{"id":22204,"date":"2022-03-15T09:00:00","date_gmt":"2022-03-15T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=7606"},"modified":"2022-03-15T09:00:00","modified_gmt":"2022-03-15T13:00:00","slug":"eatin-of-the-greens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/03\/eatin-of-the-greens\/","title":{"rendered":"Essen der Gr\u00fcnen"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Essen der Gr\u00fcnen<\/h1>\n\n
\n\n 15. M\u00e4rz 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Gr\u00fcnes Gem\u00fcse ist seit Jahrhunderten ein gesunder Bestandteil auf dem Esstisch. Mit hohen Dosen an Vitaminen und Mineralstoffen und einem niedrigen Kaloriengehalt bietet dieses Gem\u00fcse enorme Vorteile und hilft, Herzkrankheiten, Krebs und anderen chronischen Krankheiten vorzubeugen. Aber wenn Sie daran denken, mehr Gem\u00fcse in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, wandern Ihre Gedanken dann automatisch zu Salaten? Der Verzehr von Salat ist eine gute M\u00f6glichkeit, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, aber wenn Sie wirklich einen zus\u00e4tzlichen Vitaminschub w\u00fcnschen, ist dichtes gr\u00fcnes Gem\u00fcse die richtige Wahl.<\/p>\n<\/div>

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Die meisten von uns nehmen f\u00fcr ihre Salate nur wenige Gem\u00fcsesorten in Betracht, wobei R\u00f6mersalat und Eisbergsalat am h\u00e4ufigsten vorkommen. Obwohl diese beiden Ballaststoffe und einige wichtige N\u00e4hrstoffe enthalten, sind sie im Vergleich zu kraftvollen Gr\u00fcnpflanzen wie Gr\u00fcnkohl, Mangold, Gr\u00fcnkohl und Spinat schlechter. Vergessen Sie auch nicht Kohl, Brokkoli und eine ganze Reihe anderer k\u00f6stlicher gr\u00fcner Gem\u00fcsesorten.<\/p>\n<\/div>

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Die Frage: Wie integrieren Sie dieses Gem\u00fcse in Ihre Ern\u00e4hrung, ohne sich wie ein Hase zu f\u00fchlen oder auf die Lebensmittel zu verzichten, die Sie lieben? Wir sind hier um zu helfen!  <\/p>\n<\/div>

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Beginnen Sie den Morgen richtig<\/h2>\n<\/div>
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R\u00e4umen Sie die M\u00fcslischachtel weg, denn Ihr Fr\u00fchst\u00fcck der Champions ist das nicht. Betrachten Sie das Fr\u00fchst\u00fcck stattdessen als Chance, die erste Portion Gem\u00fcse in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen. Fr\u00fchst\u00fccks-R\u00fchreiereien sind eine einfache und schnelle M\u00f6glichkeit, das Gem\u00fcse, das Sie bereits in Ihrem K\u00fchlschrank haben, zu verwenden und Ihrem K\u00f6rper einen guten Start zu erm\u00f6glichen. <\/p>\n<\/div>

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Zu den leckeren, gesunden Zutatenideen geh\u00f6ren Zwiebeln, Pilze, Paprika, Getreide, Brokkoli, schwarze Bohnen, Wurst, Gr\u00fcnkohl, Spinat, Eier und K\u00e4se. Einfach das Gem\u00fcse anbraten, ein paar R\u00fchreier dazugeben, mit K\u00e4se belegen und voil\u00e0! Wenn Sie lieber nach einem Rezept arbeiten m\u00f6chten, schauen Sie sich dieses an R\u00fchrei mit Ziegenk\u00e4se, griechischem Joghurt und Gem\u00fcse<\/a> behandeln. Mit dieser Art von Fr\u00fchst\u00fcck erhalten Sie nicht nur ein paar zus\u00e4tzliche Portionen Gem\u00fcse, Sie f\u00fchlen sich auch l\u00e4nger satt, was dazu f\u00fchrt, dass Sie besser Nein zu ungesunden Vormittagssnacks sagen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>

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Werfen Sie sie in einen Smoothie<\/h2>\n<\/div>
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Smoothies sind eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, zus\u00e4tzliches Obst und Gem\u00fcse in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, insbesondere wenn es um Gem\u00fcse geht. Sogar Kinder werden auf den Smoothie-Zug aufspringen, solange ihr Getr\u00e4nk appetitlich aussieht. F\u00fcr eine nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe sorgen Orangensaft, Beeren und Bananen. Sie k\u00f6nnen auch Joghurt oder milchfreie Milch sowie ein Protein wie Erdnussbutter oder Sonnenblumenkernbutter hinzuf\u00fcgen. Aufgrund ihres milden Geschmacks sind Babykohl oder Spinat die besten Smoothie-Optionen, Sie k\u00f6nnen aber auch jedes andere Gem\u00fcse verwenden, das Sie zur Hand haben. Wenn Sie bereit sind, den Smoothie-Trend auszuprobieren, schauen Sie vorbei dieses k\u00f6stliche Rezept<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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R\u00fchren Sie sie in den Suppentopf der Familie<\/h2>\n<\/div>
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Suppe ist eine weitere fantastische M\u00f6glichkeit, Ihre t\u00e4gliche Dosis an gr\u00fcnem Gem\u00fcse zu sich zu nehmen. In den kalten Monaten halten Suppen Ihr Immunsystem gesund und Ihren K\u00f6rper wohlig warm. Aber sie sind auch das ganze Jahr \u00fcber gro\u00dfartig. Gr\u00fcnkohl, Mangold, Gr\u00fcnkohl, Kohl und Spinat passen hervorragend zu einer Suppe. Wenn Sie Ihre Vorbereitungszeit f\u00fcr die gesch\u00e4ftigen Abende unter der Woche verk\u00fcrzen m\u00f6chten, versuchen Sie es mit gefrorenem Gem\u00fcse; Geben Sie sie einfach gegen Ende des Garvorgangs direkt in den Suppentopf. <\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie Lust haben, probieren Sie es aus Provenzalische gr\u00fcne Suppe<\/a> Rezept. F\u00fcr etwas einfacheres und kinderfreundlicheres hier Wurst und gr\u00fcne Suppe<\/a> ist ein Gewinner und wird wahrscheinlich genug f\u00fcr die Reste am n\u00e4chsten Tag bieten. Sie k\u00f6nnen auch bei Rezepten, die Ihre Familie bereits liebt, Ihrer Kreativit\u00e4t freien Lauf lassen, indem Sie mildes Gem\u00fcse wie Spinat oder Gr\u00fcnkohl hinzuf\u00fcgen. <\/p>\n<\/div>

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Kochtipps \u2013 niemand mag matschiges Gem\u00fcse<\/h2>\n<\/div>
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Wenn Sie bereit sind, mehr gr\u00fcnes Gem\u00fcse in Ihre Ern\u00e4hrung aufzunehmen, sorgen unsere Kochtipps daf\u00fcr, dass Ihr gesundes Abendessen auch k\u00f6stlich wird.<\/p>\n<\/div>

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