{"id":3025,"date":"2020-03-11T15:08:55","date_gmt":"2020-03-11T15:08:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=3025"},"modified":"2020-03-11T15:08:55","modified_gmt":"2020-03-11T15:08:55","slug":"talking-postpartum-depression-how-sharing-stories-can-help","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/03\/talking-postpartum-depression-how-sharing-stories-can-help\/","title":{"rendered":"\u00dcber postpartale Depressionen sprechen: Wie das Teilen von Geschichten helfen kann"},"content":{"rendered":"
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\n Gesundheitstipps<\/a>Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

\u00dcber postpartale Depressionen sprechen: Wie das Teilen von Geschichten helfen kann<\/h1>\n\n
\n\n 11. M\u00e4rz 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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\u201eEs dauerte einige Zeit, bis ich mich \u00f6ffnete, aber als ich es dann tat, war es eine gro\u00dfe Erleichterung.\u201c Eins Mamas Geschichte<\/a> zeigt, wie Unterst\u00fctzungsnetzwerke Menschen helfen k\u00f6nnen, die unter postpartalen Depressionen und Angstzust\u00e4nden leiden. M\u00fctter, die erkannt haben, wie wertvoll es ist, auf Gleichaltrige zuzugehen, erz\u00e4hlen auch von dem Trost, den sie in Unterst\u00fctzungsnetzwerken gefunden haben. Prominente teilen ihre Erfahrungen<\/a> haben dazu beigetragen, den Zustand besser zu beleuchten.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie unter einer postpartalen Depression oder \u00e4hnlichen Gef\u00fchlen leiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt \u00fcber Ihre Symptome informiert ist, und \u00fcberlegen Sie, ob dies der Fall ist eine Selbsthilfegruppe<\/a> k\u00f6nnte etwas Erleichterung bringen.<\/p>\n<\/div>

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Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass eine gute Selbsthilfegruppe f\u00fcr postpartale Depressionen Ihnen dabei hilft, Folgendes zu erreichen:<\/p>\n<\/div>

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Haben Sie einen sicheren Raum<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Vielen M\u00fcttern ist die Depression nach der Geburt peinlich. Auch Scham- und Schuldgef\u00fchle kommen h\u00e4ufig vor. Eine Selbsthilfegruppe bietet M\u00fcttern einen sicheren Raum, in dem sie offen \u00e4u\u00dfern k\u00f6nnen, was sie wirklich f\u00fchlen \u2013 ohne Angst vor einem Urteil zu haben.<\/p>\n<\/div>

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St\u00e4rken erkennen<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Inmitten ihrer Depression k\u00f6nnen viele M\u00fctter nicht erkennen, wie sie mit ihrer neuen Mutterschaft gut umgehen k\u00f6nnen. Von anderen Gruppenmitgliedern die St\u00e4rken zu h\u00f6ren, steigert das Selbstwertgef\u00fchl und gibt M\u00fcttern das Selbstvertrauen, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, die vielleicht entmutigend erschienen w\u00e4ren.<\/p>\n<\/div>

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Reduzieren Sie die Isolation<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Postpartale Depressionen beruhen oft auf Isolation. Wenn negative Gedanken und Gef\u00fchle nicht angesprochen werden, k\u00f6nnen sie wachsen und die Oberhand gewinnen. Wenn man diese Gedanken und Gef\u00fchle laut ausspricht, wirken sie manchmal weniger \u00fcberw\u00e4ltigend.<\/p>\n<\/div>

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Erweitern Sie Wissen und F\u00e4higkeiten<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Eine postpartale Depression wird nicht verursacht durch<\/a> die Schwierigkeiten und Belastungen im Umgang mit einem Neugeborenen. Aber es wird dadurch nicht einfacher. Das H\u00f6ren der Erfahrungen und L\u00f6sungsans\u00e4tze anderer M\u00fctter mit ihren Neugeborenen kann den Einstieg f\u00fcr alle in der Gruppe erheblich erleichtern.<\/p>\n<\/div>

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Lassen Sie die Mutterschaftsrolle los<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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M\u00fctter, die ihre postnatale Depression hinter sich gelassen haben, sprechen oft davon, ein von au\u00dfen auferlegtes Mutterschaftsideal loszulassen und eine eigene, individuelle Vorstellung davon zu entwickeln, was es bedeutet, Mutter zu sein. Die Selbsthilfegruppe kann diese Diskussion dar\u00fcber, was eine Mutter von ihr erwartet und wer sie wirklich ist, sowohl einleiten als auch fortsetzen.<\/p>\n<\/div>

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Die Reise jeder Mutter ist ihre eigene. M\u00f6glicherweise finden Sie eine Selbsthilfegruppe, die Ihnen bei der Bew\u00e4ltigung Ihrer Wochenbettdepression hilfreich sein kann. Oder Sie entscheiden sich mit Hilfe Ihres Arztes f\u00fcr eine andere L\u00f6sung. F\u00fcr welchen Weg Sie sich auch entscheiden: Seien Sie getr\u00f6stet mit der Gewissheit, dass Sie absolut nicht allein sind.<\/p>\n<\/div>

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