{"id":7060,"date":"2018-04-02T00:01:04","date_gmt":"2018-04-02T04:01:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hancockregionalhospital.org\/?p=7060"},"modified":"2018-04-02T00:01:04","modified_gmt":"2018-04-02T04:01:04","slug":"fun-family-workouts-kids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2018\/04\/fun-family-workouts-kids\/","title":{"rendered":"Unterhaltsame Familien-Workouts f\u00fcr die Kinder"},"content":{"rendered":"
Wenn das Familienleben hektisch ist, ist es verlockend, das regelm\u00e4\u00dfige Training auszulassen. Aber dieses Training ist entscheidend, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Und Ihre Kinder m\u00fcssen sich wahrscheinlich auch bewegen. Deshalb ist es wichtig, sich im Laufe des Tages Zeit f\u00fcr ein paar unterhaltsame Familien\u00fcbungen zu nehmen. Diese Trainingsideen sind die perfekte M\u00f6glichkeit, Ihren Kindern dabei zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Fitness-Kicks zu bekommen.<\/p>\n

Rennen zur Ecke<\/h2>\n

Wenn Ihre Kinder gerne laufen, lieben sie es wahrscheinlich, Rennen zu fahren. Ein Familienspaziergang ist bereits eine unterhaltsame und einfache \u00dcbung, die Sie in Ihren Tag integrieren k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie gelegentlich einen Sprint zum n\u00e4chsten sichtbaren Orientierungspunkt einbauen. Wenn Ihre Kinder Sie bei einem Rennen nicht bereits schlagen, behindern Sie sich selbst, indem Sie ihnen einen Vorsprung verschaffen.<\/p>\n

Besuchen Sie den Spielplatz<\/h2>\n

Ihre Kinder wissen, dass sie auf dem Spielplatz gro\u00dfartig trainieren k\u00f6nnen. Aber auch f\u00fcr Erwachsene bietet die ganze Ausstattung unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten. CrossFit-Enthusiasten holen sich jede Menge Inspiration \u2013 und Schwei\u00df \u2013 von Spielplatzbewegungen wie diesen: der Swing-Pike-Liegest\u00fctz, das Hochziehen des Zehennagels (nicht so schmerzhaft, wie es sich anh\u00f6rt) und das Kniebeugen.<\/p>\n

Geocache<\/h2>\n

Was ist Geocaching? Einfach ausgedr\u00fcckt handelt es sich um ein Schatzsuchspiel, das Sie mit anderen Geocachern spielen und dabei GPS-Koordinaten verwenden. Die Sch\u00e4tze sind auf der ganzen Welt versteckt, aber mit ziemlicher Sicherheit sind auch in Ihrer N\u00e4he mehrere zu finden. Einige Geocaches sind an Stellen versteckt, die eine Wanderung erfordern. Aber auch leicht zug\u00e4ngliche Caches erfordern meist eine Erkundung zu Fu\u00df. Der Nervenkitzel des Suchens und Findens macht der ganzen Familie Spa\u00df.<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie ein Trainingsvideo im Kinderstil<\/h2>\n

Wenn Sie gerne mit Video-Aufmunterung trainieren, Ihre Kinder aber nicht mitmachen, sollten Sie etwas viel Kinderfreundlicheres in Betracht ziehen. Sendungen wie \u201eBo on the Go\u201c, Abonnementdienste wie \u201eAdventure to Fitness\u201c und YouTube-Kan\u00e4le wie \u201eGoNoodle\u201c bieten \u00fcberraschend gute Workouts, die auch f\u00fcr gro\u00dfe Kinder attraktiv sind. Seien Sie nicht \u00fcberrascht, wenn es Ihnen schwer f\u00e4llt, mitzuhalten!<\/p>\n

Trainieren Sie als Familie<\/h2>\n

Was ist der Unterschied zwischen Training und Training? Wenn Sie trainieren, insbesondere mit einem gr\u00f6\u00dferen Ziel (z. B. einem Rennen oder einer pers\u00f6nlichen Bestzeit), sind Sie motivierter. Sie neigen dazu, bessere Gewohnheiten zu erlernen, sinnvollere Pl\u00e4ne zu schmieden und sich kleinere Ziele zu setzen, die Sie motivieren und Sie Ihrem gr\u00f6\u00dferen Ziel n\u00e4her bringen. Dies ist nicht nur eine gro\u00dfartige Lernerfahrung f\u00fcr Ihre Kinder, sondern auch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, alle Familienmitglieder dazu zu bewegen, aktiv zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Ziel ausw\u00e4hlen, das sowohl machbar ist als auch Spa\u00df macht (z. B. das kommende Hancock Superhero 5K).<\/p>\n

Machen Sie Fitness zur Gewohnheit<\/h2>\n

Stellen Sie sicher, dass Ihr Familientraining Teil Ihrer Routine wird, indem Sie es mit den Dingen verkn\u00fcpfen, die Sie jeden Tag als Familie tun. Machen Sie Ihren Spaziergang jeden Tag nach dem Abendessen, oder wenn alle zu besch\u00e4ftigt sind, versuchen Sie es vor dem Fr\u00fchst\u00fcck. Wenn die Tage einfach nur voll sind \u2013 und das kommt durchaus vor \u2013, versuchen Sie, sich einen Tag freizuhalten, an dem Sie alle gemeinsam aktiv sein k\u00f6nnen.<\/p>\n

Und denken Sie daran: Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart. Die gesunden Gewohnheiten, die Sie jetzt entwickeln, werden bei Ihren Kindern bleiben, w\u00e4hrend sie zu einem gesunden Leben und einer eigenen Familie heranwachsen.<\/p>\n