{"id":6911,"date":"2022-12-28T13:54:05","date_gmt":"2022-12-28T18:54:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6911"},"modified":"2024-03-04T16:17:20","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:20","slug":"do-you-need-a-jumpstart-learn-how-to-recharge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/12\/do-you-need-a-jumpstart-learn-how-to-recharge\/","title":{"rendered":"Brauchen Sie einen Starthilfe? Erfahren Sie, wie Sie aufladen"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a>Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

Brauchen Sie einen Starthilfe? Erfahren Sie, wie Sie aufladen<\/h1>\n\n
\n\n 28. Dezember 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Sie haben einen ganzen Tag vor sich und m\u00f6chten fr\u00fch beginnen, damit Sie sich auf die viel zu lange dauernde Mitarbeiterbesprechung vorbereiten, die drei Projekte abschlie\u00dfen k\u00f6nnen, die letzte Woche h\u00e4tten abgeschlossen werden sollen, und hoffentlich rechtzeitig nach Hause kommen, um eine richtige Mahlzeit zuzubereiten vs. McD's Drive-in<\/a>. Wieder. Gleicher Plan wie am Vortag. Und am Tag davor und \u2026 Wenn Sie zum f\u00fcnften Mal auf die Schlummertaste dr\u00fccken, denken Sie: \u201eWas soll das? Ich kann nie alles schaffen.\u201c<\/p>\n<\/div>

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Oder vielleicht besitzen Sie den Titel \u201eHoliday Bash Queen\u201c, da Sie jahrelang \u00fcppige Gourmet-Buffets, wundersch\u00f6ne Dekorationen f\u00fcr Ihr Zuhause und selbstgemachte Geschenke f\u00fcr die ausgew\u00e4hlten 20 G\u00e4ste bereitgestellt haben, die sehns\u00fcchtig darauf warten, zu sehen, ob sie es in diesem Jahr in die Teilnehmerliste geschafft haben. Und du liebst. Es. Alle. Au\u00dfer dieses Jahr. Heutzutage haben Sie kaum noch die Energie, sich die Z\u00e4hne zu putzen, und selbst ein kleines Pitch-in-Treffen sieht keinen Sinn mehr. \u201eWen interessiert das \u00fcberhaupt?\u201c<\/p>\n<\/div>

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Willkommen im Land des Burnouts. Der Begriff wurde erstmals 1974 in dem Buch \u201eBurnout: The High Cost of High Achievement\u201c von Herbert Freudenberger gepr\u00e4gt. V\u00f6llig ausgelaugt zu sein, sieht von Mensch zu Mensch unterschiedlich aus. Es kann mit pers\u00f6nlichen, k\u00f6rperlichen, emotionalen oder beruflichen Ursachen verbunden sein. Wir alle leben ein gesch\u00e4ftiges Leben und behaupten oft, ersch\u00f6pft zu sein. Aber woran erkennt man, dass man wirklich an seine Grenzen st\u00f6\u00dft und neue Energie tanken muss? Und warum nimmt man sich die Zeit daf\u00fcr? Selbstpflege<\/a> so wichtig?<\/p>\n<\/div>

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Anzeichen eines Burnouts<\/h4>\n<\/div>
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Die WHO definiert berufsbedingtes Burnout als \u201eallgemeine Ersch\u00f6pfung, verst\u00e4rkte zynische Gef\u00fchle gegen\u00fcber der Arbeit und verminderte berufliche Leistungsf\u00e4higkeit\u201c. Das kann doch auf jeden Bereich unseres Lebens zutreffen, oder? Jeder tr\u00e4gt Burnout anders, aber es gibt drei verr\u00e4terische Anzeichen daf\u00fcr, dass Sie jetzt in Burnout gekleidet sind, unabh\u00e4ngig davon, ob es an der Arbeit, Beziehungen, Verantwortlichkeiten oder an allen dreien liegt.<\/p>\n<\/div>

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1. K\u00f6rperliche und emotionale Ersch\u00f6pfung. <\/strong>Dies geht \u00fcber die M\u00fcdigkeit hinaus, die wir versp\u00fcren, wenn wir ein paar Stunden Schlaf verpasst haben. Ein Nickerchen wird diese tiefe Ersch\u00f6pfung nicht heilen. Das ist knochentiefe, unausweichliche, unersch\u00fctterliche M\u00fcdigkeit. Wenn Sie m\u00fcde aufwachen, unabh\u00e4ngig davon, wie viele Stunden Sie geschlafen haben, F\u00fchlen Sie sich, als w\u00fcrden Sie jeden Morgen durch den Schlamm stapfen, um sich fertig zu machen<\/a>Wenn Sie ein allgemeines Angstgef\u00fchl vor dem Heute und Morgen haben, stechen Sie sich mit einer Gabel hinein. Du bist ausgebrannt.<\/p>\n<\/div>

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2. Zynismus und Distanziertheit. <\/strong>Wenn Sie normalerweise die meist fr\u00f6hliche und lockere Person in der Gruppe sind, jetzt aber die Beweggr\u00fcnde aller hinterfragen, sich fast st\u00e4ndig am Rande der Wut befinden oder einfach keine Leidenschaft f\u00fcr die Dinge haben, die Ihnen einst am Herzen lagen, Sie sind wahrscheinlich nicht mehr in der Lage, eine Tasse Tee zu trinken und ein sch\u00f6nes Nickerchen zu machen.<\/p>\n<\/div>

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3. Sich wirkungslos, unmotiviert und ziellos f\u00fchlen. <\/strong>Sobald Ihr Burnout ein bestimmtes Ausma\u00df erreicht, beginnen Sie, Ihren eigenen Wert, Ihre F\u00e4higkeit, einen Beitrag zu leisten, und den Wert von allem, was mit Ihnen verbunden ist, in Frage zu stellen. Dies \u00e4u\u00dfert sich typischerweise in Apathie, einem massiven Gef\u00fchl der \u00dcberforderung und h\u00e4ufigen \u201eWas soll das?\u201c Befragung. Oft herrscht Hoffnungslosigkeit.<\/p>\n<\/div>

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Die Bedeutung des t\u00e4glichen Aufladens<\/h4>\n<\/div>
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Das Aufladen ist im Grunde eine Praxis der Selbstf\u00fcrsorge und Ruhe. G\u00f6nnen Sie sich eine echte Auszeit. Nehmen Sie sich etwas von der Freude zur\u00fcck, die Ihnen der Tag raubt. Wenn Sie nun die Stufe Nr. 3 erreicht haben, wird es h\u00f6chstwahrscheinlich eine Minute dauern, bis Sie wieder auf dem richtigen Weg und gesund sind. Minimieren Sie nicht, wo Sie sind. Seien Sie ehrlich zu dem, was Sie f\u00fchlen und denken, und suchen Sie die Hilfe eines Fachmanns auf, wenn Sie wissen, dass ein Alleingang zu viel ist. Aber wenn Sie schwanken und noch nicht in einen v\u00f6lligen Burnout geraten sind<\/a>Machen Sie es sich jetzt zur Gewohnheit, Ihnen t\u00e4glich neues Leben einzuhauchen. Warum?<\/p>\n<\/div>

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