{"id":4683,"date":"2020-05-27T19:20:59","date_gmt":"2020-05-27T19:20:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=4683"},"modified":"2020-05-27T19:20:59","modified_gmt":"2020-05-27T19:20:59","slug":"have-more-fun-in-the-sun-with-safe-summer-habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/05\/have-more-fun-in-the-sun-with-safe-summer-habits\/","title":{"rendered":"Mit sicheren Sommergewohnheiten mehr Spa\u00df in der Sonne haben"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Mit sicheren Sommergewohnheiten mehr Spa\u00df in der Sonne haben<\/h1>\n\n
\n\n 27. Mai 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Hier kommt die Sommersonne und signalisiert Zeit f\u00fcr Outdoor-Vergn\u00fcgen, Familienspa\u00df \u2013 und sorgf\u00e4ltigen Schutz vor dauerhaften Sch\u00e4den an Ihrer Haut. Selbst wenn es bew\u00f6lkt ist, brauchen Sie Sonnenschutzmittel, unabh\u00e4ngig davon, was Sie sonst noch auftragen. Genie\u00dfen Sie Ihre warmen Tage und bleiben Sie gleichzeitig sicher.<\/p>\n<\/div>

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Timing ist alles<\/h4>\n<\/div>
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In der Spitzenzeit zwischen 10 und 16 Uhr ist die Sonneneinstrahlung am gr\u00f6\u00dften. In dieser Zeit ist das Risiko einer sch\u00e4dlichen Sonneneinstrahlung am gr\u00f6\u00dften. UVA-Strahlen k\u00f6nnen Falten, Zellsch\u00e4den und Hautkrebs verursachen. Sie dringen weiter ein als UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen.<\/p>\n<\/div>

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Augen zuerst<\/h4>\n<\/div>
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Sie wissen, wie man einen Sonnenbrand erkennt, aber ist Ihnen das schon bewusst? Ihre Augen k\u00f6nnen es auch bekommen<\/a>? Es hei\u00dft Photokeratitis und ist etwas, das Sie unbedingt vermeiden sollten. Zu viel UV-Strahlung birgt das Risiko von Katarakten und Krebs sowie Wucherungen in den Augen. Sonnenbrillen mit vollst\u00e4ndigem UVA- und UVB-Schutz sch\u00fctzen Sie, aber die Strahlen dringen dennoch um Ihre Brillengl\u00e4ser hindurch \u2013 selbst an einem bew\u00f6lkten Tag, der nur etwa 20% UVA und UVB blockiert. Tats\u00e4chlich kann man auch im Winter einen b\u00f6sen Sonnenbrand bekommen, vor allem durch die Reflexionen im Schnee.<\/p>\n<\/div>

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Tragen Sie einen breitkrempigen Sonnenhut und bleiben Sie, wann immer Sie k\u00f6nnen, im Schatten. Integrieren Sie diese Schutzgewohnheiten auch in die Routine Ihrer Kinder und informieren Sie sie dar\u00fcber, wie cool es ist, gut auf die Augen zu achten. Die Forschung verbindet auch die Zusammenh\u00e4nge zwischen \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Sonneneinstrahlung und Kurzsichtigkeit, sodass es sinnvoll ist, ein Leben lang gute Gewohnheiten zu entwickeln.<\/p>\n<\/div>

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Der Mythos des Hauttons<\/h4>\n<\/div>
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Jeder reagiert auf Sonneneinstrahlung<\/a>, unabh\u00e4ngig davon, wo Sie sich auf dem Kontinuum von heller bis dunkler Hautfarbe befinden. Jeder Sonnenbrand erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung, da ultraviolette Strahlen die Elastinfasern sch\u00e4digen, die Ihre Haut straff und jugendlich halten. Au\u00dferdem k\u00f6nnen sich Sommersprossen, Rauheit, Verf\u00e4rbungen und eine Vergr\u00f6\u00dferung der winzigen Blutgef\u00e4\u00dfe unter der Haut entwickeln. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie vor Schaden gesch\u00fctzt sind, nur weil Sie eher br\u00e4unen als brennen oder eine von Natur aus dunkle Haut haben.<\/p>\n<\/div>

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W\u00e4hlen Sie den richtigen Sonnenschutz<\/h4>\n<\/div>
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Sie haben den Lichtschutzfaktor (LSF) auf Sonnenschutzprodukten gesehen, aber Wissen Sie, was diese Zahlen eigentlich bedeuten?<\/a>? Die Zahlen korrelieren mit dem Ausma\u00df, in dem ein Produkt UV-Strahlen filtert. Bei Lichtschutzfaktor 30, der empfohlenen Mindestabdeckung, sind Sie vor etwa 97% UVB gesch\u00fctzt; Um zu 99% zu gelangen, achten Sie auf Lichtschutzfaktor 100. Das klingt vielleicht nicht nach einem gro\u00dfen Unterschied, aber jeder Schutz z\u00e4hlt. Suchen Sie nach Produkten mit der Bezeichnung \u201eBreites Spektrum\u201c, um den gr\u00f6\u00dftm\u00f6glichen Nutzen zu erzielen.<\/p>\n<\/div>

