{"id":8772,"date":"2022-08-08T09:00:00","date_gmt":"2022-08-08T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=8772"},"modified":"2022-08-08T09:00:00","modified_gmt":"2022-08-08T13:00:00","slug":"injury-recovery-through-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/08\/injury-recovery-through-pilates\/","title":{"rendered":"Verletzungsheilung durch Pilates"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Verletzungsheilung durch Pilates<\/h1>\n\n
\n\n 8. August 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Wenn Sie jemals eine Verletzung erlitten haben, wissen Sie, wie schwierig die Genesung sein kann. Das Gef\u00fchl der Erholung mit zwei Schritten vorw\u00e4rts und einem Schritt zur\u00fcck bedeutet, dass Sie Ihrem K\u00f6rper und seinen Bed\u00fcrfnissen besondere Aufmerksamkeit schenken m\u00fcssen. Viele von uns neigen dazu, ihre Genesung zu beschleunigen, nur um dann herauszufinden, dass dies sp\u00e4ter zu mehr Verletzungen f\u00fchrt. F\u00fcr diejenigen, die sich mehr Bewegung w\u00fcnschen, ohne eine Verletzung zu verschlimmern, wird Pilates zu einer bevorzugten Option. <\/p>\n<\/div>

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Das Sch\u00f6ne an Pilates ist, dass es nicht nur die Flexibilit\u00e4t und Bewegungsfreiheit f\u00f6rdert, sondern auch Kraft und Muskelaufbau f\u00f6rdert. All diese Faktoren sind f\u00fcr eine erfolgreiche Genesung von entscheidender Bedeutung, da wir oft Gelenke, Muskeln oder Knochen belasten und in einem dieser Bereiche aus dem Gleichgewicht geraten. Dar\u00fcber hinaus konzentriert es sich auch auf K\u00f6rperhaltung und Ausrichtung, die dazu beitragen k\u00f6nnen, k\u00fcnftigen Verletzungen bei Sportlern und Nichtsportlern vorzubeugen.<\/p>\n<\/div>

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Der Tiefpunkt<\/h2>\n<\/div>
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Wenn Sie nicht ganz sicher sind, was Pilates ist oder warum es f\u00fcr die Regeneration so vorteilhaft ist, finden Sie hier die Fakten: Pilates trainiert verschiedene Muskelgruppen und beh\u00e4lt dabei eine starke K\u00f6rperhaltung bei. Jede perfekt ausgef\u00fchrte Pose beinhaltet eine Straffung, Dehnung und Kr\u00e4ftigung. Wir betonen das Wort perfekt, weil Pilates urspr\u00fcnglich \u201eContrology\u201c hie\u00df, als es Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. <\/p>\n<\/div>

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Joseph war ein krankes Kind, das seine Gesundheit durch das Erlernen verschiedener \u00dcbungen und Bewegungen wiederherstellte. Als er im Ersten Weltkrieg zusammen mit anderen Deutschen in einem Internierungslager festgehalten wurde, nutzte er seine Methoden, um anderen kranken Gefangenen zu Kr\u00e4ften zu verhelfen. 1926 er\u00f6ffneten er und seine Frau ihr erstes Studio und in den 1960er Jahren war Pilates ein Favorit unter den ber\u00fchmtesten T\u00e4nzern New Yorks.<\/p>\n<\/div>

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Was kann Pilates f\u00fcr Sie tun?<\/h2>\n<\/div>
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Da sein Programm entwickelt wurde, um kranken oder geschw\u00e4chten Menschen zu helfen, ist es sinnvoll, dass Pilates eine gro\u00dfartige Methode zur Unterst\u00fctzung der Genesung nach einer Verletzung ist. Klinisches Pilates wird wie ein Physiotherapiemodell bei schwereren Verletzungen oder sogar bei der Genesung nach einem Schlaganfall eingesetzt. Der Hauptunterschied zwischen einem Pilates-Programm und einem Rehabilitationsprogramm besteht jedoch darin, dass sich Pilates auf den gesamten K\u00f6rper konzentriert und dem \u00dcbenden dabei hilft, muskul\u00e4re Ungleichgewichte zu verbessern, zu denen Menschen mit Verletzungen anf\u00e4llig sind.<\/p>\n<\/div>

