{"id":7158,"date":"2022-01-13T09:00:00","date_gmt":"2022-01-13T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=7158"},"modified":"2022-01-13T09:00:00","modified_gmt":"2022-01-13T14:00:00","slug":"get-a-better-start-to-your-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/01\/get-a-better-start-to-your-day\/","title":{"rendered":"Sorgen Sie f\u00fcr einen besseren Start in den Tag"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Sorgen Sie f\u00fcr einen besseren Start in den Tag<\/h1>\n\n
\n\n 13. Januar 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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F\u00fchlst du dich jemals? unmotiviert, morgens aus dem Bett zu kommen<\/a>? Schlummern Sie, bis es zum Fr\u00fchst\u00fcck zu sp\u00e4t ist, und m\u00fcssen Sie sich anschlie\u00dfend beeilen, um die Kinder zur Schule zu bringen? Dann sind Sie, wie viele von uns, wahrscheinlich benommen, voller Koffein und haben im Allgemeinen keine Lust auf den Morgen. Was w\u00e4re, wenn wir Ihnen sagen w\u00fcrden, dass Sie das alles \u00e4ndern k\u00f6nnten? Was w\u00e4re, wenn Sie Ihren Morgen \u00fcberhaupt genie\u00dfen k\u00f6nnten?<\/p>\n<\/div>

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Der Morgen ist die perfekte Zeit, um mit einer Routine zu beginnen, die Sie gl\u00fccklich durch den ganzen Tag tr\u00e4gt. Tats\u00e4chlich hat die Personalisierung Ihres Morgens, um Ihnen den besten Start zu erm\u00f6glichen, den angenehmen Nebeneffekt, dass sich der Rest des Tages viel weniger stressig anf\u00fchlt. Vergessen Sie also, jeden Morgen aufzuwachen und sich zu beeilen, um alle aus der T\u00fcr zu holen. Schauen Sie sich stattdessen unsere Tipps an, wie Sie eine Morgenroutine erstellen k\u00f6nnen, mit der Sie organisiert sind, sich gut f\u00fchlen und gl\u00fccklich in den Tag starten.<\/p>\n<\/div>

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Dr\u00fccken Sie nicht die Schlummertaste<\/h2>\n<\/div>
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Etwas fr\u00fcher aufzustehen und sich mehr Zeit zu nehmen ist der beste Weg, sich morgens etwas Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen, besonders wenn man Kinder hat. Fr\u00fcheres Aufstehen ist jedoch nicht realistisch, wenn Sie lange wach bleiben und Ihre Lieblingsserie auf Netflix anschauen. Machen Sie sich keine Sorgen, das macht jeder, und ab und zu ist es auch eine unterhaltsame Art, Stress abzubauen. Wenn Sie jedoch eine Schlafenszeitroutine schaffen, die es Ihnen erm\u00f6glicht, sich zu entspannen und gut zu schlafen, k\u00f6nnen Sie morgens mit einem viel besseren und weniger benommenen Gef\u00fchl aufwachen.<\/p>\n<\/div>

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Machen Sie also sanftes Yoga, bereiten Sie sich eine Tasse beruhigenden Tee zu, ziehen Sie den Netzstecker und verbringen Sie etwas Zeit damit, den Tag auszuklingen, bevor Sie ins Bett gehen. Journaling ist ein gro\u00dfartiges Tool, mit dem Sie Ihre Sorgen aufschreiben k\u00f6nnen, damit sie nicht in Ihren Tr\u00e4umen auftauchen. Ein warmes Schlafbad ist eine sch\u00f6ne M\u00f6glichkeit, sich zu entspannen, bevor es ins Heu geht. Und das Wichtigste: Machen Sie morgens kein Nickerchen. Sogar einmal. Es erh\u00f6ht nicht nur den Stress, sondern f\u00fchrt in der Regel auch dazu, dass Sie sich m\u00fcder f\u00fchlen, als wenn Sie sofort aus dem Bett gerollt w\u00e4ren.<\/p>\n<\/div>

