{"id":22233,"date":"2022-07-14T09:00:00","date_gmt":"2022-07-14T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=8527"},"modified":"2022-07-14T09:00:00","modified_gmt":"2022-07-14T13:00:00","slug":"jump-start-your-fitness-no-jumping-though-please","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/07\/jump-start-your-fitness-no-jumping-though-please\/","title":{"rendered":"Bringen Sie Ihre Fitness in Schwung (aber bitte nicht springen!)"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Bringen Sie Ihre Fitness in Schwung (aber bitte nicht springen!)<\/h1>\n\n
\n\n 14. Juli 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Sind Sie zweifellos au\u00dfer Form und bereit, wieder in Schwung zu kommen? Covid und der letzte Winter zusammen haben dazu gef\u00fchrt, dass viele von uns ein wenig unter den Erwartungen leiden, wenn es darum geht, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu f\u00fchren. Wir haben jedoch eine gute Nachricht f\u00fcr Sie: Der Sommer ist eine tolle Zeit, um aufzustehen und sich zu bewegen, sowohl drinnen als auch drau\u00dfen.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie sich darauf vorbereiten, wieder in Form zu kommen, ist es wichtig, dass Sie es langsam angehen lassen und sich von Ihrem Arzt informieren lassen, wozu Ihr K\u00f6rper f\u00e4hig ist. Wenn Sie Mitglied der Hancock Wellness Centers sind, sind Sie die erste Wahl f\u00fcr einige der fantastischen angebotenen Programme, wie zum Beispiel das Arzt\u00fcberweisungsprogramm, klinische Programme und sogar pers\u00f6nliches Training. Es ist in Ordnung, Hilfe zu ben\u00f6tigen, um sich wieder an einen gesunden Lebensstil zu gew\u00f6hnen, und diese Angebote werden Sie auf den Weg zum Erfolg bringen. <\/p>\n<\/div>

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Kommen wir nun zur Sache<\/h2>\n<\/div>
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Sie sind also bereit, mit dem Training zu beginnen, aber welche tollen \u00dcbungen gibt es f\u00fcr den Anfang? Wenn Sie schon seit einiger Zeit bewegungsarm sind oder Bewegung und Aktivit\u00e4t einfach nicht ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste stehen, lassen Sie es ruhig angehen. Gehen Sie sanft mit sich selbst und Ihrem K\u00f6rper um und wissen Sie, dass es nur kleine Schritte braucht, um Ihre Kraft und Ausdauer aufzubauen. Verletzungen oder zu fr\u00fche \u00dcberforderung werden Sie nur zur\u00fcckwerfen.<\/p>\n<\/div>

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Gehen, Schwimmen und Radfahren sind wunderbare, sanfte \u00dcbungen, um wieder auf Touren zu kommen. Versuchen Sie, etwas t\u00e4gliche Bewegung in Ihren Zeitplan einzubauen, sei es ein Abendspaziergang mit dem Hund oder eine morgendliche Fahrradtour mit einem Freund. Setzen Sie sich zu Beginn ein kleines Ziel, zum Beispiel 30 Minuten sanftes Training pro Tag. Ein 30-min\u00fctiger Spaziergang ist leicht auszuprobieren und hilft nicht nur Ihrer k\u00f6rperlichen, sondern auch Ihrer geistigen Gesundheit.<\/p>\n<\/div>

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Die Leiter hochklettern<\/h2>\n<\/div>
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Sobald Sie sich das kleine Ziel gesetzt und erreicht haben, sich jeden Tag zu bewegen, k\u00f6nnen Sie damit beginnen, dem Mix einige neue Kurse oder \u00dcbungen hinzuzuf\u00fcgen. Yoga ist eine gro\u00dfartige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die Flexibilit\u00e4t und Kraft aufbaut und Ihnen gleichzeitig dabei hilft, eine st\u00e4rkere Verbindung zwischen Geist und K\u00f6rper aufzubauen. Pilates ist eine weitere sanfte Kr\u00e4ftigungs\u00fcbung, die sich auf Ihren Rumpf und Ihre K\u00f6rperhaltung konzentriert. Sie entwickeln lange, schlanke Muskeln, indem Sie Bewegungen ausf\u00fchren, die das Halten von Positionen erfordern. Hancock Wellness Center bieten eine Vielzahl von Yoga- und Pilates-Kursen an, oder Sie k\u00f6nnen einem Studio beitreten, um lokale Unternehmen zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/div>

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Besser zusammen<\/h2>\n<\/div>
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Eines ist sicher: Wenn Sie bereit sind, Ihr Training zu intensivieren, ist die Teilnahme an einem Gruppentrainingskurs die richtige Wahl. Von anderen umgeben zu sein ist ein toller Motivator, besonders wenn es eine hei\u00dfe Minute war, seit man im Fitnessstudio ins Schwitzen gekommen ist. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen zertifizierte Ausbilder Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind und Verletzungen vermeiden. Auch hier gilt, dass Sie beim Erreichen Ihrer Trainingsziele am besten auf Ihren K\u00f6rper h\u00f6ren. <\/p>\n<\/div>

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Einige gro\u00dfartige Kurse f\u00fcr Anf\u00e4nger sind Wassergymnastik, CrossFit (ja, es gibt unterschiedliche Niveaus und f\u00fcr jeden etwas dabei) und Tanzkurse wie Zumba. Mischen Sie Ihr Training, um es interessant zu halten, sodass Sie jeden Tag oder jede Woche Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Indem Sie sich eine Routine etablieren, k\u00f6nnen Sie Ihre Fitnessziele erreichen und wieder auf den Weg zu einer besseren Gesundheit kommen.<\/p>\n<\/div>

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Bonuspunkte<\/h2>\n<\/div>
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Damit Sie nicht konkurrenzf\u00e4hig sind, k\u00f6nnen Sie einige echte Fitness-Bonuspunkte sammeln, indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihren gesunden Lebensstil mit nach Hause nehmen. Es ist toll, im Fitnessstudio oder im Freien zu trainieren, aber Sie werden schnellere Ergebnisse erzielen, wenn Sie auch Ihre Ern\u00e4hrung, Ihren Schlaf und andere Gewohnheiten auf den Kopf stellen. Wenn Sie Hilfe ben\u00f6tigen, um eine bessere Routine bei der Auswahl gesunder Lebensmittel zu finden, k\u00f6nnen Sie die verschiedenen Programme mit registrierten Ern\u00e4hrungsberatern nutzen, die routinem\u00e4\u00dfig in den Hancock Wellness Centern angeboten werden.<\/p>\n<\/div>

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Es gibt nichts Besseres als ein gutes Gef\u00fchl f\u00fcr Ihre Gesundheit. Es ist an der Zeit, von der Couch aufzustehen und (sanft!) damit zu beginnen, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie auf den Weg zu Ihrem besten Leben f\u00fchren.<\/p>\n<\/div>

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