{"id":22096,"date":"2020-03-10T13:54:41","date_gmt":"2020-03-10T13:54:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2922"},"modified":"2020-03-10T13:54:41","modified_gmt":"2020-03-10T13:54:41","slug":"un-screen-and-sunscreen-get-off-the-screens-and-be-safe-outside","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/03\/un-screen-and-sunscreen-get-off-the-screens-and-be-safe-outside\/","title":{"rendered":"Unscreen und Sonnenschutz. Verlassen Sie die Bildschirme und seien Sie drau\u00dfen sicher"},"content":{"rendered":"
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\n Gesundheitstipps<\/a> <\/div>\n\n

Unscreen und Sonnenschutz. Verlassen Sie die Bildschirme und seien Sie drau\u00dfen sicher<\/h1>\n\n
\n\n 10. M\u00e4rz 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Fangen Ihre Kinder mehr Strahlen von ihren Handys und Tablets ein als von der Sonne und dem Mond? Da immer mehr Kinder Bildschirme und elektronische Ger\u00e4te nutzen, haben Gesundheits- und Entwicklungsexperten zwei miteinander verbundene Bereiche zur Sorge: die Risiken von zu viel Bildschirmzeit<\/a>, und die Auswirkungen nicht genug Aktiv- und Outdoor-Zeit<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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Gl\u00fccklicherweise ist die L\u00f6sung f\u00fcr beides einfach: Beschr\u00e4nken Sie die Anzahl der Ger\u00e4te und locken Sie sie entweder nach drau\u00dfen oder locken Sie sie nach drau\u00dfen.<\/p>\n<\/div>

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Ja, es wird einiges zu jammern geben. Und wir werden nicht l\u00fcgen: Es k\u00f6nnte tats\u00e4chlich zu Schreien und Weinen kommen. Je schneller Sie sie nach drau\u00dfen bringen, desto schneller werden ihre Schreie im weiten, weiten Raum verklingen.<\/p>\n<\/div>

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Um Ger\u00e4tebeschr\u00e4nkungen festzulegen, erstellen Sie mit jedem Ihrer Kinder einen Plan, der den Empfehlungen zur Bildschirmzeit f\u00fcr sein Alter entspricht. Ein Online-Tool der American Academy of Pediatrics<\/a> kann Ihnen dabei helfen, f\u00fcr jedes Ihrer Kinder einen individuellen Familien-Medienplan zu erstellen. Nachdem Sie einen Plan erstellt und die Erwartungen mit Ihren Kindern besprochen haben, bleiben Sie dabei. Sobald sie akzeptieren, dass es keine Verhandlungen \u00fcber den Plan gibt, werden sie die Proteste nachlassen.<\/p>\n<\/div>

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Jetzt geht es nur noch darum, den Behauptungen der Langeweile entgegenzuwirken, die durch den zunehmenden Aufenthalt in der Natur entstehen k\u00f6nnten. Dies wird wahrscheinlich der einfache Teil sein. Vergessen Sie nur nicht, sie mit vorzubereiten der richtige Sonnenschutz<\/a>, egal zu welcher Jahreszeit. Probieren Sie eines dieser Outdoor-Abenteuer aus, wenn Sie Kinder \u00fcberreden m\u00f6chten oder die ganze Familie einbeziehen m\u00f6chten:<\/p>\n<\/div>

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Tierbeobachtung. <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Selbst in den urbansten Vierteln gibt es eine Vielzahl von Wildtieren: von V\u00f6geln und Eichh\u00f6rnchen bis hin zu K\u00e4fern und in manchen F\u00e4llen auch Fischen und Fr\u00f6schen. Machen Sie Ihr Kind zum Naturdetektiv, indem Sie ihm ein spezielles Notizbuch und einen Stift anbieten, um seine Beobachtungen \u00fcber die Kreaturen aufzuzeichnen, die es in der Nachbarschaft entdeckt. Wenn sie nicht sicher sind, wo sie anfangen sollen, bietet die National Wildlife Federation (NWF) einige Leitf\u00e4den zum Ausdrucken an, von einer Checkliste f\u00fcr Hinterhofv\u00f6gel \u00fcber Insekten-Bingo bis hin zu einem vollwertigen Natur-Notizbuch.<\/p>\n<\/div>

