{"id":22249,"date":"2022-09-20T08:00:00","date_gmt":"2022-09-20T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=9064"},"modified":"2022-09-20T08:00:00","modified_gmt":"2022-09-20T12:00:00","slug":"changing-seasons-change-up-your-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/09\/changing-seasons-change-up-your-workout\/","title":{"rendered":"Wechselnde Jahreszeiten, \u00e4ndern Sie Ihr Training"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Wechselnde Jahreszeiten, \u00e4ndern Sie Ihr Training<\/h1>\n\n
\n\n 20. September 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Der Sommer ist vorbei, und ob das nun ein Grund f\u00fcr Sie ist, zu feiern (Hurra, die k\u00fchleren Temperaturen!) oder Angst zu haben (wo ist die Sonne geblieben?), Sie werden vielleicht feststellen, dass mit dem Wechsel der Jahreszeiten auch Ihr Trainingsbedarf steigt. Jedes Mal, wenn wir zu einer anderen Jahreszeit wechseln, \u00e4ndern sich unsere Routinen tendenziell ein wenig. Wenn die Sommerhitze zur\u00fcckbleibt, l\u00e4dt uns die frische, k\u00fchle Herbstluft dazu ein, drinnen und drau\u00dfen auf unterschiedliche Weise aktiv zu sein. <\/p>\n<\/div>

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Da Ihr morgendliches Joggen anschlie\u00dfend kein eiskaltes Bad mehr erfordert, fragen Sie sich vielleicht, was Sie Ihrer Routine sonst noch hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnen, um Abwechslung zu schaffen. Wenn wir uns an ein Trainingsprogramm gew\u00f6hnen, kann es sich gro\u00dfartig anf\u00fchlen \u2013 bis es nicht mehr funktioniert. Das Bed\u00fcrfnis, verschiedene Dinge hinzuzuf\u00fcgen und andere beiseite zu lassen, ist nur die Art und Weise, wie unser K\u00f6rper uns mitteilt, dass Abwechslung gefragt ist. <\/p>\n<\/div>

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Abwechslung ist der Schl\u00fcssel zum erfolgreichen Muskelaufbau und Gewichtsverlust.<\/h3>\n<\/div>
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Wenn es um den menschlichen K\u00f6rper geht, gibt es Millionen von M\u00f6glichkeiten, sich zu bewegen, zu trainieren und uns auszudr\u00fccken. Wenn Sie jemand sind, der gerne in den fr\u00fchen Morgenstunden des Sommers einen langen, langen Lauf macht, haben Sie sich wahrscheinlich gro\u00dfartig gef\u00fchlt, weil Sie Ihren Tag mit etwas Fettverbrennendem und Herzklopfendem begonnen haben. Jetzt, da der Herbst und Winter bevorsteht, k\u00f6nnte es jedoch noch vorteilhafter sein, Ihrem K\u00f6rper eine Pause zu g\u00f6nnen und sich einer ganz anderen Art von Bewegung zu widmen.<\/p>\n<\/div>

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Wiederholte Bewegungen<\/h3>\n<\/div>
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Das wiederholte Ausf\u00fchren der gleichen, sich wiederholenden Bewegungen kann zu Verletzungen f\u00fchren, und wenn sich unser K\u00f6rper daran gew\u00f6hnt, langweilen wir uns leider auch. Aus diesem Grund ist das Mischen eine gute M\u00f6glichkeit, die Flaute zu heilen. Wenn Sie also L\u00e4ufer (oder Schwimmer oder Radfahrer) sind, kann die Einbeziehung von Krafttraining oder anderen Bewegungen in Ihre Routine nicht nur sp\u00e4ter Ihre Laufleistung verbessern, sondern auch dazu beitragen, sich wiederholende Verletzungen zu verhindern und Ihr Fettverbrennungspotenzial zu steigern. Wenn Sie sich hingegen haupts\u00e4chlich auf Krafttraining konzentrieren, wird das Hinzuf\u00fcgen eines Cardio-Elements Ihr Training aufpeppen.<\/p>\n<\/div>

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Tolle M\u00f6glichkeiten, diesen Herbst Abwechslung zu schaffen.<\/h3>\n<\/div>
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Egal, was Sie diesen Sommer schon erlebt haben, hier sind einige tolle M\u00f6glichkeiten, diesen Herbst etwas Neues auszuprobieren:<\/p>\n<\/div>