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Gestalten Sie Ihren Raum<\/h2>\n<\/div>
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Nun, da Sie sich ein wenig Zeit f\u00fcr sich genommen haben, wie sollten Sie diese verbringen? Es gibt so viele M\u00f6glichkeiten, einen Tag zu beginnen, wie es Menschen auf diesem Planeten gibt. Die einzige Regel f\u00fcr Ihre Morgenzeit ist, etwas zu tun, das Ihnen Spa\u00df macht oder das Ihnen ein erf\u00fclltes Gef\u00fchl gibt. Yoga, Meditation, Gebet, Lesen und sanfte Formen der K\u00f6rper-Geist-Bewegung sind m\u00f6gliche Ausgangspunkte. Vielleicht machen Sie sogar einen Ausflug zu einem Hancock Wellness Center<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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Es gibt keinen besseren Weg, sich ruhiger zu f\u00fchlen und mit der Welt um Sie herum verbunden zu sein, als einen Sonnenaufgang zu beobachten. Sogar Tanzen kann ein unterhaltsamer Start in den Tag sein. Das Wichtigste ist, das zu tun, was f\u00fcr Sie funktioniert. Stellen Sie einen Timer auf 30 Minuten, pr\u00fcfen Sie, was Ihr K\u00f6rper heute braucht. Denken Sie daran, dass dies Ihre Morgenzeit ist und daher jeden Tag, jede Woche oder jeden Monat anders aussehen kann.<\/p>\n<\/div>

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Bereiten Sie sich am Vorabend vor<\/h2>\n<\/div>
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Eine weitere M\u00f6glichkeit, Morgenstress zu vermeiden, ist die Vorbereitung. Wenn Ihnen die Zubereitung des Mittagessens f\u00fcr Ihre Kinder am Morgen Sorgen macht, packen Sie es vor dem Schlafengehen ein, damit es morgens zum Mitnehmen bereit ist. Packen Sie Rucks\u00e4cke, Arbeitsunterlagen und alle anderen Gegenst\u00e4nde, die Sie morgens mitnehmen m\u00fcssen, vor. Teilen Sie die Arbeit mit Ihrem Partner und Ihren Kindern auf, damit Sie sich die organisatorische Zeit gleichm\u00e4\u00dfig teilen.<\/p>\n<\/div>

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Nehmen Sie sich etwas Zeit f\u00fcr den Kalender<\/h2>\n<\/div>
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Nehmen Sie sich nach Ihrem privaten Vormittag ein paar Minuten Zeit, um einen Blick in Ihren Kalender zu werfen und zu sehen, was vor Ihnen liegt, damit Sie keine Besprechungen, Schulveranstaltungen oder andere Termine vergessen. Erstellen Sie dann eine Liste mit den Aufgaben, die an diesem Tag erledigt werden m\u00fcssen, damit Sie intelligent planen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>

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Iss ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck<\/h2>\n<\/div>
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Das Fr\u00fchst\u00fcck ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es den Stoffwechsel richtig in Schwung bringt. W\u00e4hlen Sie etwas Gesundes und N\u00e4hrstoffreiches, um eine gesunde Ern\u00e4hrungsweise zu entwickeln. Egal, ob Sie ein Smoothie-Trinker sind oder ein Traditionalist, der Lust auf Eier und Toast hat, vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker und entscheiden Sie sich f\u00fcr eine Mahlzeit mit Eiwei\u00df, Gem\u00fcse, frischem Obst und Vollkornprodukten. Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck legt den Grundstein f\u00fcr eine kl\u00fcgere Wahl des Mittagessens, der Snacks und des Abendessens.<\/p>\n<\/div>

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Unser letzter Tipp? Atmen. Denken Sie daran, dass manche Morgen nicht wie geplant verlaufen und es Tage geben wird, an denen Sie sich beeilen m\u00fcssen, um alle aus der T\u00fcr zu holen. Atmen Sie in solchen Momenten durch, denken Sie daran, dass sich die Dinge, \u00fcber die wir uns Sorgen machen, meistens als belanglos erweisen, und gehen Sie so achtsam wie m\u00f6glich in den Tag. Wenn Sie diese Tipps befolgen, k\u00f6nnen Sie mit einem gl\u00fccklichen Start in den Tag aufwachen. Wenn Sie sich von Anfang an gut f\u00fchlen, wird Ihr Tag positiv sein.<\/p>\n<\/div>

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