
Por difícil que sea reír cuando se siente ansioso o deprimido, este simple acto puede tener beneficios inmediatos y a largo plazo para quienes padecen trastornos del estado de ánimo. Cuando te ríes, tu el cuerpo libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo al aumentar los niveles de dopamina en tu cerebro.
La risa no reemplazará todo lo que tu doctor y profesional de salud mental tienes que ofrecer. Pero es bueno para ti y te hace feliz. La próxima vez que te sientas estresado o deprimido, ¿por qué no encuentras una manera de hacerte reír?