{"id":22127,"date":"2020-03-12T18:33:56","date_gmt":"2020-03-12T18:33:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=3662"},"modified":"2020-03-12T18:33:56","modified_gmt":"2020-03-12T18:33:56","slug":"fathers-day-a-great-reminder-to-improve-your-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/03\/fathers-day-a-great-reminder-to-improve-your-health\/","title":{"rendered":"Vatertag: Eine tolle Erinnerung zur Verbesserung Ihrer Gesundheit"},"content":{"rendered":"
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\n Gesunde Beziehungen<\/a> <\/div>\n\n

Vatertag: Eine tolle Erinnerung zur Verbesserung Ihrer Gesundheit<\/h1>\n\n
\n\n 12. M\u00e4rz 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Egal, ob Sie neu in der Vaterrolle sind oder dies Ihre 20 sindTh<\/sup> Am Vatertag steht Ihnen mit Sicherheit ein Tag bevor, an dem Ihre Familie Sie feiert, sei es mit Geschenken oder einem besonderen Abendessen. Haben Sie jedoch dar\u00fcber nachgedacht, Ihrer Familie dieses Jahr ein Geschenk zu machen, m\u00f6glicherweise in Form von etwas, das f\u00fcr Sie selbst sorgt?<\/p>\n<\/div>

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Jedes Jahr steht die Woche vor dem Vatertag im Mittelpunkt M\u00e4nner Gesundheit<\/a> als Erinnerung f\u00fcr M\u00e4nner, auf sich selbst zu achten, und als Ermutigung ihrer Lieben, sich zu engagieren und den M\u00e4nnern in ihrem Leben zu helfen, ein ges\u00fcnderes Leben zu f\u00fchren. Schlie\u00dflich m\u00f6chte niemand den Vatertag mit dem wichtigen Mann in seinem Leben verpassen.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie zum Wohle Ihrer Familie und Ihrer Familie die ersten Schritte zur Verbesserung Ihrer Gesundheit unternehmen m\u00f6chten, finden Sie hier einige einfache M\u00f6glichkeiten, damit anzufangen.<\/p>\n<\/div>

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(Au\u00dferdem sind Sie dadurch ein Vorbild f\u00fcr gesundes Verhalten, das Ihr Ehepartner, Ihre Kinder oder Enkelkinder befolgen k\u00f6nnen! Sprechen Sie dar\u00fcber, ein Supermann zu sein!)<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>

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1. Schlafen Sie ausreichend<\/h2>\n<\/div>
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Vielleicht ist es eine Selbstverst\u00e4ndlichkeit, aber wenn Sie aufgrund eines neuen Babys in der Familie oder beruflicher Verpflichtungen den Schlaf verlieren, kann es sich unm\u00f6glich anf\u00fchlen, die n\u00f6tigen sieben bis neun Stunden zu verbringen. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner einen Schlafplan aufzustellen, der es Ihnen erm\u00f6glicht, Ihre Schlafziele zu erreichen, ohne Ihre Pl\u00e4ne f\u00fcr den Tag zu gef\u00e4hrden. Versuchen Sie vielleicht, eine Stunde nach dem Schlafengehen der Kinder im Bett zu liegen, oder reduzieren Sie die Fernsehzeit am Abend und tauschen Sie sie gegen eine bildschirmfreie Alternative ein (da Sie sich so entspannen und schneller einschlafen k\u00f6nnen, ohne den Einfluss von ...). blaues Licht).<\/p>\n<\/div>

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Selbst wenn Sie nicht in der Lage sind, auf herk\u00f6mmliche Weise die Augen zu verschlie\u00dfen, kann es hilfreich sein, sich zur\u00fcckzulehnen, um sich zu entspannen und auszuruhen! Vermeiden Sie auch hier einfach die Zeit vor dem Bildschirm \u2013 nur weil Sie nicht einschlafen k\u00f6nnen, hei\u00dft das nicht, dass Sie \u00fcber Ihren Laptop fernsehen oder Ihre Arbeit erledigen sollten. Suchen Sie sich einen bequemen Platz, sei es Ihr Bett oder Ihr Lieblingssessel, und entspannen Sie sich. Vielleicht schl\u00e4fst du dabei ein, aber selbst wenn du deine Augen bewusst ausruhst, f\u00fchlst du dich erfrischt und bereit f\u00fcr den Tag.<\/p>\n<\/div>

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2. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/h2>\n<\/div>
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Sicher, mit den Jungs einen Burger und Pommes zu essen, h\u00f6rt sich nach einer tollen Sache an, aber wie viele gr\u00fcne Blattsachen hast du in letzter Zeit gegessen (und nein, der Salat auf dem Burger z\u00e4hlt nicht f\u00fcr eine Portion). Auch wenn Sie nicht komplett auf Genussmittel verzichten m\u00fcssen, ist die Einschr\u00e4nkung von Speisen und Getr\u00e4nken mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt der beste Weg.<\/p>\n<\/div>

