{"id":7888,"date":"2022-04-13T09:00:00","date_gmt":"2022-04-13T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=7888"},"modified":"2022-04-13T09:00:00","modified_gmt":"2022-04-13T13:00:00","slug":"is-your-stress-stressing-you-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/04\/is-your-stress-stressing-you-out\/","title":{"rendered":"Stresst Sie Ihr Stress?"},"content":{"rendered":"
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\n Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

Stresst Sie Ihr Stress?<\/h1>\n\n
\n\n 13. April 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Zu sagen, dass die letzten zwei Jahre etwas stressig waren, ist eine grobe Untertreibung. Stress wirkt sich nicht nur negativ auf unsere geistige Gesundheit aus, sondern auch auf unsere k\u00f6rperliche Gesundheit. Tats\u00e4chlich besteht bei Menschen, die unter chronischem Stress stehen, das Risiko, eine Vielzahl von Krankheiten zu entwickeln, von Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit bis hin zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Kein Wunder, dass wir den Monat April dem Stressbewusstsein widmen. (Der April, der auch der Monat der Steuererkl\u00e4rung ist, hat damit nichts zu tun, oder?) Wenn Sie sich gefragt haben, wie sich Langzeitstress auf Sie auswirkt und Wege suchen, damit umzugehen, tauchen Sie mit uns tief in die Materie ein.<\/p>\n<\/div>

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Zu den Hauptfaktoren, die f\u00fcr viele Hoosiers Stress verursachen, geh\u00f6ren Geld, Arbeit, Familie, Beziehungen und wirtschaftliche Aussichten. Rechnet man dazu noch die durch eine globale Pandemie verursachte Gesundheitskrise hinzu, steigen die Stressraten sprunghaft an.<\/p>\n<\/div>

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Warum liegt Stress in der Natur des Menschen?<\/h2>\n<\/div>
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Stress ist, wenn er in kleinen Dosen eingenommen wird, tats\u00e4chlich hilfreich f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Beispielsweise kann es ein Motivator sein, den Arbeitstermin einzuhalten. Es kann auch in Situationen lebensrettend sein, in denen Gefahr im Verzug ist und Sie schnell denken m\u00fcssen. In diesen Zeiten sch\u00fcttet Ihr K\u00f6rper die Hormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus. Dies f\u00fchrt zu einer Kaskade von Reaktionen im K\u00f6rper wie Herzklopfen, verspannte Muskeln, erh\u00f6hter Blutdruck, abgeschw\u00e4chte Schmerzreaktion und gesch\u00e4rfte Sinne. Dadurch steht mehr Energie f\u00fcr schnelles Handeln zur Verf\u00fcgung und wird gleichzeitig von langfristigen Zwecken wie Verdauung und Wachstum abgelenkt.<\/p>\n<\/div>

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Aber Stress wird zum Problem, wenn er zu lange anh\u00e4lt und diese Hormone beginnen, sich negativ auf den K\u00f6rper auszuwirken. Beispielsweise ist die Motivation durch Stress, eine Krise am Arbeitsplatz zu bew\u00e4ltigen, gro\u00dfartig, aber wenn man wegen eines langfristigen Ziels in einen chronischen Stresszustand ger\u00e4t, ist das sch\u00e4dlich f\u00fcr das tats\u00e4chliche Erreichen dieses Ziels. Chronischer Stress h\u00e4lt Ihren K\u00f6rper davon ab, Energie normal zu nutzen und zu speichern, was Ihr Risiko f\u00fcr Diabetes erh\u00f6hen kann, und die Arterienw\u00e4nde zu entspannen, was Ihr Risiko f\u00fcr Bluthochdruck erh\u00f6ht \u2013 er kann sogar das Wachstum bremsen. <\/p>\n<\/div>

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Was kann ich tun, um mit Stress umzugehen?<\/h2>\n<\/div>
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Deshalb ist es so wichtig, mit Stress umzugehen. Eine gesunde Stressbew\u00e4ltigung sieht f\u00fcr jeden anders aus und h\u00e4ngt stark davon ab, was f\u00fcr Sie am besten funktioniert. Die guten Nachrichten? Es gibt so viele Techniken und Tricks zur Stressreduzierung wie es Menschen gibt, und Sie werden sicherlich eine Methode finden, um etwas Entspannung und Befreiung von Stresssituationen zu finden.<\/p>\n<\/div>