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Nehmen Sie alles mit nach drau\u00dfen<\/strong>. Jetzt, da das Wetter k\u00fchler ist, nutzen Sie die Natur als Ihren riesigen Spielplatz. Kombinieren Sie es zum Wandern, Radfahren, Joggen, Spielen eines Pickup-Spiels und mehr. Du kannst sogar Spielger\u00e4te nutzen<\/a> als Ihr Fitnessstudio, w\u00e4hrend Sie darauf warten, dass die Kinder die Schule verlassen. <\/p>\n<\/div>

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HIIT auf dem Boden<\/strong>. HIIT, bekannt als hochintensives Intervalltraining, ist ein One-Stop-Shop f\u00fcr alles Kraft- und Cardiotraining, das Sie ben\u00f6tigen. Das Beste daran ist, dass Sie diese Trainingseinheiten mit Bewegungen, die f\u00fcr Sie funktionieren, vollst\u00e4ndig personalisieren k\u00f6nnen und sie aufgrund der hohen Intensit\u00e4t relativ kurz sind. Besuche die Zeitpl\u00e4ne des Hancock Wellness Centers<\/a> f\u00fcr HIIT-Gruppenkurse und mehr!<\/p>\n<\/div>

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Abwechselndes Cardio- und Krafttraining.<\/strong> Eine andere M\u00f6glichkeit, diesen Herbst Abwechslung zu schaffen, besteht darin, Ihre t\u00e4glichen oder w\u00f6chentlichen Cardio-\u00dcbungen mit Krafttraining abzuwechseln. Sie k\u00f6nnen sich sogar die ganze Woche \u00fcber auf muskelspezifische Gruppen konzentrieren und beispielsweise an einem Tag Kraft\u00fcbungen durchf\u00fchren, die auf Ihren oberen R\u00fccken und Ihre Arme und an einem anderen auf Ihre Beine abzielen.<\/p>\n<\/div>

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Bringen Sie Schwung mit Pilates<\/strong>. Sie denken vielleicht dar\u00fcber nach Pilates<\/a> Es ist \u00e4hnlich wie Dehnen, aber dieses auf Ausrichtung und Kraft basierende Training tr\u00e4gt sehr effektiv dazu bei, den K\u00f6rper zu straffen und lange und schlanke Muskeln aufzubauen. Es ist auch ein gro\u00dfartiges Werkzeug, um sowohl die gro\u00dfen als auch die kleinen Muskeln zu st\u00e4rken, die Ihren K\u00f6rper bei Cardio- und anderen \u00dcbungen unterst\u00fctzen. <\/p>\n<\/div>

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Nehmen Sie die Herausforderung mit CrossFit an<\/strong>. CrossFit bringt die menschliche Bewegung auf die n\u00e4chste Ebene und ist dabei Abwechslung als Grundlage. Dieses hochintensive, spezielle Trainingsprogramm ist perfekt, wenn Sie Ihre Routine abwechseln und eine zus\u00e4tzliche Herausforderung hinzuf\u00fcgen m\u00f6chten. Wenn Sie ein Anf\u00e4nger (oder sogar ein Profi) sind, sind die Hancock Wellness Center genau das Richtige f\u00fcr Sie CrossFit-Kurse<\/a> f\u00fcr dich! <\/p>\n<\/div>

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Eine Pose einnehmen<\/strong>. Dehnst du dich vor und nach dem Training? Flexibilit\u00e4t und Bewegungsfreiheit sind eine gute M\u00f6glichkeit, Verletzungen zu vermeiden. Gehen Sie weiter zu a Yoga<\/a> Nehmen Sie an einem oder mehreren Tagen in der Woche an einem Kurs teil und erfahren Sie, wie Sie vom Kraftaufbau, der erh\u00f6hten Flexibilit\u00e4t und der erholsamen Atmosph\u00e4re profitieren k\u00f6nnen. Sich mit Yoga einen Ruhetag zu g\u00f6nnen, ist eine tolle M\u00f6glichkeit, Abwechslung zu anderen, anstrengenderen Trainingseinheiten zu schaffen. <\/p>\n<\/div>

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Ob Sie nun bereit f\u00fcr den Herbst sind oder nicht, er steht offiziell vor der T\u00fcr. Wir glauben, dass eine gute M\u00f6glichkeit, diese Saison zu genie\u00dfen, darin besteht, Ihre Trainingsroutine zu \u00e4ndern, um die Langeweile zu vertreiben, bevor sie aufkommt. Schlie\u00dflich sollte Ihre Trainingsroutine eine unterhaltsame und angenehme M\u00f6glichkeit sein, Stress abzubauen.<\/p>\n<\/div>

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