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Bewerben, bewerben, bewerben<\/h4>\n<\/div>
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Sonnenschutzmittel wirken nur, wenn Sie sie auf jede freie Hautpartie auftragen<\/a>, einschlie\u00dflich Ihrer Kopfhaut, wenn Sie sich den Kopf rasieren oder Ihre Haare verlieren. Vernachl\u00e4ssigen Sie Ihre Ohren und F\u00fc\u00dfe nicht und greifen Sie zu einem Lippenbalsam mit dem entsprechenden Lichtschutzfaktor, damit Sie auch Ihren Mund pflegen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>

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Lesen Sie die Anweisungen auf Ihrem Sonnenschutzprodukt und befolgen Sie diese sorgf\u00e4ltig<\/a>. \u00dcberpr\u00fcfen Sie, wie wasserbest\u00e4ndig Ihr Sonnenschutzmittel ist, und tragen Sie nach einem Bad in den Wellen oder im Pool mehr auf. Behalten Sie die Zeit im Auge, damit Sie gesch\u00fctzt bleiben k\u00f6nnen. Befolgen Sie die Empfehlungen zur erneuten Anwendung in bestimmten Abst\u00e4nden, normalerweise alle zwei Stunden au\u00dferhalb des Wassers oder 40\u201380 Minuten darin. Erh\u00f6hen Sie den Zeitplan f\u00fcr die erneute Anwendung, wenn Sie auch stark schwitzen.<\/p>\n<\/div>

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Tragen Sie Ihren Schutz mindestens eine halbe Stunde auf, bevor Sie nach drau\u00dfen gehen. Wenn es sich um ein aufgespr\u00fchtes Produkt anstelle einer Lotion handelt, achten Sie darauf, es einzumassieren, um eine gleichm\u00e4\u00dfige Abdeckung zu erzielen.<\/p>\n<\/div>

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Achten Sie auf einen Hitzschlag<\/h4>\n<\/div>
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Je w\u00e4rmer es wird, desto gr\u00f6\u00dfer ist das Risiko einer Hyperthermie und eines Hitzschlags, insbesondere bei \u00e4lteren Erwachsenen. Um m\u00f6gliche Sch\u00e4den zu vermeiden, verzichten Sie mittags auf schwere k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung und trinken Sie regelm\u00e4\u00dfig, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Wenn Sie \u00dcbelkeit, Schwindel und M\u00fcdigkeit versp\u00fcren, Ihr Kopf zu schmerzen beginnt oder Sie Muskelkr\u00e4mpfe versp\u00fcren, fordert Ihr K\u00f6rper Sie auf, in den Schatten zu gehen, viel Wasser zu trinken und Ihre Haut mit einer Dusche oder einem Schwammbad abzuk\u00fchlen.<\/p>\n<\/div>

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Ein Hitzschlag erfordert sofortige \u00e4rztliche Hilfe. Die K\u00f6rpertemperatur steigt auf \u00fcber 40 \u00b0C und die Symptome reichen von Ohnmacht und Taumeln bis hin zu Verwirrtheit, Streitlust, einem schnellen und h\u00e4mmernden Puls, mangelndem Schwitzen und sogar dem Verfall ins Koma. Dies ist das Gebiet des Notrufs 911, ohne Wenn und Aber.<\/p>\n<\/div>

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Baby, dein Baby<\/h4>\n<\/div>
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Um ihre empfindliche Haut zu sch\u00fctzen, ben\u00f6tigen die Kleinen besondere Pflege<\/a>. Verzichten Sie bei Kindern unter sechs Monaten auf Lotionen und verwenden Sie eine Kombination aus nat\u00fcrlichen Farbt\u00f6nen, Schirmen und locker sitzender Kleidung mit langen \u00c4rmeln und vollen Beinen. Denken Sie daran, dass wei\u00dfe Kleidungsst\u00fccke, wenn \u00fcberhaupt, kaum Sonnenschutz bieten, insbesondere wenn sie nass werden. Investieren Sie in einen Sonnenschutz f\u00fcr Ihr Auto, um die Sonneneinstrahlung zu minimieren, und erg\u00e4nzen Sie auch Ihren Kinderwagen damit.<\/p>\n<\/div>

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Ein Qu\u00e4ntchen Pr\u00e4vention<\/h4>\n<\/div>
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Treffen Sie ein paar einfache Vorsichtsma\u00dfnahmen, und Ihr Sommer kann unterhaltsam bleiben. Wenn Sie gerade im Schrank nach den Resten der Sonnencreme vom letzten Jahr suchen, denken Sie daran, dass diese Produkte mit zunehmendem Alter ihre Wirksamkeit verlieren. Es ist besser, wenn Sie neu anfangen.<\/p>\n<\/div>

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Zeigen Sie uns, wie Sie dieses Jahr sicher in der Sonne bleiben \u2013 und denken Sie daran, #HancockHealthChallenge zu taggen, wenn Sie Ihre Fotos teilen!<\/p>\n<\/div>

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