{"id":1951,"date":"2020-02-27T16:38:51","date_gmt":"2020-02-27T16:38:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=1951"},"modified":"2020-02-27T16:38:51","modified_gmt":"2020-02-27T16:38:51","slug":"embracing-change-and-other-unexpected-developments","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/02\/embracing-change-and-other-unexpected-developments\/","title":{"rendered":"Ver\u00e4nderungen und andere unerwartete Entwicklungen annehmen"},"content":{"rendered":"
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Ver\u00e4nderungen und andere unerwartete Entwicklungen annehmen<\/h1>\n\n
\n\n 27. Februar 2020<\/span>\n\n
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\u201eDas Universum ist Ver\u00e4nderung; Unser Leben ist das, was unsere Gedanken daraus machen.\u201c Der r\u00f6mische Kaiser Marcus Aurelius erlebte nie, wie seine weisen Worte auf Kaffeetassen und Geschirrt\u00fcchern gedruckt wurden, aber wir glauben, er h\u00e4tte solche kleinen Erinnerungen gebilligt. Weil Ver\u00e4nderung Ist<\/em> universell, und der Rat des Kaisers ist fundiert. Wir alle erleben Ver\u00e4nderungen. Die Art und Weise, wie wir \u00fcber Ver\u00e4nderungen denken und f\u00fchlen \u2013 manchmal sogar, wie wir Ver\u00e4nderungen annehmen \u2013, macht einen Unterschied darin, wie gut wir sie meistern.<\/p>\n<\/div>

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Wir neigen m\u00f6glicherweise dazu, manche Ver\u00e4nderungen als gut (Kauf des ersten Eigenheims) oder schlecht (Tod eines geliebten Menschen) zu betrachten. Aber die meisten \u00c4nderungen sind komplizierter und selbst sehr gute oder geringf\u00fcgige \u00c4nderungen k\u00f6nnen uns aus der Fassung bringen. Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, wenn sich die Dinge \u00e4ndern, und zu verstehen, dass unsere Reaktionen sowohl normal als auch vor\u00fcbergehend sind.<\/p>\n<\/div>

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Als weniger typische und l\u00e4nger anhaltende Reaktion auf Ver\u00e4nderungen wird bezeichnet Anpassungsst\u00f6rung oder Stressreaktionssyndrom<\/a>. Wenn Ihre Reaktionen denen \u00e4hneln Symptome einer Depression<\/a>, leiden Sie m\u00f6glicherweise an einem Stressreaktionssyndrom. Mit dem angemessene psychische Gesundheitsf\u00fcrsorge<\/a>, k\u00f6nnen Ihre Symptome innerhalb weniger Monate zur\u00fcckgehen.<\/p>\n<\/div>

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Erwarte das Unerwartete<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Einige f\u00fchren diesen Rat auf die zur\u00fcck Griechischer Philosoph Heraklit<\/a>. Andere, die Patrick Swayze-Charakter in Rasthaus<\/em><\/a>. Der Punkt ist, egal wie reibungslos und regelm\u00e4\u00dfig Sie Ihr Leben gestalten, unerwartete Ver\u00e4nderungen werden eintreten. Erwarten Sie sie?<\/p>\n<\/div>

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Eine Studie aus den 1970er Jahren \u00fcber Mitarbeiter, die Ver\u00e4nderungen in der Telefonbranche durchmachen, ergab zwei unterschiedliche Reaktionen auf weitreichende und schnelle Ver\u00e4nderungen. \u201eAdaptive\u201c Probanden entschieden sich daf\u00fcr, alle Ver\u00e4nderungen, ob gewollt oder ungewollt, als erwarteten Teil der menschlichen Erfahrung zu betrachten. \u201eSchwierige\u201c Probanden schienen von Erinnerungen an die guten alten Zeiten erf\u00fcllt zu sein. Sie konzentrierten sich auf die Ungerechtigkeit ihres Schicksals und darauf, dorthin zur\u00fcckzukehren, wo sie waren, anstatt in ihrer neuen Realit\u00e4t voranzukommen.<\/p>\n<\/div>

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Es erfordert \u00dcbung, aber Sie k\u00f6nnen Ihre Aufmerksamkeit von der Vergangenheit auf die Zukunft richten. Erinnern Sie sich an die Weisheit des Theologen Reinhold Niebuhr, der schrieb: \u201eGib mir die Gelassenheit, die Dinge hinzunehmen, die ich nicht \u00e4ndern kann, den Mut, die Dinge zu \u00e4ndern, die ich \u00e4ndern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.\u201c<\/p>\n<\/div>

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Wenn es hart auf hart kommt, machen sich die Harten auf den Weg<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Ein gro\u00dfer Teil des Stresses, der mit Ver\u00e4nderungen einhergeht, entsteht durch die Angst: Wird alles gut gehen? Werden sie besser? Wie werden wir \u00fcberleben? Anstatt sich auf Ihre \u00c4ngste zu konzentrieren, denken Sie \u00fcber die Werte nach, die Sie definieren, und erinnern Sie sich daran, dass sich diese nicht \u00e4ndern, selbst wenn sich Ihre Situation \u00e4ndert. Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, erinnern Sie sich m\u00f6glicherweise daran, dass Sie immer noch ein harter Arbeiter, ein liebevoller Elternteil und ein treuer Freund sind.<\/p>\n<\/div>

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Studien habe gezeigt<\/a> dass Menschen, die unter Ver\u00e4nderungsstress stehen, durch die Durchf\u00fchrung einer einfachen \u00dcbung ihre Widerstandsf\u00e4higkeit st\u00e4rken k\u00f6nnen. Verbringen Sie zehn Minuten damit, \u00fcber eine Zeit zu schreiben, in der sich ein Wert, den Sie vertreten, positiv auf Ihr Leben ausgewirkt hat. Die Reflexion funktioniert, weil Sie sich \u00fcber die Situation erheben und Best\u00e4tigung in Ihren eigenen besten Qualit\u00e4ten finden.<\/p>\n<\/div>

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Du bist das, was du immer wieder tust<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Die Kehrseite der Vorbereitung auf das Unerwartete besteht darin, zu wissen, wie man im Sturm stabil bleibt. Wenn alles andere auf dem Kopf steht, hilft es, so viele gute Gewohnheiten wie m\u00f6glich beizubehalten. Ern\u00e4hren Sie sich gesund, bewegen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig, verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Wenn sich eine Ver\u00e4nderung einstellt, ist es in Ordnung, diese Gewohnheiten zu \u00e4ndern, aber versuchen Sie, diejenigen, auf die Sie z\u00e4hlen, nicht zu brechen.<\/p>\n<\/div>

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Auf der anderen Seite der Ver\u00e4nderung werden Sie gest\u00e4rkt, weiser und besser auf alles vorbereitet sein, was das Leben auf Sie zukommen mag.<\/p>\n<\/div>

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