{"id":10108,"date":"2022-11-21T09:00:00","date_gmt":"2022-11-21T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=10108"},"modified":"2024-03-04T16:17:29","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:29","slug":"takeout-tips-for-the-holidays","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/11\/takeout-tips-for-the-holidays\/","title":{"rendered":"Tipps zum Mitnehmen f\u00fcr die Feiertage"},"content":{"rendered":"
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\n Fitness & Ern\u00e4hrung<\/a>Gesundheitstipps<\/a> <\/div>\n\n

Tipps zum Mitnehmen f\u00fcr die Feiertage<\/h1>\n\n
\n\n 21. November 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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\n \"Takeout\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n <\/div>\n\n<\/section>\n\n
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Die Feiertage sind eine arbeitsreiche Zeit im Jahr. So viel planen, einkaufen, einpacken und feiern, dass man sich an manchen Abenden einfach nicht vorstellen kann, noch eine Mahlzeit f\u00fcr die Familie zu kochen. Sollten Sie Ihren Lieblings-Imbiss anrufen, um den Tag zu retten? Absolut. <\/p>\n<\/div>

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Wenn du Tun<\/em> Allerdings kann es sich negativ auf Ihren Geldbeutel und Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie etwas zum Mitnehmen bestellen, wenn Sie nicht entsprechend planen. Und bei all den zus\u00e4tzlichen Feiertagsleckereien, die Sie zweifellos zu sich nehmen werden, ist es eine gute M\u00f6glichkeit, sich w\u00e4hrend der Feiertage rundum wohl zu f\u00fchlen, wenn Sie Ihre Speisen zum Mitnehmen so gesund wie m\u00f6glich halten. Hier finden Sie unsere Tipps f\u00fcr eine gelungene Kochpause.<\/p>\n<\/div>

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Lesen Sie die Speisekarte sorgf\u00e4ltig durch<\/h2>\n<\/div>
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Wenn Sie versuchen, Ihren Urlaub schlank zu halten, ist es wichtig, jedes Men\u00fc im Hinblick auf ges\u00fcndere Optionen durchzugehen. Alles, was gebacken oder ger\u00f6stet ist, ist im Allgemeinen eine gute Option, und die Wahl eines mageren Proteins wie Fisch oder H\u00fchnchen ist eine weitere gute M\u00f6glichkeit, unerw\u00fcnschte Fette und Kalorien zu reduzieren. Vermeiden Sie die Auswahl von Speisen mit den Begriffen \u201eknusprig\u201c, \u201epaniert\u201c oder \u201ekrustig\u201c. Viele Restaurants bieten auch vegetarische Beilagen an. Ausw\u00e4rts zu bestellen bedeutet nicht immer, die ges\u00fcndeste Auswahl zu w\u00e4hlen, und es ist vollkommen in Ordnung, die Lebensmittel, nach denen man sich sehnt, in Ma\u00dfen zu essen. Da die Feiertage jedoch in der Regel eine Zeit des Genusses sind, sollten Sie Ihre Recherche durchf\u00fchren und gesunde Entscheidungen treffen<\/a> ist zu dieser Jahreszeit von entscheidender Bedeutung. <\/p>\n<\/div>

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Schauen Sie sich diese Portionsgr\u00f6\u00dfen an<\/h2>\n<\/div>
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Die meisten Restaurants machen sich schuldig, ihren G\u00e4sten viel zu viel Essen f\u00fcr eine Person zu geben. Wenn Sie vorhaben, in einem Restaurant zu bestellen, in dem das Teilen m\u00f6glich ist, nutzen Sie die Gelegenheit, um Kosten und Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Wenn Sie zu Hause Ihre eigenen Teller f\u00fcr Ihr Essen zum Mitnehmen verwenden, k\u00f6nnen Sie auch besser erkennen, wie gro\u00df die Portionen in einem Restaurant sind.<\/p>\n<\/div>

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Beobachten Sie die Molkerei<\/h2>\n<\/div>
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Wir alle lieben k\u00e4sige und klebrige Dinge, aber Restaurantk\u00fcchen sind durchweg recht gro\u00dfz\u00fcgig, wenn es darum geht, ihren Hausmannskost leckere, klebrige K\u00f6stlichkeiten hinzuzuf\u00fcgen. Zu viel K\u00e4se oder Milchprodukte sind f\u00fcr niemanden gut, da diese eine gro\u00dfe Quelle f\u00fcr Fett und Kalorien sind (ganz zu schweigen von Bauchschmerzen und sogar Akne). Wenn Sie K\u00e4se auf der Speisekarte haben, z\u00f6gern Sie nicht, diesen K\u00e4se als Beilage zu bestellen. Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie die Menge, die Sie konsumieren, kontrollieren. Andernfalls sagen Sie einfach Nein zu Gerichten, die viel K\u00e4se, Butter oder Sahne zu enthalten scheinen.<\/p>\n<\/div>

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\u00dcberziehen Sie sich<\/h2>\n<\/div>
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Der Diabetes-Platten-Methode<\/a> ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, um festzustellen, ob Ihre Mahlzeit ausgewogen ist \u2013 und Sie m\u00fcssen kein Diabetiker sein, um von einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung zu profitieren. Versuchen Sie, die H\u00e4lfte Ihres Tellers mit nicht st\u00e4rkehaltigem Gem\u00fcse wie Gem\u00fcse, Salat oder Brokkoli zu f\u00fcllen. Ein Viertel Ihres Tellers sollte mit magerem Protein gef\u00fcllt sein und der Rest sollte komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte enthalten. Fragen Sie nach Vollkorn- und Gem\u00fcseoptionen, wenn Sie keine auf der Speisekarte finden.<\/p>\n<\/div>

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Unterst\u00fctzen Sie vor Ort<\/h2>\n<\/div>
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Das Bestellen von Speisen zum Mitnehmen in einem \u00f6rtlichen Restaurant ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, die Gesch\u00e4ftsinhaber Ihrer Gemeinde (und deren k\u00f6stliches Essen) zu unterst\u00fctzen. Beachten Sie jedoch unbedingt diese Tipps, um das beste Erlebnis f\u00fcr Sie und den gr\u00f6\u00dften Nutzen f\u00fcr das Restaurant und seine Mitarbeiter zu erzielen:<\/p>\n<\/div>

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