{"id":8945,"date":"2022-08-16T10:13:00","date_gmt":"2022-08-16T14:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=8945"},"modified":"2022-08-16T10:13:00","modified_gmt":"2022-08-16T14:13:00","slug":"understanding-your-emotions-from-the-inside-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/08\/understanding-your-emotions-from-the-inside-out\/","title":{"rendered":"Verstehen Sie Ihre Emotionen von innen heraus"},"content":{"rendered":"
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\n Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

Verstehen Sie Ihre Emotionen von innen heraus<\/h1>\n\n
\n\n 16. August 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Disneys Film von innen nach au\u00dfen<\/a> (2015) spielt im Kopf eines 11-j\u00e4hrigen M\u00e4dchens namens Riley mit f\u00fcnf personifizierten Emotionen \u2013 Freude, Traurigkeit, Wut, Angst und Ekel. Diese Emotionen begleiten Riley durch das Leben, w\u00e4hrend sie und ihre Eltern sich nach ihrem Umzug von Minnesota nach San Francisco an ihre neue Umgebung gew\u00f6hnen. Inside Out hat junge und alte Zuschauer dazu inspiriert, in ihre eigenen Gedanken zu blicken, und uns alles \u00fcber die Kraft der Emotionen gelehrt. Hier sind f\u00fcnf Lektionen zum Erkennen Ihrer Emotionen und zum Umgang mit ihnen.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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1. Sie haben die Macht, Ihre Emotionen zu beeinflussen.<\/h2>\n<\/div>
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Obwohl Emotionen Einfluss darauf haben k\u00f6nnen, wie wir uns f\u00fchlen, m\u00fcssen sie nicht immer das letzte Wort haben. Deine Emotionen haben keine Kontrolle \u00fcber dich, es sei denn, du l\u00e4sst es zu. Wenn Sie den Tag mit einer positiven Einstellung beginnen und sagen: \u201eHeute wird ein guter Tag\u201c, dann wird das auch so sein. Es geht um Ihre Lebenseinstellung. Wie Joy, eine der Emotionen in Inside Out, sagt: \u201eAlles klar, Neuanfang! Wir werden einen guten Tag haben, der sich in eine gute Woche verwandeln wird, das sich in ein gutes Jahr verwandeln wird, das sich in ein Leben verwandeln wird!\u201c\u00a0<\/p>\n<\/div>

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2. Sie k\u00f6nnen auf die Emotionen anderer Menschen reagieren.<\/h2>\n<\/div>
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Waren Sie schon einmal in der N\u00e4he von jemandem, der w\u00fctend oder frustriert war und dann begann, sich selbst genauso zu f\u00fchlen? Denn Emotionen k\u00f6nnen ansteckend sein. So wie unsere eigenen Emotionen uns kontrollieren k\u00f6nnen (wenn wir es zulassen), k\u00f6nnen auch die Emotionen anderer Menschen dies tun. Versuchen Sie, sich so oft wie m\u00f6glich mit aufmunternden Menschen zu umgeben. Es ist wahrscheinlich, dass ihre positive Einstellung auf Sie abf\u00e4rbt und umgekehrt. <\/p>\n<\/div>

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3. Alle deine Emotionen sind n\u00fctzlich.<\/h2>\n<\/div>
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Harte Emotionen wie Traurigkeit, Angst und Wut k\u00f6nnen f\u00fcr Menschen unangenehm sein \u2013 weshalb viele von uns gro\u00dfe Anstrengungen unternehmen, sie zu vermeiden. Unsere Emotionen erf\u00fcllen jedoch einen wichtigen Zweck. Sie geben wertvolle Einblicke in unser Befinden. Wenn Sie beispielsweise immer wieder das gleiche Gef\u00fchl versp\u00fcren, sei es Frustration, Wut oder Verletzung, kann das ein Hinweis darauf sein, dass etwas nicht stimmt. H\u00f6ren Sie auf Ihre Gef\u00fchle und reagieren Sie entsprechend.<\/p>\n<\/div>

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4. Halten Sie Ihre Gef\u00fchle nicht unter Verschluss, sondern nehmen Sie sie an.<\/h2>\n<\/div>
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Emotionen machen uns zu dem, was wir sind. Ohne sie w\u00e4re das Leben nicht so bunt und vollst\u00e4ndig. Deshalb sollten Sie sie annehmen, anstatt sie in Flaschen zu f\u00fcllen. In einem entscheidenden Moment von \u201eInside Out\u201c beschlie\u00dft die Hauptfigur Riley, ihre Gef\u00fchle anzunehmen, anstatt vor ihnen davonzulaufen. Sie erlaubt sich, Traurigkeit, Angst und Wut \u00fcber ihre Idee, von zu Hause wegzulaufen, zu empfinden. Infolgedessen beschlie\u00dft Riley, ihren Plan nicht umzusetzen. Diese Entscheidung vereint Riley wieder mit ihrer Familie und gibt ihr ein tieferes Gl\u00fccksgef\u00fchl \u00fcber den Trost, den sie von ihren Eltern sucht, auch wenn dieser mit Traurigkeit und Angst vermischt ist.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie anfangen, sich in Emotionen zu verstricken, nehmen Sie sich die Zeit, sie aufmerksam zu beobachten. Melden Sie sich bei sich selbst. Wie f\u00fchlen Sie sich? Warum f\u00fchlst du dich so? Schaffen Sie sich den Raum, eine gesunde Reaktion zu w\u00e4hlen. Sprechen Sie mit jemandem dar\u00fcber, wie Sie sich f\u00fchlen, und suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen.\u00a0<\/p>\n<\/div>

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Ben\u00f6tigen Sie Hilfe beim Umgang mit Ihren Emotionen und bei der Entscheidung, wie Sie am besten reagieren? Probieren Sie diese Checkliste f\u00fcr psychische Gesundheit aus:<\/strong><\/p>\n<\/div>

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  • Wie f\u00fchle ich mich (k\u00f6rperlich und geistig)?<\/li>
  • Habe ich mir freundliche Gedanken gemacht?<\/li>
  • Wann habe ich das letzte Mal mit jemandem \u00fcber meine Gef\u00fchle gesprochen?<\/li>
  • Wann habe ich das letzte Mal eine ganze Mahlzeit gegessen?<\/li>
  • Wann habe ich das letzte Mal Wasser getrunken?<\/li>
  • Wann habe ich das letzte Mal tief durchgeatmet?<\/li>
  • Habe ich Zeit drau\u00dfen an der frischen Luft verbracht?<\/li>
  • Wann habe ich das letzte Mal geduscht (oder gebadet)?<\/li>
  • Wie lange habe ich heute an meinem Telefon oder Computer verbracht?<\/li>
  • Bekomme ich genug Schlaf?<\/li>
  • Wann habe ich das letzte Mal etwas Gutes f\u00fcr jemand anderen getan?<\/li>
  • Was kann ich tun, was mir Freude bereitet?<\/li><\/ul>\n<\/div>
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