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Konzentrieren Sie sich dabei auch darauf, Ihrer Ern\u00e4hrung mehr Obst und Gem\u00fcse hinzuzuf\u00fcgen. Es ist eine der besten und einfachsten M\u00f6glichkeiten, mehr Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen Und <\/em>Ergreifen Sie vorbeugende Ma\u00dfnahmen gegen die sp\u00e4tere Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes.<\/p>\n<\/div>

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3. H\u00f6ren Sie mit dem Rauchen und Trinken auf<\/h2>\n<\/div>
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Klar, in Ma\u00dfen geht es gut (zum Beispiel ist es in Ordnung, mit dem Schwiegervater ein Bier zu trinken, solange es nicht jeden Abend passiert). Allerdings geh\u00f6rt das Rauchen definitiv zu den heimlichen Gen\u00fcssen, auf die man g\u00e4nzlich verzichten sollte. Von den Sch\u00e4den, die das Rauchen am K\u00f6rper anrichtet, bis hin zu all den Dingen in der Familie, die man durch eine Rauchpause verpasst, lohnt es sich auf keinen Fall, die Gewohnheit beizubehalten.<\/p>\n<\/div>

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In gewisser Weise gilt das Gleiche auch f\u00fcr Alkohol. Im Allgemeinen scheint es, dass M\u00e4nner zum Stressabbau und zu sozialen Aktivit\u00e4ten auf Rauchen und Trinken zur\u00fcckgreifen, aber diese Dinge k\u00f6nnen leicht au\u00dfer Kontrolle geraten, insbesondere wenn man eine Sucht und Abh\u00e4ngigkeit von diesen Substanzen entwickelt. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass dies auf Sie zutrifft, scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten! Egal, ob Sie sich an die lokale Sektion der Anonymen Alkoholiker wenden oder sich von einer Hotline beraten lassen: Jeder Schritt zum Aufh\u00f6ren geht in die richtige Richtung!<\/p>\n<\/div>

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4. Finden Sie Wege, gesund auf Stress zu reagieren<\/h2>\n<\/div>
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Wie bereits erw\u00e4hnt, sind einige Bew\u00e4ltigungsmechanismen f\u00fcr stressige Ereignisse in Ihrem Leben nicht die besten. Meistens wurden diese Gewohnheiten jedoch aufgegriffen, weil sie die einfachsten L\u00f6sungen zu sein schienen. Wenn Sie wissen, wo Sie suchen und wie Sie um Hilfe bitten k\u00f6nnen, kann dies leicht nicht der Fall sein.<\/p>\n<\/div>

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Sport kann zum Beispiel ein toller und produktiver Stressabbau sein, den Sie alleine oder mit der ganzen Familie machen k\u00f6nnen. Gibt es noch etwas zu bedenken? Finden Sie Unterst\u00fctzung, sei es bei Ihrem Ehepartner, Ihren Freunden oder einem Therapeuten Ihres Vertrauens. (Ein Therapeut kann zus\u00e4tzliche, professionelle Einblicke und Ratschl\u00e4ge f\u00fcr jeden Teil Ihres Lebens geben und kann eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, Ihre geistige Gesundheit im Auge zu behalten.)<\/p>\n<\/div>

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5. Gehen Sie zum Arzt<\/h2>\n<\/div>
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Sicherlich ist scheinbar nichts falsch und Sie f\u00fchlen sich vielleicht ganz gut, aber wann hatten Sie das letzte Mal eine k\u00f6rperliche Untersuchung? Wann haben Sie Ihre Aufnahmen aktualisiert? Wurden Sie auf m\u00f6gliche Gesundheitsrisiken untersucht?<\/p>\n<\/div>

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Es gibt eine Million und einen guten Grund, Ihren Arzt aufzusuchen, sei es, Ihre Familiengeschichte besser zu erfahren und zu verstehen oder Ihren Kindern durch Ihr Beispiel zu zeigen, wie wichtig ihre Gesundheit ist. Widerstehen Sie den Erinnerungen nicht und vereinbaren Sie einen Termin, damit Sie besser auf die Zukunft und Ihre Familie vorbereitet sind.<\/p>\n<\/div>

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Egal, ob Sie diese Gesundheitstipps schrittweise umsetzen oder sich sofort zu einer Umgestaltung Ihres gesunden Lebens verpflichten, denken Sie daran: Es gibt so viele Menschen, die zu Ihnen aufschauen und hoffen, dass sie so viele Vatertage wie m\u00f6glich mit Ihnen verbringen k\u00f6nnen. Tragen Sie Ihren Teil bei und lassen Sie sie nicht im Stich.<\/p>\n<\/div>

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