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Meditation<\/h2>\n<\/div>
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Meditation ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, allgemeinen Stress abzubauen und ein Gef\u00fchl des Wohlbefindens zu finden. Allerdings kann Meditation f\u00fcr manche Menschen sehr schwierig sein, insbesondere der Aspekt des \u201eStillsitzens\u201c. Es gibt verschiedene Methoden zur Meditation; Es handelt sich nicht nur um eine sitzende Praxis. Die Gehmeditation ist beispielsweise eine tolle M\u00f6glichkeit, sich langsam und achtsam zu bewegen und sich dabei auf die Atmung zu konzentrieren. Sie k\u00f6nnen sich auch f\u00fcr eine gef\u00fchrte Meditation hinlegen oder einen sogenannten \u201eBodyscan\u201c durchf\u00fchren und dabei Ihren K\u00f6rper vollst\u00e4ndig entspannen. Sitzmeditationen sind ebenfalls gro\u00dfartig und beinhalten im Allgemeinen die Achtsamkeit f\u00fcr den Atem. Vergessen Sie auch nicht, dass Yoga selbst als Bewegungsmeditation gilt, was m\u00f6glicherweise geeignet ist, wenn Ihre Gedanken dazu neigen, abzuschweifen. Viele Praxen finden Sie online \u00fcber Websites wie z Yoga International<\/a> und Apps wie Insight-Timer<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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Atem\u00fcbungen<\/h2>\n<\/div>
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Haben Sie jemals bemerkt, wie sich Ihr Atem anf\u00fchlt, wenn Ihr K\u00f6rper ruhig ist? Normalerweise f\u00fchlen sich Ihre Ein- und Ausatmungen lang, gleichm\u00e4\u00dfig und langsam an. Es macht also Sinn, dass Ihr Nervensystem die Botschaft erh\u00e4lt, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen, wenn Sie bewusst auf diese Weise atmen. Viele Atem\u00fcbungen, im Yoga auch \u201ePranayam\u201c genannt, zielen genau darauf ab. Eine einfache Methode, den Atem zu verlangsamen, besteht darin, l\u00e4nger auszuatmen als einzuatmen. Atmen Sie beispielsweise bis 4 ein und dann bis 6 aus. Durch Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen Sie die Auswirkungen des t\u00e4glichen Stresses abschw\u00e4chen und lernen, Ihr Nervensystem zu beruhigen, wann immer Sie sp\u00fcren, dass sich Stress aufbaut.<\/p>\n<\/div>

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\u00dcbung<\/h2>\n<\/div>
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Die Bewegung Ihres K\u00f6rpers auf eine Art und Weise, die Ihnen Spa\u00df macht, ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Stress abzubauen. Besonders hilfreich ist Herz-Kreislauf-Training. Treten Sie Ihrem Einheimischen bei Hancock Wellness Center<\/a> um an einer Vielzahl von Cardio-Gruppenkursen wie Wassergymnastik, Zumba und mehr teilzunehmen! Finden Sie etwas, das Ihnen Spa\u00df macht und das sich wie Stressabbau anf\u00fchlt. W\u00e4hlen Sie keine \u00dcbung, die Sie hassen und die Ihren chronischen Stress steigert!<\/p>\n<\/div>

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Geh raus<\/h2>\n<\/div>
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Allein der Aufenthalt in der Natur beruhigt und bes\u00e4nftigt unser nerv\u00f6ses Nervensystem. Hancock County verf\u00fcgt \u00fcber eine Vielzahl wundervoller Naturschutzgebiete und Orte wie Pennsy Trail<\/a> in Greenfield bieten Gelegenheit f\u00fcr lange Spazierg\u00e4nge oder Radtouren mit viel frischer Luft. Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause gestresst sind, machen Sie einen Spaziergang im Freien und erleben Sie, wie Sie dadurch Raum und Einsamkeit in der Stille der Natur gewinnen.<\/p>\n<\/div>

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Unabh\u00e4ngig vom Stresslevel ist es unglaublich wichtig, mit K\u00f6rper und Geist im Einklang zu sein, damit Sie sp\u00fcren, wann es Zeit f\u00fcr eine Pause ist. Wenn Ihr t\u00e4glicher Stresspegel f\u00fcr Ihr Wohlbefinden zu hoch ist, ist es vielleicht sogar an der Zeit, gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen vorzunehmen. Feiern Sie zun\u00e4chst den Stressbewusstseinsmonat, indem Sie Meditation, Atem\u00fcbungen, Bewegung, etwas Zeit im Freien und andere Dinge, die Ihnen Spa\u00df machen, in Ihre t\u00e4gliche, w\u00f6chentliche oder monatliche Routine integrieren.<\/p>\n<\/div>

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You may not always be able to control what life hands you, but our tips and tricks for managing daily stress will help you find more balance and calm.<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":7889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_tec_requires_first_save":true,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"_tribe_blocks_recurrence_rules":"","_tribe_blocks_recurrence_description":"","_tribe_blocks_recurrence_exclusions":"","footnotes":""},"categories":[387,1315],"tags":[451,984,69,161,1023],"service":[],"class_list":["post-7888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-possible","category-mental-well-being","tag-anxiety","tag-health-and-wellness","tag-mental-health","tag-mindfulness","tag-stess"],"acf":{"featured_image":null,"page_title":"","sub_header":"","display_overlay":false},"yoast_head":"\nIs Your Stress Stressing You Out? 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