{"id":22152,"date":"2020-09-09T19:41:14","date_gmt":"2020-09-09T19:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=5131"},"modified":"2020-09-09T19:41:14","modified_gmt":"2020-09-09T19:41:14","slug":"breathe-in-breathe-out-how-to-cope-with-covid-19-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/09\/breathe-in-breathe-out-how-to-cope-with-covid-19-stress\/","title":{"rendered":"Einatmen, ausatmen: Wie man mit COVID-19-Stress umgeht"},"content":{"rendered":"
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\n Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

Einatmen, ausatmen: Wie man mit COVID-19-Stress umgeht<\/h1>\n\n
\n\n 9. September 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Sofern Sie keine geheime Superkraft haben oder unter einem Felsen leben, stehen die Chancen gut, dass Sie welche erlebt haben Stress und Angst<\/a> dieses Jahr. Die COVID-19-Pandemie hat das Leben, wie wir es kennen, auf den Kopf gestellt und die Art und Weise ver\u00e4ndert, wie wir arbeiten, leben und spielen.<\/p>\n<\/div>

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COVID-19 greift die Atemwege an, was unter anderem zu Kurzatmigkeit und Atembeschwerden f\u00fchrt h\u00e4ufige Symptome<\/a>. Die Atemtherapeutin Dr. Leslie Wise von Hancock Health erz\u00e4hlt, wie sie Patienten mit chronischen Lungenerkrankungen bei der Bew\u00e4ltigung der Pandemie hilft und versteht, wie einige dieser Techniken f\u00fcr den Rest von uns hilfreich sein k\u00f6nnten.<\/p>\n<\/div>

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\u201eAtmen ist eine dieser Techniken, die wir jeden Tag anwenden, und wir denken einfach nicht dar\u00fcber nach\u201c, sagte Dr. Wise. \u201eEs erm\u00f6glicht einem, sich auf etwas zu konzentrieren, das man kontrollieren kann. Sie k\u00f6nnen den auftretenden Stress nicht kontrollieren. Sie k\u00f6nnen die Pandemie nicht kontrollieren. Aber wir k\u00f6nnen kontrollieren, wie wir atmen. Und sobald wir unsere Atmung unter Kontrolle haben, k\u00f6nnen wir uns auf andere Dinge als Stress konzentrieren.\u201c<\/p>\n<\/div>

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Die Patienten von Dr. Wise geh\u00f6ren zu den anf\u00e4lligsten f\u00fcr COVID-19 \u2013 Menschen mit Lungenkrebs, COPD, Asthma und chronischer Bronchitis.<\/p>\n<\/div>

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So nutzen Sie die Lippenatmung zur Bew\u00e4ltigung von COVID-19-Stress<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Eine Technik, die Dr. Wise h\u00e4ufig bei ihren Patienten anwendet, ist die Lippenatmung. Sie beschreibt diese Technik so, dass man zwei Sekunden lang tief durch die Nase einatmet und dann vier Sekunden lang langsam durch die Lippen ausatmet.<\/p>\n<\/div>

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\u201eEs ist wirklich wichtig, durch die Nase zu atmen\u201c, sagte Dr. Wise. \u201eWeil Ihr K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit hat, Luft zu filtern und zu erw\u00e4rmen. Durch das Einatmen durch die Nase wird dies erm\u00f6glicht.\u201c<\/p>\n<\/div>

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Dr. Wise sagte, kurzes, flaches Atmen sei h\u00e4ufig, wenn wir uns gestresst oder \u00e4ngstlich f\u00fchlen.<\/p>\n<\/div>

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\u201eNehmen Sie sich einfach die Zeit, etwa f\u00fcnf Mal sch\u00f6n tief durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen, und versuchen Sie, Ihre Fassung wiederzugewinnen\u201c, sagte sie. \u201eEs ist hilfreich, das in jeder Stresssituation zu nutzen, aber umso mehr, da wir diese Angst haben, wenn wir in der \u00d6ffentlichkeit sind oder mit anderen Menschen zusammen sind und in Panik geraten.\u201c<\/p>\n<\/div>

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Begrenzen Sie, wie viel Zeit Sie mit COVID-Gespr\u00e4chen verbringen<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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\u00dcber tiefes Durchatmen hinaus ermutigt Dr. Wise auch alle, die Menge an COVID-19-Nachrichten, die sie t\u00e4glich zu sich nehmen, zu begrenzen. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist alles in Ma\u00dfen besser.<\/p>\n<\/div>

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\u201eDas Wichtigste, was ich den Leuten sage, ist, Grenzen daf\u00fcr zu setzen, wie viel COVID-Gerede man bei sich zu Hause zulassen darf\u201c, sagte Dr. Wise. \u201eDenn je mehr man dar\u00fcber redet, desto mehr stresst man sich dar\u00fcber und desto mehr denken wir: \u201aOh mein Gott, was wird mit der Welt passieren?\u2018 Es ger\u00e4t fast au\u00dfer Kontrolle und wir versuchen, alle Probleme der Welt zu l\u00f6sen, als alles mit der einfachen Frage begann: Soll ich eine Maske tragen?\u201c<\/p>\n<\/div>

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Schalten Sie also den Fernseher aus, tragen Sie Ihre Maske und atmen Sie tief durch. Wir sind alle #INThisTogether.<\/p>\n<\/div>

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