{"id":22190,"date":"2022-01-10T09:00:00","date_gmt":"2022-01-10T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=7169"},"modified":"2022-01-10T09:00:00","modified_gmt":"2022-01-10T14:00:00","slug":"winter-outdoor-sports-and-safety-what-you-need-to-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/01\/winter-outdoor-sports-and-safety-what-you-need-to-know\/","title":{"rendered":"Outdoor-Sport und Sicherheit im Winter: Was Sie wissen m\u00fcssen"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Outdoor-Sport und Sicherheit im Winter: Was Sie wissen m\u00fcssen<\/h1>\n\n
\n\n 10. Januar 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Um gesund zu bleiben, geh\u00f6rt es dazu, aktiv zu bleiben, auch wenn das Wetter nicht mitspielt. Deshalb werden Sie finden So viele Hoosiers genie\u00dfen diesen Winter Outdoor-Sport<\/a>Auch bei Schnee oder Eis. Wenn es um die Sicherheit geht, k\u00f6nnen Wintereinfl\u00fcsse ein Sicherheitsrisiko darstellen. Treffen Sie daher am besten Vorsichtsma\u00dfnahmen und befolgen Sie die Sicherheitsrichtlinien.<\/p>\n<\/div>

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Was sind die Risiken?<\/h2>\n<\/div>
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Zu den beliebtesten Outdoor-Wintersportarten z\u00e4hlen Langlaufen, Skaten, Snowboarden, Motorschlittenfahren, Skifahren, Rodeln und sogar Wandern. Diese Sportarten sind zwar gro\u00dfartig, um frische Luft zu schnappen, den K\u00f6rper aktiv zu halten und das geistige Wohlbefinden zu erhalten, sie bergen aber auch Risiken. Eis und Schnee bedeuten, dass jede Aktivit\u00e4t mit rutschiger Ausr\u00fcstung zu einem Unfall f\u00fchren kann Kopfverletzung<\/a>, Verstauchungen oder sogar ein gebrochenes Glied. Je nach Alter und Fitnessniveau k\u00f6nnen solche Verletzungen gef\u00e4hrlich sein. Dar\u00fcber hinaus wird Ihnen entweder zu hei\u00df oder zu kalt, wenn Sie sich nicht richtig kleiden, was beides sch\u00e4dlich sein kann. Schlie\u00dflich vergessen Menschen oft, Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen \u2013 Wasser ist lebenswichtig, auch bei K\u00e4lte \u2013 und k\u00f6nnen dehydrieren oder Schlimmeres passieren.<\/p>\n<\/div>

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Bleiben Sie sicher, wenn das Wetter schwierig wird<\/h2>\n<\/div>
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Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, wie Sie sich und Ihre Familie vor h\u00e4ufigen Verletzungen beim Wintersport sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Egal, ob Sie Ihre Schlittschuhe zum ersten Mal seit einem Jahrzehnt anschnallen m\u00f6chten oder ein Profi im Skifahren sind, treffen Sie die folgenden Vorsichtsma\u00dfnahmen, um Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit den ganzen Winter \u00fcber aufrechtzuerhalten.<\/p>\n<\/div>

