{"id":5209,"date":"2020-09-17T18:49:06","date_gmt":"2020-09-17T18:49:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5209"},"modified":"2020-09-17T18:49:06","modified_gmt":"2020-09-17T18:49:06","slug":"kid-approved-recipes-for-littles-who-lunch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/09\/kid-approved-recipes-for-littles-who-lunch\/","title":{"rendered":"Von Kindern empfohlene Rezepte f\u00fcr Kleinkinder, die zu Mittag essen"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Von Kindern empfohlene Rezepte f\u00fcr Kleinkinder, die zu Mittag essen<\/h1>\n\n
\n\n 17. September 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Welche Eltern haben nicht schon die Erfahrung gemacht, zuzusehen, wie die kleinen Nasen ihrer Kinder bei einem stundenlangen (oder zumindest stundenlangen) F\u00fcnf-Sterne-Men\u00fc nach oben zeigen? eine Stunde<\/em>) vorbereiten? Auch wenn bei den Kleinen nichts sicher ist, haben wir nachgefragt Michelle Graves<\/a>, Hancock Wellness Center<\/a> Ern\u00e4hrungsberater, Ern\u00e4hrungsberater und zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Coach f\u00fcr ein paar gesunde und von Kindern empfohlene Mittagsrezepte. Versuch sie!<\/p>\n<\/div>

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Quesadillas mit Bohnen und K\u00e4se<\/h3>\n

Diese eignen sich hervorragend f\u00fcr das Mittagessen zu Hause, k\u00f6nnen aber auch in Alufolie verpackt f\u00fcr einen Happen unterwegs verwendet werden. Wenn Sie ein Mittagessen einpacken, k\u00f6nnen Sie dieses mit verschiedenen frischen Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse servieren!<\/p>\n

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Zutaten:<\/p>\n

Mehl-Tortillas (Mais geht auch!)<\/p>\n

Schwarze Bohnen<\/p>\n

K\u00e4se<\/p>\n

Optional: Paprika, Zwiebeln, Avocados, Salsa, Spinat oder frischer Koriander<\/p>\n

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Anweisungen:<\/p>\n

1.) Schwarze Bohnen abgie\u00dfen und absp\u00fclen<\/p>\n

2.) Schneiden Sie das Gem\u00fcse in St\u00fccke und braten Sie es in der Pfanne bis zur gew\u00fcnschten Weichheit an. Zum Schluss Bohnen hinzuf\u00fcgen, nur um sie zu erw\u00e4rmen.<\/p>\n

3.) Bratpfanne leicht mit Anti-Kochspray einspr\u00fchen (falls gew\u00fcnscht). 1 Tortilla in die Pfanne geben und mit der Bohnen-Gem\u00fcse-Mischung f\u00fcllen. Streuen Sie die gew\u00fcnschte Menge K\u00e4se dar\u00fcber. Eine weitere Tortilla darauf legen und backen, bis beide Tortillas goldbraun sind.<\/p>\n

4.) Tortilla in 4 Spalten schneiden. In Salsa eintauchen und genie\u00dfen!<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n

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Ges\u00fcnderes Penne Chicken Alfredo mit Blumenkohl-Alfredo-Sauce<\/h3>\n

Dieses Gericht ist m\u00f6glicherweise f\u00fcr abenteuerlustigere Kinder reserviert, es sei denn, Sie behalten die Blumenkohlzutat nat\u00fcrlich f\u00fcr sich. Schlagen Sie dies zum Abendessen auf und bewahren Sie die Reste in einem Beh\u00e4lter f\u00fcr das Mittagessen der Kinder am n\u00e4chsten Tag auf.<\/p>\n

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Zutaten:<\/p>\n

Vollkorn-Penne-Nudeln<\/p>\n

Alfredo-Sauce (Rezept unten)<\/p>\n

Huhn<\/p>\n

Optional: Brokkoli, Erbsen, Spinat usw.<\/p>\n

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Blumenkohl-Alfredo-Sauce:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Zutaten\u00a0<\/em><\/p>\n

2 Tassen rohe Blumenkohlr\u00f6schen<\/p>\n

2 TL. gehackter Knoblauch oder 1\/4 TL. Knoblauchpulver<\/p>\n

1\/2 TL. Salz<\/p>\n

2 EL. Butter oder Oliven\u00f6l, oder weglassen f\u00fcr fettfrei<\/p>\n

1 Tasse Milch nach Wahl<\/p>\n

Optional \u2013 1\/2 Tasse geriebener Mozzarella oder N\u00e4hrhefe<\/p>\n

Optional \u2013 1\/4 Tasse gew\u00fcrfelte Schalotte oder Zwiebel<\/p>\n <\/div>\n

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Anweisungen:<\/p>\n

1.) Alle Zutaten in einen mittelgro\u00dfen Topf geben und zum Kochen bringen, dann abdecken und 15 Minuten k\u00f6cheln lassen, oder bis der Blumenkohl weich ist.<\/p>\n

2.) Vom Herd nehmen. Mit einem Stabmixer oder einem normalen Mixer pulverisieren.<\/p>\n

3.) \u00dcber Vollkornnudeln, Spaghettik\u00fcrbis, Zucchininudeln, Reis, ger\u00f6stetem Gem\u00fcse oder was auch immer Sie m\u00f6chten servieren.<\/p>\n

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Ergibt ca. 2 Tassen und wird mit der Zeit immer dicker.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n

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Thunfischsalat<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>

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Dies ist ein Klassiker, aber Thunfisch kann durch H\u00fchnchen ersetzt werden, wenn Ihr Kind keinen Fisch mag. Schauen Sie sich das Rezept im Link (oben im Titel) an, um eine k\u00f6stliche und kinderfreundliche Version zu erhalten. Sie k\u00f6nnen es auf Brot servieren oder in einer Brotdose mit Crackern verpacken. Vergessen Sie nicht, frisches Obst und Gem\u00fcse, K\u00e4se, Joghurt oder Studentenfutter hinzuzuf\u00fcgen, um die Mahlzeit abzurunden.<\/p>\n<\/div>

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Weitere Ideen f\u00fcr ein gesundes Mittagessen k\u00f6nnen Wraps, Suppen, Pita und Hummus oder Wurstwaren und Cracker sein. Gew\u00fcrfelter K\u00e4se, frisches Obst und geschnittenes Gem\u00fcse erg\u00e4nzen die Ern\u00e4hrung Ihrer Kinder um ges\u00fcndere, frische Lebensmittel. Gelegentlich ist auch das Hinzuf\u00fcgen eines Nachtischs oder einer Saftschachtel in Ordnung, aber ein stabiler Blutzuckerspiegel erleichtert es den Kindern, sich auf die Schulaufgaben zu konzentrieren. Und wenn Sie weitere Tipps f\u00fcr einen gesunden Lebensstil suchen, kontaktieren Sie uns unter Hancock Wellness Center.<\/a> Wir verf\u00fcgen \u00fcber Standorte in New Palestine, Greenfield und McCordsville, sodass Sie bequem eine unserer Einrichtungen besuchen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>

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