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Dar\u00fcber hinaus gehen die beim Pilates verwendeten Ger\u00e4te weit \u00fcber die Matte hinaus. Reformer, St\u00fchle und andere Hilfsmittel machen es zu einer leicht zug\u00e4nglichen \u00dcbung f\u00fcr alle, unabh\u00e4ngig von Ihrem Niveau oder K\u00f6nnen. Dadurch vermeiden Sie eine Verschlimmerung Ihrer Verletzung. Wenn Sie Pilates als \u00dcbung zur Unterst\u00fctzung Ihrer Genesung nutzen m\u00f6chten, ist es am besten, Einzelunterricht mit einem Trainer zu nehmen, anstatt es mit Gruppenkursen oder einem Heimtraining zu versuchen. Wenn Ihre Verletzung jedoch recht mild ist, k\u00f6nnen diese angemessen sein, insbesondere wenn Sie schon lange als Praktizierender t\u00e4tig sind. <\/p>\n<\/div>

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Helfen Sie mit, das Risiko k\u00fcnftiger Verletzungen zu verringern<\/h2>\n<\/div>
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Das Beste daran, Pilates zu einem Teil Ihrer Genesung und Ihres normalen Trainingsprogramms zu machen, ist, dass Sie gute Bewegungsgewohnheiten erlernen. Ihr Skelett ist das St\u00fctzger\u00fcst Ihres K\u00f6rpers, das von Muskeln, B\u00e4ndern und Sehnen an Ort und Stelle gehalten wird. Wenn Sie Ihr Skelett trainieren, um eine gute Haltung beizubehalten und zum Aufbau des St\u00fctzmuskelsystems Ihres K\u00f6rpers beizutragen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Gelenke und andere empfindliche Stellen im K\u00f6rper belasten, wenn Sie sich bewegen oder Sport treiben. <\/p>\n<\/div>

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Es ist auch gut f\u00fcr den Geist!<\/h2>\n<\/div>
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Einer der Eckpfeiler von Pilates ist die Verbindung von Geist und K\u00f6rper. Die Bewegungen sind langsam und gleichm\u00e4\u00dfig und werden in Verbindung mit dem Atem ausgef\u00fchrt. Dies versetzt den \u00dcbenden in einen konzentrierten, meditativen Zustand und aktiviert den f\u00fcr die Entspannung verantwortlichen Zweig Ihres Nervensystems. Ja, Sie k\u00f6nnen Ihren Stress abbauen und gleichzeitig Kraft gewinnen! Dar\u00fcber hinaus kann das Leben mit einer Verletzung nervenaufreibend sein, insbesondere f\u00fcr diejenigen, die es gewohnt sind, aktiv zu sein, um ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Pilates ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Ihren K\u00f6rper auf sichere Weise zu bewegen und Ihre Erholungszeit dabei zu verk\u00fcrzen.<\/p>\n<\/div>

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Pilates ist eine gro\u00dfartige \u00dcbung zur Verbesserung von Kraft und Flexibilit\u00e4t sowie zur Korrektur von Muskelungleichgewichten, alles notwendige Komponenten f\u00fcr eine erfolgreiche Genesung nach Verletzungen. Wenn Sie das n\u00e4chste Mal eine unwillkommene Verletzung erleiden, probieren Sie diese gro\u00dfartige \u00dcbung f\u00fcr K\u00f6rper und Geist aus und \u00fcberzeugen Sie sich selbst von den Vorteilen.<\/p>\n<\/div>

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Nursing an injury? Instead of doing your regular rounds at the gym, try Pilates for a boost in your recovery time.<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":8773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_tec_requires_first_save":true,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"_tribe_blocks_recurrence_rules":"","_tribe_blocks_recurrence_description":"","_tribe_blocks_recurrence_exclusions":"","footnotes":""},"categories":[1314,387],"tags":[859,170,1117,506,1058,181],"service":[279,1367],"class_list":["post-8772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-nutrition","category-health-possible","tag-exercise","tag-fitness","tag-injury-recovery","tag-pilates","tag-strength-training","tag-wellness","service-orthopedics","service-rehabilitation-services"],"acf":{"featured_image":null,"page_title":"","sub_header":"","display_overlay":false},"yoast_head":"\nInjury Recovery Through Pilates - 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