{"id":22094,"date":"2020-03-09T17:24:33","date_gmt":"2020-03-09T17:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2907"},"modified":"2020-03-09T17:24:33","modified_gmt":"2020-03-09T17:24:33","slug":"simple-self-exams-that-could-save-your-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/03\/simple-self-exams-that-could-save-your-life\/","title":{"rendered":"Einfache Selbstuntersuchungen, die Ihr Leben retten k\u00f6nnten"},"content":{"rendered":"
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\n Gesundheitstipps<\/a> <\/div>\n\n

Einfache Selbstuntersuchungen, die Ihr Leben retten k\u00f6nnten<\/h1>\n\n
\n\n 9. M\u00e4rz 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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M\u00f6chten Sie Ihre Chancen auf ein langes Leben erh\u00f6hen?<\/p>\n<\/div>

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Alles, was Sie brauchen, ist ein Qu\u00e4ntchen Pr\u00e4vention und eine gesunde Portion gesunder Menschenverstand.<\/p>\n<\/div>

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Der gesunde Teil bedeutet, a zu essen gesunde Ern\u00e4hrung,<\/a>\u00a0Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und ein paar andere grundlegende, gesunde Gewohnheiten \u2013 wie ausreichend Schlaf und Nichtrauchen.<\/p>\n<\/div>

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Den Teil der Vorbeugung haben Sie wahrscheinlich auch schon einmal geh\u00f6rt: Man sagt, er sei mehr wert als ein Pfund Heilung.<\/p>\n<\/div>

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Wenn es um die t\u00f6dlichsten Krankheiten geht, die man mit zunehmendem Alter bekommen kann \u2013 Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck \u2013 sind Sie viel besser dran, wenn Sie die Anzeichen fr\u00fchzeitig erkennen. Und das gilt unabh\u00e4ngig davon, ob Sie sich bereits im Anfangsstadium der Erkrankung befinden oder lediglich einem Risiko ausgesetzt sind.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie diese einfachen Selbstpr\u00fcfungen kennen und praktizieren, wissen Sie, wann es Zeit ist einen Arzt aufsuchen<\/a><\/strong>\u2013 und wie man den Verlauf durch Behandlung oder \u00c4nderungen des Lebensstils am besten korrigieren kann.<\/p>\n<\/div>

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1. Ihr BMI (Body-Mass-Index)<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Zu viel K\u00f6rperfett kann das Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen, Schlaganf\u00e4lle und Typ-2-Diabetes erh\u00f6hen. Zu wenig K\u00f6rperfett birgt die Gefahr eines geschw\u00e4chten Immunsystems und br\u00fcchiger Knochen.<\/p>\n<\/div>

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Sie m\u00f6chten eine gesunde Menge an K\u00f6rperfett. Aber wieviel?<\/p>\n<\/div>

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Finden Sie es heraus, indem Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) berechnen. Ein Online-BMI-Rechner<\/a><\/strong> ermittelt anhand Ihrer Gr\u00f6\u00dfe, Ihres Gewichts und Ihres Geschlechts sowie anderer Faktoren wie Ihrem Taillen-zu-Gr\u00f6\u00dfen-Verh\u00e4ltnis, ob Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt. Ihr Arzt kann einen detaillierteren Test durchf\u00fchren, um festzustellen, ob die Sch\u00e4tzung des Rechners korrekt ist. Und wenn Sie Probleme damit haben, Fett allein durch Ern\u00e4hrung und Bewegung zu kontrollieren, kann Ihr Arzt Ihnen m\u00f6glicherweise Tipps und Ressourcen geben, die Ihnen helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>

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2. Ihre N\u00e4gel<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Dein Fingern\u00e4gel und Zehenn\u00e4gel<\/a><\/strong> kann Ihnen viel \u00fcber Ihre Gesundheit sagen. Ver\u00e4nderungen ihrer Form, Farbe, Textur und ihres Wachstums k\u00f6nnen auf das Vorhandensein einer Krankheit in Ihrem K\u00f6rper hinweisen. Dunkle Linien unter den N\u00e4geln sind oft ein Zeichen f\u00fcr ein Melanom, die schwerste Art von Hautkrebs. Blasse N\u00e4gel k\u00f6nnen auf eine Lebererkrankung, Herzinsuffizienz oder An\u00e4mie hinweisen. \u00dcberpr\u00fcfen Sie regelm\u00e4\u00dfig, ob sich Ver\u00e4nderungen ergeben, und wenden Sie sich bei Bedenken an Ihren Arzt.<\/p>\n<\/div>

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3. Ihre Haut<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Hautkrebs ist die h\u00e4ufigste Krebsart in den USA. Bei fr\u00fchzeitiger Erkennung ist er auch am einfachsten zu heilen. Die Skin Cancer Foundation empfiehlt eine monatliche Anwendung <\/a><\/strong>Selbstuntersuchungen von Kopf bis Fu\u00df, um alle Ihre Muttermale und L\u00e4sionen zu kennen und alle Ver\u00e4nderungen in Farbe und Form im Blick zu haben. Beachten Sie bei der \u00dcberpr\u00fcfung Folgendes ABCDE-Richtlinien<\/a><\/strong> f\u00fcr Melanom:<\/p>\n<\/div>

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