{"id":6230,"date":"2021-06-25T16:53:45","date_gmt":"2021-06-25T16:53:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=6230"},"modified":"2021-06-25T16:53:45","modified_gmt":"2021-06-25T16:53:45","slug":"great-reasons-to-drink-up-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2021\/06\/great-reasons-to-drink-up-water\/","title":{"rendered":"Gute Gr\u00fcnde, viel (Wasser) zu trinken"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Gute Gr\u00fcnde, viel (Wasser) zu trinken<\/h1>\n\n
\n\n 25. Juni 2021<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Schon bevor die Menschheit so viele M\u00f6glichkeiten f\u00fcr den Transport von (sorgf\u00e4ltig gefiltertem) Wasser geschaffen hat, dass sie verdientes Ranking<\/a>, K\u00f6rper brauchten Wasser. Nicht unbedingt 64 Unzen pro Tag, aber eine anst\u00e4ndige Menge \u2013 und zwar immer. Das menschliche Gehirn, das selbst ist ca. 75% Wasser<\/a>, kann alles verkomplizieren, sogar seine eigenen Grundbed\u00fcrfnisse, was zu einer Menge \u201eWissen\u201c \u00fcber Wasser gef\u00fchrt hat, das nicht so ist. Hier ist Ihr stressfreier Leitfaden zum Warum<\/em> Und wie ist<\/em> aus Wasser.<\/p>\n<\/div>

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Die Magie des Wassers<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Ohne Wasser g\u00e4be es keine Regenb\u00f6gen, daher ist dieses Zeug nicht nur ein Grundbed\u00fcrfnis, sondern im Grunde genommen magisch. Es bedeckt 71% der Erde und ver\u00e4ndert seine Form in Gas und Feststoff. Was f\u00fcr ein Wunder! Was Ihren K\u00f6rper betrifft, ist Wasser ein t\u00e4glicher Bedarfsartikel, der Leistung erbringt eine F\u00fclle wichtiger Funktionen<\/a>, wie zum Beispiel Ihre Gelenke zu sch\u00fctzen und Sie regelm\u00e4\u00dfig zu halten. <\/p>\n<\/div>

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Ohne Wasser<\/a>, w\u00fcrden Sie mit trockenem Mund herumlaufen, was nicht nur bedeutet, dass sich das Sprechen komisch anf\u00fchlt, sondern auch, dass Sie die Enzyme, die Ihre Nahrung zun\u00e4chst zersetzen, nicht aktivieren. Die meisten Kopfschmerzen entstehen durch Dehydrierung, die auch schlechte Laune versetzen und die Konzentrationsf\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigen kann. <\/p>\n<\/div>

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Trinken Sie also mehr, insbesondere wenn Sie Ihre Ern\u00e4hrung verbessern m\u00f6chten. Eine Studie zeigte<\/a> dass sogar eine Erh\u00f6hung der Wasseraufnahme um 1% mit einer Verringerung der Kalorienaufnahme um 8% korreliert, und eine ganze Reihe von ihnen hat Wasser mit einer besseren Ern\u00e4hrung in Verbindung gebracht, zum Teil weil eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr bedeutet, dass Ihr K\u00f6rper besser f\u00fcr die Verwertung und Ausscheidung der von Ihnen aufgenommenen Nahrung ger\u00fcstet ist essen. Magie. <\/p>\n<\/div>

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Ein kraftvolles Schlafmittel<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Hier kommt es auf das Timing an, denn niemand m\u00f6chte nachts aufwachen, um auf die Toilette zu stolpern, aber viel Wasser zu trinken beugt nicht nur n\u00e4chtlichen Wadenkr\u00e4mpfen und Schnarchen vor, die durch ausgetrocknete Naseng\u00e4nge verursacht werden, sondern auch sorgt f\u00fcr einen besseren und l\u00e4ngeren Schlaf<\/a>. Wenn Sie ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen, funktioniert Ihr K\u00f6rper besser und er ist in der Lage, Giftstoffe auszuscheiden, die lebenswichtige Prozesse wie die Melatoninproduktion hemmen. Ohne ausreichend Melatonin geraten Ihre zirkadianen Rhythmen aus dem Gleichgewicht. <\/p>\n<\/div>

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\u00dcbrigens, Schlechter Schlaf f\u00fchrt auch tendenziell zu Dehydrierung<\/a>, weil Schlaf damit zusammenh\u00e4ngt, wie Ihr K\u00f6rper ein Hormon aussch\u00fcttet, das dabei hilft, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Zu wenig Schlaf bedeutet zu wenig Vasopressin, was bedeutet, dass Ihr K\u00f6rper nicht so viel Wasser aufnehmen kann, wie er sollte. Wenn Sie auf die Wasseraufnahme achten, k\u00f6nnen Sie diesen Teufelskreis durchbrechen. <\/p>\n<\/div>

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Hydratieren Sie f\u00fcr eine bessere Stimmung<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Das menschliche Wohlbefinden ist nat\u00fcrlich ein reichhaltiger Teppich, und die Stimmung kann durch unz\u00e4hlige physische und umweltbedingte Faktoren (ganz zu schweigen von Arbeit, Kindern und anderen Menschen im Allgemeinen) ver\u00e4ndert oder verbessert werden. Was Wasser als Stimmungsaufheller zu einfach erscheinen l\u00e4sst, um wahr zu sein. Wie wir jedoch festgestellt haben, ist das Zeug magisch, und Es gibt Beweise<\/a> dass mehr trinken die schlechte Laune verbessert und dass weniger trinken die gute Laune beeintr\u00e4chtigt. <\/p>\n<\/div>

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Fl\u00fcssigkeitszufuhr m\u00f6glich machen<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Es gibt keine magische Menge an Unzen, die Sie t\u00e4glich trinken sollten. Wir wissen nicht, ob Sie extrem gro\u00df oder superaktiv sind oder unter k\u00f6rperlichen Beschwerden leiden, die mehr Wasser erfordern. Wir k\u00f6nnen Ihnen Folgendes sagen: Wenn Ihr Urin dunkel ist, bekommen Sie nicht genug. Wenn Sie h\u00e4ufiger Kopfschmerzen haben, bekommen Sie wirklich nicht genug davon. So beheben Sie das Problem: <\/p>\n<\/div>

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