{"id":22147,"date":"2020-05-27T18:48:56","date_gmt":"2020-05-27T18:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=4671"},"modified":"2020-05-27T18:48:56","modified_gmt":"2020-05-27T18:48:56","slug":"rescue-snacks-from-the-junk-food-list","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/05\/rescue-snacks-from-the-junk-food-list\/","title":{"rendered":"Retten Sie Snacks von der Junk-Food-Liste"},"content":{"rendered":"
<\/div>
\n\n<\/div>
\n
\n\n
\n\n
\n\n
\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Retten Sie Snacks von der Junk-Food-Liste<\/h1>\n\n
\n\n 27. Mai 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
\n\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n \n <\/a>\n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n \n \n \n \n \n<\/svg>\n <\/a>\n\n \n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n <\/div>\n\n
\n \"\"\/\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n
\n\n<\/div>
\n

Naschen und gesunde Essgewohnheiten passen nicht immer zusammen, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Leckereien finden, die gut f\u00fcr Sie sind. Probieren Sie diese leckeren Alternativen zu verpackten Produkten aus und finden Sie heraus, ob Sie nicht einen neuen Favoriten finden.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

W\u00e4hlen Sie Ihr Verlangen<\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Snacks stillen typischerweise Hei\u00dfhungerattacken und\nHei\u00dfhunger gibt es in vier Grundvarianten<\/a>: cremig, knusprig, salzig und s\u00fc\u00df. Die Wissenschaft sagt, dass Sie die Nachteile verarbeiteter Lebensmittel und die Wahrscheinlichkeit, mehr zu essen, als Sie sollten, vermeiden k\u00f6nnen, wenn Sie jeweils ein Verlangen stillen, das Sie stillen m\u00f6chten. Versuchen Sie es f\u00fcr cremigen K\u00e4se in handlicher Gr\u00f6\u00dfe, zum Beispiel mit Mozzarella-St\u00e4bchen oder einzeln verpackten Miniatur-Edamer-Scheiben. F\u00fcr eine knusprige Konsistenz r\u00f6sten Sie einige Kichererbsen oder Gem\u00fcsechips. Wenn Sie etwas Salziges bevorzugen, achten Sie auf Einzelportionspackungen Oliven (nicht auf die ultrasalzigen, mit Pimiento gef\u00fcllten). Versuchen Sie es mit Rosinen, wenn es s\u00fc\u00df und z\u00e4h sein soll. Diese Einzelportionsboxen sind nicht nur f\u00fcr Kinder.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Wenn es hart auf hart kommt<\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Kartoffelchips erh\u00f6hen den Kalorien- und Fettgehalt \u2013 und wie eine Marke bekanntlich betont, ist es nicht einfach, nur einen davon zu essen. Anstelle der Versuchung dieser gro\u00dfen Tasche<\/a>, schalten<\/a>\nzu etwas selbst gemachtem Popcorn aus der Luft, einer Handvoll Mandeln oder anderen N\u00fcssen oder einigen Chips-Alternativen, einschlie\u00dflich Gr\u00fcnkohl- und Algen-Snacks. Wenn Sie absolut nicht ohne Kartoffelchips leben k\u00f6nnen, lesen Sie die N\u00e4hrwertangaben Ihrer Lieblingsmarke und verpacken Sie die portionierten Portionen in Snackbeutel, damit Sie von Anfang bis Ende etwas essen k\u00f6nnen, ohne es zu \u00fcbertreiben.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Gebacken, nicht frittiert<\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Verbessern Sie den Gesundheitswert Ihrer Snacks<\/a> mit einer \u00c4nderung der Methoden oder Zutaten. W\u00e4hlen Sie anstelle von frittierten Chips gebackene Optionen. Ersetzen Sie fettreiches Eis durch fettarmes gefrorenes Obst, Eismilch oder gefrorenen Joghurt. Ersetzen Sie Kekse durch Reiskuchen, Graham Cracker oder Ingwerschoten. <\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Um Geld zu sparen und noch mehr Kontrolle \u00fcber die Zutaten Ihrer Leckereien zu erlangen, mach sie selbst<\/a>. Schneiden Sie das Gem\u00fcse in Scheiben und r\u00f6sten Sie es mit einem Schuss salzfreiem Gew\u00fcrz. Zartbitterschokolade schmelzen, Bananenst\u00fccke auf eine Gabel stechen, damit man sie eintauchen, bestreichen und einfrieren kann. F\u00fcllen Sie die Formen f\u00fcr gefrorene Riegel mit geschnittenem Obst und Naturjoghurt f\u00fcr einen k\u00fchlenden Snack.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Auf der Grenze zwischen Snack und Mahlzeit<\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Sie haben die \u00fcbriggebliebenen Spaghetti im K\u00fchlschrank be\u00e4ugt und dar\u00fcber nachgedacht, wie lecker sie anstelle eines Snacks w\u00e4ren, aber da bleibt kein Platz f\u00fcr das Abendessen. Zum Aufpeitschen ein schneller Leckerbissen<\/a> Probieren Sie Edamame-Spaghetti, Zucchini-Spiralen oder Sojanudeln. Geben Sie einen Spritzer Oliven\u00f6l und etwas geriebenen veganen K\u00e4se oder gehackte Kirschtomaten mit etwas Basilikum darauf.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Kuchen dich aus<\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

G\u00f6nnen Sie sich etwas, anstatt mit einem gro\u00dfen St\u00fcck Schokoladenkuchen oder dem Eckst\u00fcck aus einer Brownie-Pfanne den Star zu verlieren Engel Nahrungsmittelkuchen<\/a>. Leicht und fluffig, hat es viel weniger Kalorien als herk\u00f6mmliche gebackene Leckereien \u2013 und wenn Sie es aus einem machen gesundheitsf\u00f6rderndes Rezept<\/a>, es ist sogar noch besser. Servieren Sie es mit ein paar Beeren und essen Sie mit einem L\u00e4cheln.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Halten Sie es einfach und frisch<\/h4>\n<\/div>
\n\n<\/div>
\n

Frisches Obst enth\u00e4lt Zucker, aber nicht die verarbeitete, raffinierte Sorte, die man in abgepackten Snacks findet. Zu \u00c4ndern Sie das Esserlebnis<\/a>, experimentieren Sie mit Ihrer Pr\u00e4sentation. Wassermelone? Geben Sie es in den Mixer. \u00c4pfel? Schneiden Sie sie in Scheiben und tauchen Sie sie in Zitronensaft, damit Sie sie langsam essen k\u00f6nnen, ohne dass sie braun werden. Probieren Sie Fr\u00fcchte mit festem Fruchtfleisch wie Honeycrisp oder Granny Smith, damit Sie die Scheiben sehr d\u00fcnn schneiden k\u00f6nnen, um einen Snack zu erhalten, dessen Verzehr l\u00e4nger dauert. Trauben? Probieren Sie sie gefroren.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Ja, es dauert einen Moment, einige dieser gesunden Snack-Alternativen zuzubereiten, aber sehen Sie es so: Die Zeit, die Sie investieren, um etwas zuzubereiten, das Ihnen und Ihrer Familie gut tut, ist Zeit, die Sie nicht damit verbringen m\u00fcssen, das, was Sie gegessen haben, zu bereuen.<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
\n

Was sind deine liebsten gesunden Snacks? Lassen Sie es uns wissen \u2013 und verwenden Sie den Hashtag #HancockHealthChallenge!<\/p>\n<\/div>

\n\n<\/div>
<\/div>
\n\n<\/div>