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  • Nachgucken wie das Wetter wird:<\/strong> Bevor Sie losfahren, ist es wichtig, sich \u00fcber das Wetter zu informieren. Gibt es eine Sturmwarnung? Eis? Wie hoch ist die Temperatur und der Windchill? All dies sollte bestimmen, wann Sie ausgehen und was Sie anziehen. Ziehen Sie sich in Schichten an, damit Sie, wenn Ihnen hei\u00df wird, ein oder zwei Schichten ablegen k\u00f6nnen, um es bequemer zu haben. Wenn Sie in der Winterk\u00e4lte schwitzen, kann Ihre K\u00f6rpertemperatur schnell sinken und Sie m\u00f6glicherweise unterk\u00fchlen. Kein Spa\u00df. Stellen Sie andererseits sicher, dass Sie gen\u00fcgend Kleidung haben, um warm zu bleiben, wie zum Beispiel eine zus\u00e4tzliche Schicht Socken, wasserdichte Schuhe und eine Jacke sowie einige sch\u00f6ne, atmungsaktive Unterschichten.<\/li><\/ul>\n<\/div>
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    • Finde einen Kumpel<\/strong>: Wenn es um Wintersport geht, bindet man am besten einen Freund mit ein. Ein Alleingang kann gef\u00e4hrlich sein, wenn Sie sich verletzen oder einen medizinischen Notfall haben. Bringen Sie ein Erste-Hilfe-Set mit und bleiben Sie nah beieinander, damit Sie einander im Auge behalten k\u00f6nnen.<\/li><\/ul>\n<\/div>
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      • Aufw\u00e4rmen und Abk\u00fchlen: <\/strong>Wenn Sie einer anstrengenden Sportart wie Skifahren oder Langlaufen nachgehen, ist es wichtig, dass Sie einige Aufw\u00e4rm\u00fcbungen machen, bevor Sie nach drau\u00dfen gehen. Strecken Sie Ihre Arme, Beine und Ihren R\u00fccken und drehen Sie sie durch Ihre Gelenke. Wahrscheinlich sollten Sie im Winter sogar mehr Zeit mit Dehn\u00fcbungen verbringen als in den Sommermonaten. Dies verringert das Verletzungsrisiko, da die Muskeln bei k\u00e4lterem Wetter tendenziell angespannter sind, was die perfekte Voraussetzung f\u00fcr Zerrungen, Verstauchungen und St\u00fcrze schafft. Anschlie\u00dfend kann ein Cool Down mit sanften Dehn\u00fcbungen einem Muskelkater vorbeugen.<\/li><\/ul>\n<\/div>
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        • Schutzausr\u00fcstung verwenden:<\/strong> Das Tragen von Schutzausr\u00fcstung ist wahrscheinlich die beste M\u00f6glichkeit, Unf\u00e4lle zu verhindern. Helme sind ein Muss f\u00fcr alle, auch f\u00fcr Kinder, die Motorschlitten fahren, Ski fahren oder Eislaufen. W\u00e4hlen Sie einen Helm mit einer starken Au\u00dfenschale und einer sto\u00dfd\u00e4mpfenden Innenschicht. Dies ist nicht die Zeit, sich um Mode zu k\u00fcmmern; W\u00e4hlen Sie einen Helm, der sch\u00fctzt. Stellen Sie sicher, dass der Helm richtig sitzt und f\u00fcr die geplante Aktivit\u00e4t geeignet ist. Ein Helm zum Snowboarden ist beispielsweise anders als einer zum Radfahren.<\/li><\/ul>\n<\/div>
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          • Kennen Sie Ihre Grenzen:<\/strong> Machen Sie bei Bedarf Pausen, machen Sie sich mit Ihrer Umgebung vertraut, bleiben Sie bei Aktivit\u00e4ten wie Skifahren und Snowboarden in Form und \u00fcberschreiten Sie nicht Ihr Erfahrungsniveau. Es ist gut, neue Dinge auszuprobieren, aber beim Wintersport sollte die Sicherheit an erster Stelle stehen. Lehrer und Trainer sind eine gro\u00dfartige Ressource und die Bezahlung von ein oder zwei Kursen wird sich auf lange Sicht auszahlen, wenn Sie Ihr neues Hobby ohne Verletzungen genie\u00dfen k\u00f6nnen.<\/li><\/ul>\n<\/div>
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            Wintersport tr\u00e4gt dazu bei, dass Sie in den langsameren und ruhigeren Wintermonaten gesund bleiben. Beachten Sie unsere Richtlinien, bevor Sie sich in die K\u00e4lte begeben, um Ihre Gesundheit und Sicherheit zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n<\/div>

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