{"id":2822,"date":"2020-03-06T20:48:39","date_gmt":"2020-03-06T20:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2822"},"modified":"2020-03-06T20:48:39","modified_gmt":"2020-03-06T20:48:39","slug":"5-quick-ways-to-stay-healthy-this-flu-season","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/03\/5-quick-ways-to-stay-healthy-this-flu-season\/","title":{"rendered":"5 schnelle M\u00f6glichkeiten, in dieser Grippesaison gesund zu bleiben"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a>Gesundheitstipps<\/a> <\/div>\n\n

5 schnelle M\u00f6glichkeiten, in dieser Grippesaison gesund zu bleiben<\/h1>\n\n
\n\n 6. M\u00e4rz 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Obwohl es Anzeichen daf\u00fcr gibt, dass die Grippesaison 2018 endlich nachl\u00e4sst, sind dennoch Vorsichtsma\u00dfnahmen zum Schutz Ihrer Gesundheit erforderlich. Auch wenn Sie Ihre j\u00e4hrliche Grippeschutzimpfung erhalten haben<\/a>, mit dem zwei h\u00e4ufige Grippest\u00e4mme<\/a> Wenn Sie sich umsehen, m\u00fcssen Sie noch mehr Taktiken anwenden, um sich selbst \u2013 und Ihre Lieben \u2013 in diesem Jahr vor dieser schweren Krankheit zu sch\u00fctzen.<\/p>\n<\/div>

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Auch wenn dies keine Allheilmittel oder gar Heilmittel sind, sind hier f\u00fcnf wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, um zu verhindern, dass sich das Influenzavirus in Ihrem Leben ausbreitet.<\/p>\n<\/div>

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Halten Sie Ihre H\u00e4nde sauber<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Auch wenn dies wie eine Selbstverst\u00e4ndlichkeit erscheint, ist es schwierig, diesen Tipp zu befolgen. (Versuchen Sie, sich einen Tag lang nicht ins Gesicht zu fassen \u2013 die Wahrscheinlichkeit ist gro\u00df, dass Sie innerhalb der ersten f\u00fcnf Minuten Schwierigkeiten haben werden.) Allerdings ist Grippe ansteckend und kann durch einfache Dinge wie Ihr Kleingeld im Supermarkt oder den Stift in der Arztpraxis \u00fcbertragen werden , ist es wichtig, darauf zu achten, wohin Sie Ihre H\u00e4nde legen.<\/p>\n<\/div>

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Um besonders gr\u00fcndlich zu sein, sollten Sie H\u00e4ndedesinfektionsmittel sowie eine kleine Packung Lysol-T\u00fccher mit sich f\u00fchren. Waschen Sie Ihre H\u00e4nde bei jeder Gelegenheit mindestens 20 Sekunden lang und versuchen Sie auch hier, Ihr Gesicht nicht zu ber\u00fchren. (Wenn das nicht m\u00f6glich ist, halten Sie Ihre H\u00e4nde von Nase und Mund fern, da dies die Eintrittspforte des Virus in Ihren K\u00f6rper ist.)<\/p>\n<\/div>

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Halten Sie an Ihrer gesunden Ern\u00e4hrung und Bewegung fest<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Wenn Sie krank werden, wird Ihr Immunsystem auf die Probe gestellt. Um jedoch sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem in einem m\u00f6glichst ges\u00fcndesten und st\u00e4rksten Zustand ist, m\u00fcssen Sie es aufbauen. Eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, dies zu tun, ist mit a ausgewogene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/a>. Stellen Sie sicher, dass Sie hydriert bleiben \u2013 Wasser ist entscheidend \u2013 und ausreichend Vitamin A zu sich nehmen, um Ihre Immunit\u00e4t aufzubauen. Selbst die einfachste \u00dcbung \u2013 eine halbe Stunde spazieren gehen \u2013 kann Ihrem K\u00f6rper dabei helfen, sich auf die Abwehr aller gef\u00e4hrlichen Viren vorzubereiten, die auf Sie zukommen.
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Reduzieren Sie Ihren Stress und g\u00f6nnen Sie sich etwas Ruhe.<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Auch wenn Sie vielleicht dazu neigen, sich den Hintern abzuarbeiten und zu versuchen, im B\u00fcro, im Klassenzimmer, zu Hause usw. besonders produktiv zu sein, kann Ihre Gesundheit Schaden nehmen, wenn Sie Ruhe und Entspannung aufschieben. Die Reaktion des K\u00f6rpers auf Stress wirkt sich auf seine Reaktionszeit auf Krankheiten aus (weshalb Sie m\u00f6glicherweise Schnupfen bekommen, wenn Sie vor einer Frist stehen), und w\u00e4hrend der Grippesaison kann das den Unterschied zwischen Gesundheit und Krankheit ausmachen.<\/p>\n<\/div>

