{"id":7992,"date":"2022-05-10T09:00:00","date_gmt":"2022-05-10T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=7992"},"modified":"2022-05-10T09:00:00","modified_gmt":"2022-05-10T13:00:00","slug":"smoothies-are-a-colorful-fibertastic-vitamin-packed-answer-to-better-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/05\/smoothies-are-a-colorful-fibertastic-vitamin-packed-answer-to-better-nutrition\/","title":{"rendered":"Smoothies sind eine farbenfrohe, ballaststoffreiche und vitaminreiche Antwort auf eine bessere Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Smoothies sind eine farbenfrohe, ballaststoffreiche und vitaminreiche Antwort auf eine bessere Ern\u00e4hrung<\/h1>\n\n
\n\n 10. Mai 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Die Faser landet im Hintern (\u00e4hem). viele Witze<\/a>, aber die Realit\u00e4t ist ein wenig besorgniserregend: Nur etwa 7% Amerikaner<\/a> Nehmen Sie die empfohlene Tagesdosis an Ballaststoffen zu sich, und die meisten nehmen weniger als die H\u00e4lfte dieser Menge zu sich. Na und, sagen Sie? Leider also eine Menge unerw\u00fcnschter Ergebnisse. Forschung zeigt<\/a> dass der Verzehr vieler Ballaststoffe aus Bohnen, N\u00fcssen, Obst und Gem\u00fcse das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und Darmkrebs verringert.<\/p>\n<\/div>

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Und das ist nur ein guter Grund, Smoothies in Ihren Alltag zu integrieren. F\u00fcllen Sie sie mit Blattgem\u00fcse, etwas Nussbutter und so vielen anderen Kr\u00e4utern und Gem\u00fcsesorten, wie Sie m\u00f6chten, und schon haben Sie einen guten Anfang, wenn Sie die empfohlenen 25\u201330 Gramm Ballaststoffe pro Tag erreichen. Au\u00dferdem erhalten Sie eine n\u00e4hrstoffreiche, mineralstoffreiche und schmackhafte Mahlzeit.  <\/p>\n<\/div>

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Stillen Sie Ihren Hunger und Ihre Naschkatzen<\/h2>\n<\/div>
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Zucker und insbesondere raffinierter Zucker, bringt viele Nachteile mit sich<\/a>\u2013 Gewichtszunahme, Diabetes, Herzerkrankungen und Entz\u00fcndungen \u2013, aber es bringt auch viele Wohlf\u00fchlregionen Ihres Gehirns zum Leuchten. Zucker zu essen ist lohnend und f\u00fcr viele von uns auch mit Emotionen verbunden, sei es, um schwierige Gef\u00fchle zu tr\u00f6sten oder gute Zeiten zu feiern. Das bedeutet, dass das Wissen, dass es einem schaden kann, und die M\u00f6glichkeit, es zu vermeiden, zwei sehr unterschiedliche Dinge sind. <\/p>\n<\/div>

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Wenn wir Fruchtzucker zusammen mit einer gesunden Portion Ballaststoffen zu uns nehmen, k\u00f6nnen wir die S\u00fc\u00dfe bekommen, nach der sich viele von uns sehnen, ohne es zu \u00fcbertreiben oder die leeren Kalorien beispielsweise einer Handvoll Gummib\u00e4rchen oder eines Schokoriegels zu sich zu nehmen. Es besteht die Gefahr, zu weit zu gehen und Ihrem Smoothie das N\u00e4hrwertprofil eines Milchshakes zu verleihen (dazu sp\u00e4ter mehr), aber eine halbe Banane und ein paar Beeren tragen wesentlich dazu bei, die Naschkatzen zu befriedigen.<\/p>\n<\/div>

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In der Zwischenzeit hat Ihr Smoothie die Kraft, daf\u00fcr zu sorgen, dass Sie sich wohl f\u00fchlen, ohne dass Sie sich dabei unwohl f\u00fchlen. Eine Menge Ballaststoffe, ein wenig Protein und so viel ballaststoffreiches Blattgem\u00fcse, wie Sie in den Mixer stopfen k\u00f6nnen, reichen f\u00fcr eine ganze Weile aus. <\/p>\n<\/div>

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Mischen Sie einen wirklich gesunden Smoothie<\/h2>\n<\/div>
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\u201eSmoothie\u201c hat einen Gesundheitsglanz erreicht, den es nicht immer verdient. Sicherlich ist es ein Plus, mehr Obst und Gem\u00fcse in den K\u00f6rper zu bekommen. Es ist nur so, dass handels\u00fcbliche Smoothies so konzipiert sind, dass Sie immer wieder Lust haben, also zielen sie mit, ja, einer ganzen Menge Zucker auf die Vergn\u00fcgungszentren Ihres Gehirns. Die Zubereitung von Smoothies zu Hause erfordert etwas Zerkleinern und Aufr\u00e4umen, gibt Ihnen aber die M\u00f6glichkeit, aus Ihrem Smoothie wirklich das herauszuholen, was Sie brauchen, ohne viele Dinge, die Sie nicht brauchen. <\/p>\n<\/div>

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Hier sind einige Tipps und Tricks f\u00fcr die Zubereitung gesunder Smoothies, die auch super schmecken. <\/p>\n<\/div>

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