{"id":4822,"date":"2020-06-26T19:33:39","date_gmt":"2020-06-26T19:33:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=4822"},"modified":"2020-06-26T19:33:39","modified_gmt":"2020-06-26T19:33:39","slug":"pregnancy-and-postpartum-recovery-can-be-made-easier-through-the-ancient-practice-of-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/06\/pregnancy-and-postpartum-recovery-can-be-made-easier-through-the-ancient-practice-of-yoga\/","title":{"rendered":"Schwangerschaft und Erholung nach der Geburt k\u00f6nnen durch die uralte Praxis des Yoga erleichtert werden"},"content":{"rendered":"
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\n Gesunde Beziehungen<\/a> <\/div>\n\n

Schwangerschaft und Erholung nach der Geburt k\u00f6nnen durch die uralte Praxis des Yoga erleichtert werden<\/h1>\n\n
\n\n 26. Juni 2020<\/span>\n\n
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Woran denken Sie, wenn Sie das Wort Yoga h\u00f6ren? Ein alter indischer Mann, der beim Singen k\u00f6rperverzerrende Posen ausf\u00fchrt? D\u00fcnne, muskul\u00f6se Yogis in erstaunlich komplizierten Asanas, w\u00e4hrend sie in einem Bikram-Kurs stark schwitzen?<\/p>\n<\/div>

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F\u00fcr viele von uns im Westen bedeutet Yoga etwas, das im allt\u00e4glichen Tanz des Lebens nicht erreichbar ist. Tatsache ist jedoch, dass pr\u00e4natales und postnatales Yoga Ihnen beim \u00dcbergang in die Mutterschaft sehr helfen kann.<\/p>\n<\/div>

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Schwangerschaft, Geburt und postnatale Genesung belasten die emotionale, geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit einer Frau. Sanfte Dehn- und Atem\u00fcbungen beim Yoga k\u00f6nnen das parasympathische Nervensystem aktivieren und so eine Entspannungsreaktion im K\u00f6rper hervorrufen. Posen mit Fokus auf den Atem erzeugen zudem das Gef\u00fchl, nach innen zu schauen, was die Verdauung schwieriger Emotionen und Stress erm\u00f6glicht. Und nichts belastet K\u00f6rper und Geist so sehr wie die Geburt eines kleinen Menschen.<\/p>\n<\/div>

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H\u00e4ufige Symptome. Ungew\u00f6hnliche Erleichterung.<\/h4>\n<\/div>
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Nat\u00fcrlich gibt es neben der Geburt noch andere sch\u00f6ne Momente in der Schwangerschaft. Dazu k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Beschwerden wie Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich, Ischias, Karpeltunnelsyndrom, Schmerzen, \u00dcbelkeit, M\u00fcdigkeit und vieles mehr geh\u00f6ren. Noch einmal, Yoga kann ein gro\u00dfartiges Werkzeug sein<\/a> bei der Linderung dieser h\u00e4ufiger auftretenden Symptome. Dehn\u00fcbungen k\u00f6nnen die Muskeln verl\u00e4ngern, Verspannungen abbauen und die Durchblutung schmerzender Stellen im K\u00f6rper erh\u00f6hen. <\/p>\n<\/div>

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Auch bei der Geburt kann Yoga nachweislich Linderung verschaffen, da das Dehnen und Kr\u00e4ftigen der Muskulatur und Gelenke dem Baby dabei helfen kann, sich seinen Weg durch den Geburtskanal zu bahnen. W\u00e4hrend einer Yoga-Stunde durchgef\u00fchrte Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen dazu beitragen, die F\u00e4higkeit einer Frau zu verbessern, sowohl w\u00e4hrend der Schwangerschaft als auch bei der Geburt tief durchzuatmen, wodurch die Entspannungsreaktion verst\u00e4rkt und das Schmerzniveau einer Frau gelindert wird.<\/p>\n<\/div>

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Suchen Sie am besten nach einem Yoga-Kurs speziell f\u00fcr die Schwangerschaft. Wenn Sie jedoch nicht viele Optionen haben und an einem allgemeinen Kurs teilnehmen m\u00fcssen, folgen Sie unbedingt einem wenige Richtlinien<\/a>. Machen Sie keine tiefen Drehungen und legen Sie sich nicht auf den Bauch oder den R\u00fccken. Stellen Sie au\u00dferdem sicher, dass Sie bei der Ausf\u00fchrung Ihrer Posen sanft vorgehen, da Ihre B\u00e4nder und Gelenke w\u00e4hrend der Schwangerschaft und nach der Geburt anf\u00e4lliger f\u00fcr Verletzungen sind. Auch tiefe Vorbeugen oder Inversionen sollten vermieden werden. Online-Optionen gibt es in H\u00fclle und F\u00fclle<\/a>Wenn Sie sich also beim \u00dcben zu Hause wohl f\u00fchlen, ist dies eine weitere Option.<\/p>\n<\/div>

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Yoga-Vorteile f\u00fcr frischgebackene M\u00fctter<\/h4>\n<\/div>
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Die vielen Vorteile von Yoga k\u00f6nnen eine Frau bis in die postnatale Erholungsphase begleiten. Wunde und vergr\u00f6\u00dferte Br\u00fcste, Schlafmangel, Blutungen, eine m\u00f6gliche Genesung nach einer Bauchoperation, erh\u00f6hte Anforderungen bei einem Neugeborenen und Stimmungsschwankungen nach der Geburt sind Teil des unterhaltsamen Cocktails der Genesung. Postnatale Yoga- und \u201eBaby and Me\u201c-Yoga-Kurse konzentrieren sich auf diese Erfahrung und tragen dazu bei, eine Gemeinschaft f\u00fcr Frauen zu schaffen, die sich von der Geburt erholen. Der Gemeinschaftsaspekt ist tats\u00e4chlich einer der besten Aspekte dieser Kurse, da die Isolation f\u00fcr junge M\u00fctter \u00fcberw\u00e4ltigend sein kann. <\/p>\n<\/div>

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Bei Kursen nach der Geburt steht auch die Heilung des K\u00f6rpers durch sanfte Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen im Fokus. Wenn Sie in Ihrer N\u00e4he keinen Postnatal-Yoga-Kurs finden, stehen Ihnen Online-Optionen zur Verf\u00fcgung, darunter kostenlose Videos und Tutorials f\u00fcr junge M\u00fctter<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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Yoga wird als die Vereinigung von K\u00f6rper und Geist definiert. Die wahrhaft weibliche Form des Yoga liegt tief in den Sch\u00fctzengr\u00e4ben der Mutterschaft. Egal, ob Sie ein Baby gro\u00dfziehen oder es au\u00dferhalb Ihres K\u00f6rpers betreuen, Sie nehmen an einer tiefgreifenden Form des Yoga teil. F\u00fcgen Sie Atem\u00fcbungen und K\u00f6rperhaltungen hinzu, die dazu beitragen k\u00f6nnen, Ihren K\u00f6rper gesund und intakt zu halten, und Sie haben die Zutaten f\u00fcr eine einfachere Schwangerschaft oder Genesung nach der Geburt.<\/p>\n<\/div>

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