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Das Gleiche gilt f\u00fcr den Schlaf: Wenn Sie erwarten, dass Ihr K\u00f6rper f\u00fcr alles optimal ger\u00fcstet ist, muss er richtig ern\u00e4hrt werden, und zwar nicht nur mit der Nahrung. So viel Schlaf wie m\u00f6glich (zwischen siebeneinhalb und neun Stunden) versetzt Ihren K\u00f6rper in die beste Position, nicht nur die Aufgaben des Tages zu bew\u00e4ltigen, sondern auch Stress abzubauen und gesund auf \u00e4u\u00dfere Faktoren zu reagieren.<\/p>\n<\/div>

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Seien Sie ein wenig unsozial<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Auch wenn Sie vor Beginn der Grippesaison mit Ihren Freunden Pl\u00e4ne geschmiedet haben, denken Sie \u00fcber eine Absage nach, wenn diese krank sind. Auch wenn sie darauf bestehen, dass es \u201enur ein bisschen kalt\u201c ist, vermeiden Sie das H\u00e4ndesch\u00fctteln und halten Sie einen Sicherheitsabstand ein (manche empfehlen etwa einen Meter, da Sie dadurch niesen oder husten k\u00f6nnen).<\/p>\n<\/div>

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Das Gleiche gilt f\u00fcr Sie, wenn Sie krank sind \u2013 egal, ob Sie glauben, an Grippe zu leiden oder nicht, bleiben Sie in dieser Jahreszeit zu Hause! Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, noch kranker zu werden (niemand m\u00f6chte von einer kleinen Erk\u00e4ltung zu einer ausgewachsenen Grippe \u00fcbergehen) und es verhindert, dass andere m\u00f6glicherweise das gleiche Schicksal erleiden. Ein weiterer wichtiger Punkt: Halten Sie sich von \u00e4lteren, gebrechlichen Menschen und Kleinkindern fern, w\u00e4hrend Sie krank sind, da deren Immunsystem nicht so stark ist und sie anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten sind.<\/p>\n<\/div>

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Holen Sie sich medizinische Hilfe und Rat<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Wenn Sie an einer Vorerkrankung leiden, die Sie m\u00f6glicherweise anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten macht, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt oder Hausarzt, da dieser m\u00f6glicherweise weitere Anweisungen zur Vermeidung einer Grippe hat. Selbst wenn Sie vollkommen gesund sind, kann es nicht schaden, Ihren \u00f6rtlichen Arzt nach weiteren Tipps und Schutzma\u00dfnahmen gegen die Grippe zu fragen.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie an Grippe erkrankt sind, holen Sie sich so schnell wie m\u00f6glich Hilfe. Die diesj\u00e4hrigen Belastungen erwiesen sich aufgrund von Atembeschwerden und mehr als t\u00f6dlich f\u00fcr viele. Auch wenn Sie m\u00f6glicherweise nicht in Ihrem \u00f6rtlichen Krankenhaus bleiben m\u00fcssen, ist es dennoch wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen und einen Plan zur Bek\u00e4mpfung der Krankheit zu erhalten und m\u00f6gliche Komplikationen zu besprechen.<\/p>\n<\/div>

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