{"id":22072,"date":"2020-03-04T20:01:34","date_gmt":"2020-03-04T20:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=2544"},"modified":"2020-03-04T20:01:34","modified_gmt":"2020-03-04T20:01:34","slug":"running-from-zombies-and-other-ways-to-keep-your-fitness-drive-alive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/03\/running-from-zombies-and-other-ways-to-keep-your-fitness-drive-alive\/","title":{"rendered":"Flucht vor Zombies und andere M\u00f6glichkeiten, Ihren Fitnessdrang am Leben zu erhalten"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a> <\/div>\n\n

Flucht vor Zombies und andere M\u00f6glichkeiten, Ihren Fitnessdrang am Leben zu erhalten<\/h1>\n\n
\n\n 4. M\u00e4rz 2020<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Wenn Sie sich auf eine neue Trainingsroutine oder ein anderes Fitnessprogramm einlassen, werden Sie mit Sicherheit ein wenig mehr Schwung in Ihren Schritten und einen nat\u00fcrlichen emotionalen Schub genie\u00dfen. Und wenn Sie einem Guten folgen Dehn\u00fcbungen vor und nach dem Training<\/a>, sollten die kleinen Wehwehchen, die Sie versp\u00fcren, Ihre Motivation, in Bewegung zu bleiben und Ihre Herzfrequenz zu erh\u00f6hen, nicht \u00fcberwiegen.<\/p>\n<\/div>

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Aber jeder, der versucht hat, ein Fitnessprogramm aufrechtzuerhalten, wei\u00df, dass es Zeiten gibt, in denen die Muskeln einfach zu schmerzen, die Luft drau\u00dfen einfach zu kalt ist oder die Donuts einfach zu \u2026 auf dem Weg zur Arbeit sind.<\/p>\n<\/div>

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Anstatt Ihre Routine aufzugeben, probieren Sie diese Ideen aus, um Abwechslung zu schaffen.<\/p>\n<\/div>

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Benutze deine Vorstellungskraft<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Hier sind mindestens zwei gute Gr\u00fcnde, mit dem Laufen zu beginnen: Der erste besteht darin, etwas zu ernten viele gesundheitliche Vorteile<\/a>, einschlie\u00dflich Gewichtsverlust, Knochengesundheit, Krebspr\u00e4vention und mehr. Die zweite besteht darin, den Horden verr\u00fcckter Zombies zu entkommen, die versuchen, dein Gehirn zu fressen.<\/p>\n<\/div>

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Laufen, Springen, Klettern und Bewegen schwerer Gegenst\u00e4nde. Das h\u00f6rt sich zwar nach Training an, k\u00f6nnte aber auch die Fantasieabenteuer beschreiben, die sich Ihre Kinder im Hinterhof ausdenken. Ein wenig Fantasie oder Abenteuer in Ihr Training einzubauen, ist nicht nur ein gro\u00dfartiges Cardiotraining, es bringt Sie auch wieder in Kontakt mit Ihrem inneren Kind.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Ihr inneres Kind ein wenig \u00dcberredung braucht, kann Ihr Telefon oder Ihre Smartwatch m\u00f6glicherweise helfen. Zombies, lauf! <\/em>ist eine mobile App, die eine fesselnde Handlung, Sprachausgabe und Musik aus Ihrer ma\u00dfgeschneiderten Playlist nutzt, um Sie in eine Welt zu entf\u00fchren, in der Sie haben<\/em> zu rennen, um dir und deinen Kameraden zu helfen, nach einer Zombie-Apokalypse zu \u00fcberleben. Es ist nur ein Beispiel daf\u00fcr neue Generation von Fitness-Apps<\/a> die dazu beitragen, dass Ihr Training mehr wie ein Film oder Videospiel aussieht.<\/p>\n<\/div>

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Vereinbaren Sie einen Trainingstermin<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Gute Freunde haben<\/a> ist sowieso gut f\u00fcr die Gesundheit. Warum also nicht versuchen, Ihre sozialen Aktivit\u00e4ten mit einer gesunden Aktivit\u00e4t zu kombinieren? Laden Sie ein paar Freunde ein, mit dem Fahrrad zu Ihrem Lieblingscaf\u00e9 zu fahren, mit einem Nachbarn spazieren zu gehen oder Ihren besten Freund zu einer Partie Eins-gegen-Eins herauszufordern.<\/p>\n<\/div>

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F\u00fcr einen echten Fitnessschub trainieren Sie mit einem Freund, der etwas besser in Form ist als Sie. Vielleicht findest du dich eine bessere Leistung erbringen<\/a>, und merken den Mehraufwand gar nicht.<\/p>\n<\/div>

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Versuchen Sie es mit einem Gruppenfitnesskurs<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Was ist daran so toll? Gruppenfitnesskurse<\/a>? Zum einen sind die Namen besser. Vergleichen Sie Zumba oder AquaBlast beispielsweise mit Joggen. Und die Aufregung liegt nicht nur im Namen. Gruppenkurse kombinieren fr\u00f6hliche Musik, energiegeladene Trainer und bew\u00e4hrte Trainingswissenschaft, um das Training effektiver und unterhaltsamer zu gestalten.<\/p>\n<\/div>

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Hinzu kommt der zus\u00e4tzliche Vorteil der Gruppendynamik. Wenn Sie mit anderen verbunden sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie engagiert bleiben und sich die M\u00fche machen, sei es, dass Sie im Spinning-Kurs die Extrameile gehen oder \u00fcberhaupt erst f\u00fcr den Kurs aufstehen.<\/p>\n<\/div>

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Machen Sie gro\u00dfe Pl\u00e4ne<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Wenn Sie sich auf etwas Aufregendes freuen k\u00f6nnen, wird alles, was dazu geh\u00f6rt, umso bedeutungsvoller.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie Ihr Training im Vorfeld eines gro\u00dfen Ereignisses planen \u2013 sei es ein 5-km-Lauf, ein Triathlon oder sogar ein Firmen-Softballspiel \u2013, geben Sie sich ein Ziel, das Sie im Auge behalten, und eine eingebaute Feier f\u00fcr all Ihre harte Arbeit.<\/p>\n<\/div>

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Wenn Ihnen Reisen Spa\u00df macht, denken Sie \u00fcber eine Veranstaltung am Zielort nach. Jedes Jahr finden in den USA Tausende von Halbmarathons, 5-km-L\u00e4ufen und Triathlons statt, also sollten Sie sich zun\u00e4chst einmal umsehen der beste<\/a> oder der sch\u00f6nste<\/a>. Wenn Sie wirklich abenteuerlustig sind, k\u00f6nnen Sie es versuchen Gipfel ein Vierzehner<\/a> (das ist Bergsteigersprache f\u00fcr Gipfel, die h\u00f6her als 14.000 Fu\u00df sind). Wenn Sie viel Zeit einsparen k\u00f6nnen, unternehmen Sie doch eine lebensver\u00e4ndernde Wanderung \u2013 z der Appalachian Trail<\/a> im Osten der USA oder der Jakobsweg in Spanien.<\/p>\n<\/div>

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Welche Herausforderung Sie sich auch stellen, stellen Sie sicher, dass Sie die erforderliche Vorbereitung im Voraus verstehen. Wissen wann Sie Ihren Arzt konsultieren sollten<\/a> bevor Sie mit dem Training beginnen oder es \u00e4ndern.<\/p>\n<\/div>

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Und vor allem viel Spa\u00df! Das ist einer der besten Gr\u00fcnde, die wir uns vorstellen k\u00f6nnen, aufzustehen und loszulegen.<\/p>\n<\/div>

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