{"id":1869,"date":"2020-02-26T20:43:07","date_gmt":"2020-02-26T20:43:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=1869"},"modified":"2020-02-26T20:43:07","modified_gmt":"2020-02-26T20:43:07","slug":"5-mental-health-hacks-kids-already-know-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2020\/02\/5-mental-health-hacks-kids-already-know-2\/","title":{"rendered":"5 Hacks zur psychischen Gesundheit, die Kinder bereits kennen"},"content":{"rendered":"
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\n Gesundheit m\u00f6glich<\/a> <\/div>\n\n

5 Hacks zur psychischen Gesundheit, die Kinder bereits kennen<\/h1>\n\n
\n\n 26. Februar 2020<\/span>\n\n
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Es besteht kaum ein Zweifel daran, dass die meisten Kinder Genies im Bereich der psychischen Gesundheit sind. Schauen Sie sie sich an: Sie machen ein Nickerchen, unterdr\u00fccken ihre Gef\u00fchle nicht und verlieren sich m\u00fchelos in Fingerfarbe \u2013 oft mit spektakul\u00e4ren Ergebnissen. Es war einmal, Du<\/em> waren so unbefangen.<\/p>\n<\/div>

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Wenn wir erwachsen werden, lernen wir alle m\u00f6glichen n\u00fctzlichen Dinge, wie zum Beispiel, wie wir unsere mit Farbe befleckten Finger nicht an einem guten Handtuch abwischen. Was wir zu oft vergessen haben, ist, wie wir uns entspannen und wir selbst sein k\u00f6nnen. Hier sind ein paar Dinge, die Ihr inneres Kind Ihnen beibringen kann:<\/p>\n<\/div>

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1. Entfesseln Sie Ihren inneren K\u00fcnstler<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Erinnern Sie sich noch daran, als Sie als Kind im Bus oder auf Autofahrten die Zeit totgeschlagen haben, indem Sie Bilder und Kritzeleien in allen Farben des Regenbogens gemalt haben? Warum hast du aufgeh\u00f6rt?<\/p>\n<\/div>

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Wenn es Ihnen jemals Spa\u00df gemacht hat zu malen, zu zeichnen oder zu malen \u2013 oder ein Musikinstrument zu spielen oder Theaterst\u00fccke f\u00fcr Ihre Cousins zu schreiben \u2013, warum nehmen Sie es dann nicht wieder auf? Wenn wir uns erlauben, kreativ zu sein (ohne selbstkritisch zu sein; das ist der Trick), entspannt uns das, verbessert unsere Einstellung und f\u00f6rdert Empathie und Mitgef\u00fchl f\u00fcr andere. Und seien wir ehrlich: Die Verwendung eines perfekt gespitzten Buntstifts ist einfach eine der gro\u00dfen Freuden des Lebens.<\/p>\n<\/div>

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2. Pause!<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Philosophen von Platon bis Benjamin Franklin haben dar\u00fcber dargelegt mental <\/em>Vorteile von k\u00f6rperlich<\/em> \u00dcbung seit Jahrhunderten, und jetzt gibt es eine Menge davon Wissenschaft<\/a><\/strong> um es zu sichern. Aber Sie m\u00fcssen keinen einzigen Artikel lesen, um zu wissen, dass es funktioniert: Gehen Sie einfach spazieren, fahren Sie Fahrrad oder joggen Sie, wenn Sie sich das n\u00e4chste Mal etwas deprimiert f\u00fchlen. Und seien Sie kreativ damit, um die Dinge wirklich aufzupeppen. Wann waren Sie das letzte Mal auf Schnitzeljagd? Oder versucht zu jonglieren? Oder auf einen Baum geklettert?<\/p>\n<\/div>

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3. Verbringen Sie Zeit mit der Natur<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Der Mensch hat vielleicht gro\u00dfe, ausgefallene Gehirne entwickelt und viele gro\u00dfartige Erfindungen gemeistert, die uns besch\u00e4ftigen, aber wir haben immer noch eine zellul\u00e4re Verbindung zur Sonne und zum Mond \u00fcber uns, zur Erde unter uns und zu allen Pflanzen und Tieren dazwischen. Kinder scheinen eine fast angeborene Neugier auf die Natur zu haben. Als Erwachsene m\u00fcssen wir es m\u00f6glicherweise wieder erwecken.<\/p>\n<\/div>

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Nehmen Sie sich jede Woche die Zeit, etwas zu tun, das Sie wieder mit dem Gesamtbild in Verbindung bringt. Im Wald laufen. Legen Sie sich ins Gras und schauen Sie in den Himmel. Wirklich sehen<\/em> an einem Tannenzapfen oder einer Blume. Sitzen Sie nachts drau\u00dfen und z\u00e4hlen Sie alle Sterne und Planeten, die Sie sehen k\u00f6nnen. Wenn Sie an die vielen Augen denken, die im Laufe der Jahre auf dieselben Sterne geblickt haben, finden Sie m\u00f6glicherweise eine neue Perspektive f\u00fcr Ihre t\u00e4glichen Sorgen und Sorgen.<\/p>\n<\/div>

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4. Schlafen Sie, wenn Sie m\u00fcde sind<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Zirkadiane Rhythmen sind die nat\u00fcrlichen Zyklen, die uns helfen, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Zweimal am Tag sind Sie am schl\u00e4frigsten \u2013 einmal mitten in der Nacht und noch einmal etwa 12 Stunden sp\u00e4ter, normalerweise am fr\u00fchen Nachmittag. Bei Vorschulkindern ist das ziemlich offensichtlich, aber als Erwachsene haben wir gelernt, damit umzugehen.<\/p>\n<\/div>

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Nicht jeder hat Zeit f\u00fcr ein Mittagsschl\u00e4fchen, aber wenn Sie sich nach dem Mittagessen 15 bis 30 Minuten Zeit nehmen, um den Kopf zu senken oder es sich auf dem R\u00fccksitz Ihres Autos gem\u00fctlich zu machen, werden Sie feststellen, dass Nachmittag und Abend vorbei sind besser. Vergessen Sie nicht, einen Wecker zu stellen, damit Sie p\u00fcnktlich wieder zur Arbeit kommen.<\/p>\n<\/div>

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5. Auf den Kopf stellen<\/strong><\/h4>\n<\/div>
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Wenn Sie ungew\u00f6hnlich viele winzige Fu\u00dfabdr\u00fccke an der Wand Ihres Wohnzimmers bemerken, ist das nicht nur ein Zeichen daf\u00fcr, dass Ihre Kinder ein Bad brauchen. Es ist auch eine Erinnerung daran, dass es mehr als eine M\u00f6glichkeit gibt, die Welt zu betrachten. Es mag sich vielleicht albern anf\u00fchlen, aber das ist eigentlich ein Grund mehr, es mal mit \u201eUpside Down\u201c zu versuchen.<\/p>\n<\/div>

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Machen Sie einen Kopfstand gegen eine Wand oder h\u00e4ngen Sie Ihre Knie \u00fcber die R\u00fcckenlehne eines stabilen Stuhls oder Sofas. Selbst ein kurzer Aufenthalt auf dem Kopf kann die Durchblutung Ihres Kopfes erh\u00f6hen und den Druck auf Ihren unteren R\u00fccken verringern. Und es ist eine hervorragende Erinnerung daran, dass die Perspektive alles ist.<\/p>\n<\/div>

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Und wie die Kinder sagen w\u00fcrden: Es f\u00fchlt sich gut an. Brauchen Sie wirklich einen besseren Grund?<\/p>\n<\/div>

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