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Hinterhofcamping\/Gruselgeschichten. <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Camping ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, eine Pause von Ihrem elektronischen Lebensstil einzulegen und mit der Natur in Kontakt zu kommen. Wenn es schwierig ist, davonzukommen, oder wenn Ihnen einfach der Gedanke an Grubentoiletten graut, warum richten Sie das nicht ein? Lager im Hinterhof<\/a>? Die Kinder werden das Abenteuer erleben, auf dem Boden zu schlafen und auf Eulen zu lauschen, und Sie haben den Komfort eines Badezimmers und einer K\u00fcche ganz in der N\u00e4he. Machen Sie ein Lagerfeuer, Sitten und Br\u00e4uche einige gruselige Geschichten<\/a> in Ihrer Ges\u00e4\u00dftasche, falls die Kinder beschlie\u00dfen, \u201enur ein paar Minuten\u201c mit ihrem geliebten Ger\u00e4t zu verbringen.<\/p>\n<\/div>

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Familienspaziergang, Familiengespr\u00e4ch. <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Wenn es Ihnen schwerf\u00e4llt, aus Ihren Kindern mehr herauszuholen als nur Grunzen und Nicken, k\u00f6nnte ein Familienspaziergang genau die L\u00f6sung sein. Ohne Ablenkung durch Essen oder Fernsehen werden Sie feststellen, dass jeder mehr zu sagen hat. F\u00fcr den Fall, dass sich die Schleusentore zu weit \u00f6ffnen oder wenn Sie doch die ganze Zeit \u00fcber Stille herrschten, Probieren Sie diese Tipps aus<\/a>Oder fordern Sie die Kinder einfach zu einem Wettlauf heraus. Jeder bekommt ein gutes Training und das einzige Ger\u00e4usch wird ein wenig erschwertes Atmen sein. Wenn Ihre Kinder Sie \u00fcberholen, sagen Sie ihnen, dass Sie nur ihr Selbstvertrauen st\u00e4rken wollten.<\/p>\n<\/div>

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Spielen Sie im Regen. <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Anstatt sich und die Kinder verr\u00fcckt zu machen, wenn Sie versuchen, sich f\u00fcr trostlose Tage Indoor-Aktivit\u00e4ten auszudenken, investieren Sie in Gummistiefel, Regenm\u00e4ntel und Regenschirme und schicken Sie sie zum Spielen im Regen raus. Sie sollten nach Gewittern oder st\u00e4rkerem Unwetter Ausschau halten, aber ansonsten Kinder und Regen passen gut zusammen<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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Lassen Sie sie nachts raus. <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Viele Kinder durchlaufen Phasen, in denen sie Angst vor der Dunkelheit haben oder nerv\u00f6s sind. Das ist nur einer der Gr\u00fcnde, warum es sich lohnt, ihnen nachts etwas Zeit drau\u00dfen zu g\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen ihnen helfen, etwas \u00fcber nachtaktive Lebewesen wie Eulen, Flederm\u00e4use und Waschb\u00e4ren zu verstehen, und dar\u00fcber sprechen, dass andere Lebewesen wie Menschen haupts\u00e4chlich tags\u00fcber aktiv sind. Sie k\u00f6nnen ihnen den Mond und die Sterne zeigen und beginnen, sie zu erkl\u00e4ren Platz im Kosmos<\/a>. Oder lassen Sie sie einfach Gl\u00fchw\u00fcrmchen oder Motten hinterherlaufen.<\/p>\n<\/div>

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Fotosafari. <\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Graben Sie eine alte Digitalkamera aus \u2013 eine, die kein Mehrzweckger\u00e4t wie ein Smartphone oder Tablet ist \u2013 oder kaufen Sie eine g\u00fcnstige. Schicken Sie Ihren Entdecker auf eine Safari-Mission: Fangen Sie so viele verschiedene Lebewesen und Pflanzenarten ein, wie er aufschrecken kann. Ermutigen Sie sie dann, w\u00e4hrend der geplanten Bildschirmzeit ein Album oder sogar ein Video ihrer Favoriten zusammenzustellen. Sie k\u00f6nnten sie sogar ermutigen, ihre besten Aufnahmen beim Ranger Rick-Fotowettbewerb der NWF einzureichen. Wenn Ihr Kind ein wirklich ungern Outdoor-Entdecker ist, seine Gadgets aber liebt, ist dies eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, ihm den Einstieg in die Natur zu erleichtern.<\/p>\n<\/div>

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