{"id":22206,"date":"2022-04-06T09:00:00","date_gmt":"2022-04-06T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=7863"},"modified":"2022-04-06T09:00:00","modified_gmt":"2022-04-06T13:00:00","slug":"playin-it-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/04\/playin-it-fit\/","title":{"rendered":"Playin' It Fit!"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Playin' It Fit!<\/h1>\n\n
\n\n 6. April 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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\u201eMama, Papa, spielst du mit mir?\u201c ist ein Satz, den Eltern kleiner Kinder oft h\u00f6ren. Was w\u00e4re, wenn Ihre Antwort ein klares \u201eJa\u201c w\u00e4re? statt eines gemurmelten \u201eIch sch\u00e4tze?\u201c Spielpl\u00e4tze bieten Kindern unz\u00e4hlige M\u00f6glichkeiten, sich t\u00e4glich zu bewegen und Spa\u00df zu haben, aber auch Sie k\u00f6nnen davon profitieren.<\/p>\n<\/div>

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Erinnern Sie sich an die Tage, als Sie sich auf die Rutsche konzentrierten, um als Erster in der Schlange zu stehen? Oder warst du der Junge, der kopf\u00fcber am Kletterger\u00fcst hing, bis dir das ganze Blut in den Kopf schoss? Das gl\u00fcckliche, verspielte Kind steckt immer noch in Ihnen, und wir haben einige Ideen, wie Sie das Kind in Ihnen herauskommen und spielen lassen k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen Ihre Kinder mit einem hervorragenden Training direkt neben ihnen gl\u00fccklich und fit machen. Das ist eine Win-Win-Situation f\u00fcr Multitasking.<\/p>\n<\/div>

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Affe herum<\/h2>\n<\/div>
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Lust auf ein tolles Oberk\u00f6rpertraining? Versuchen Sie sich an den Kletterger\u00fcsten, \u00fcber die Sie als Kind problemlos hinweggeglitten sind. Abh\u00e4ngig von Ihrem Fitnessniveau f\u00e4llt es Ihnen jetzt vielleicht etwas schwerer, aber dies ist eine gro\u00dfartige St\u00e4rkung f\u00fcr die Rumpf- und Oberk\u00f6rpermuskulatur f\u00fcr jeden. Sie k\u00f6nnen auch die Seite des Kletterger\u00fcsts nutzen, um so viele Klimmz\u00fcge oder Klimmz\u00fcge wie m\u00f6glich zu machen. F\u00fcr ein niedrigeres Kletterger\u00fcst beugen Sie einfach die Knie, damit Ihre F\u00fc\u00dfe den Boden nicht ber\u00fchren.<\/p>\n<\/div>

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Machen Sie die Schaukeln f\u00fcr ein maximales Rumpftraining<\/h2>\n<\/div>
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Auf den meisten Spielpl\u00e4tzen gibt es Schaukeln. Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, nutzen Sie einen einfachen Schwung, um Ihren Rumpf nachhaltig zu st\u00e4rken. Beginnen Sie mit Liegest\u00fctzen, indem Sie Ihre F\u00fc\u00dfe auf die Schaukel und Ihre H\u00e4nde auf den Boden stellen (tragen Sie Handschuhe oder bringen Sie eine kleine Matte mit). Gehen Sie dann zu einer schwierigeren Bewegung \u00fcber, indem Sie Ihre F\u00fc\u00dfe auf dem Boden lassen, Ihre H\u00e4nde auf die Schaukel legen und dann Ihre H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe weiter auseinander bewegen lassen, w\u00e4hrend Ihr K\u00f6rper beginnt, sich abzuflachen, bevor Sie Ihre H\u00e4nde zur\u00fcck zu Ihren F\u00fc\u00dfen ziehen. In diesem unterhaltsamen Bereich finden Sie Anleitungsvideos und Bilder von vielen Spielplatz\u00fcbungen Webseite<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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B\u00e4nke dienen nicht nur zum Sitzen<\/h2>\n<\/div>
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Nachdem Sie nun die Oberk\u00f6rper- und Rumpf\u00fcbungen gemeistert haben, ist es an der Zeit, Ihre Beine in Schwung zu bringen. Bankspr\u00fcnge sind eine einfach zu verstehende, aber schwierig auszuf\u00fchrende Bewegung, die Sie im Handumdrehen ins Schwitzen bringt. Stellen Sie sich einfach vor die Bank und versuchen Sie, mit beiden F\u00fc\u00dfen gleichzeitig darauf zu springen. Idealerweise sollten Sie in einer ziemlich guten Verfassung sein, um diese \u00dcbung sicher durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Wenn das nicht auf Sie zutrifft, versuchen Sie es mit einer \u00e4hnlich flachen, aber niedrigeren Struktur, wie einem Bordstein oder einer Plattform. F\u00fcr ein entspanntes Training f\u00fcr Anf\u00e4nger oder Personen mit m\u00e4\u00dfiger Fitness: Steigerungen<\/a> sind auch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, eine Bank in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren.<\/p>\n<\/div>

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Lauf daf\u00fcr!<\/h2>\n<\/div>
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Eine tolle M\u00f6glichkeit, Cardio zu trainieren, w\u00e4hrend die Kinder spielen, ist Laufen. Das macht Spa\u00df! Spielen Sie Fangen oder Rennen mit Ihren Kindern. Definieren Sie einfach die Start- und Ziellinie und sprinten Sie dann so schnell wie m\u00f6glich. Wenn Sie m\u00f6chten, nutzen Sie Ihr Telefon oder eine Uhr, um sich gegenseitig die Zeit zu nehmen. Alternativ k\u00f6nnen Sie auch die Langstrecke angehen, indem Sie Runden auf einem freien Feld, in einem Stadtblock oder auf dem Spielplatz laufen. Beziehen Sie auch hier Ihre Kinder mit ein und verwenden Sie einen Timer, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.<\/p>\n<\/div>

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Als vielbesch\u00e4ftigte Eltern f\u00e4llt es uns oft schwer, rechtzeitig f\u00fcr ein Training fit zu sein. Durch die Nutzung der Spielger\u00e4te in Ihrem \u00f6rtlichen Park bringen Sie Ihre Kinder nicht nur ins Freie, um sich zu bewegen, sondern trainieren auch Ihren ganzen K\u00f6rper. Bewegung tr\u00e4gt zu einer besseren geistigen, k\u00f6rperlichen und emotionalen Gesundheit bei. Fitness als Familie st\u00e4rkt Ihre Bindung und Kommunikation und schafft gleichzeitig Erinnerungen, die f\u00fcr immer bleiben.<\/p>\n<\/div>

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Spend hours on the playground with your kids? No need to sit on the bench. Make use of the playground equipment to fit in a full-body workout.<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":7864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_tec_requires_first_save":true,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"_tribe_blocks_recurrence_rules":"","_tribe_blocks_recurrence_description":"","_tribe_blocks_recurrence_exclusions":"","footnotes":""},"categories":[1314,387],"tags":[1016,394,170,390],"service":[],"class_list":["post-22206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-nutrition","category-health-possible","tag-active","tag-family","tag-fitness","tag-health-wellness"],"acf":{"featured_image":null,"page_title":"","sub_header":"","display_overlay":false},"yoast_head":"\nPlayin\u2019 It Fit! 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