{"id":10059,"date":"2022-11-17T09:00:00","date_gmt":"2022-11-17T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/?p=10059"},"modified":"2024-03-04T16:17:30","modified_gmt":"2024-03-04T16:17:30","slug":"navigating-anxiety-during-the-holidays","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hancockhealth.org\/de\/2022\/11\/navigating-anxiety-during-the-holidays\/","title":{"rendered":"Bew\u00e4ltigung der Angst w\u00e4hrend der Feiertage"},"content":{"rendered":"
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\n Gesundheitstipps<\/a>Geistiges Wohlbefinden<\/a> <\/div>\n\n

Bew\u00e4ltigung der Angst w\u00e4hrend der Feiertage<\/h1>\n\n
\n\n 17. November 2022<\/span>\n\n
\n\n Aktie<\/span>\n\n
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Ist die Jahreszeit voller \u2026 Freude? Theoretisch sollen wir uns zu dieser Jahreszeit alle fr\u00f6hlich f\u00fchlen. Aber Sie sind nicht allein, wenn beim Erscheinen dieser funkelnden Lichter ein kleines bisschen schwei\u00dftreibende Angst aufkommt. Die Feiertage k\u00f6nnen eine Menge sein, mit endlosen To-Do-Listen und Erwartungen, die einem von allen Seiten entgegenschwirren, ganz zu schweigen vom H\u00fcpfen von Veranstaltung zu Veranstaltung mit Familie und Freunden. Wie sollen Sie sich also in dieser Jahreszeit zurechtfinden, wenn die Angst Ihres alten Freundes beschlie\u00dft, mitzukommen?<\/p>\n<\/div>

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Seien Sie sich zun\u00e4chst dar\u00fcber im Klaren, dass Sie nicht allein sind. Angstzust\u00e4nde und insbesondere die generalisierte Angstst\u00f6rung (GAD) wirken sich auf mehr als aus 6,8 Millionen amerikanische Erwachsene<\/a>. Nur etwa die H\u00e4lfte dieser Erwachsenen wird wegen ihrer Krankheit behandelt. Bei vielen von uns treten m\u00f6glicherweise Symptome auf, die durch Dinge wie Urlaub, Reisen und andere gro\u00dfe Ereignisse im Leben verst\u00e4rkt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>

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Ist es nur Angst oder eine St\u00f6rung?<\/h2>\n<\/div>
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Wenn Sie Schmetterlinge im Bauch versp\u00fcren, wenn Sie daran denken, die richtigen Geschenke f\u00fcr die Menschen, die Sie lieben, zu kaufen, in den Urlaub zu fahren oder eine Party zu veranstalten, sind das normale Anzeichen von Angst. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass GAD schuld sein kann, wenn diese Schmetterlinge zu schlaflosen N\u00e4chten oder st\u00e4ndiger Sorge oder Furcht f\u00fchren. Wenn Sie glauben, an GAD zu leiden, sollten Sie die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns in Anspruch nehmen. Schlie\u00dflich m\u00f6chte niemand seinen Urlaub (oder sein Leben) mit st\u00e4ndigen Sorgen und Stress verbringen.\\<\/p>\n<\/div>

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Was sollten Sie tun, wenn Sie Angst haben?<\/h2>\n<\/div>
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Wenn Sie bereits an einer Angstst\u00f6rung leiden, sich sehr \u00e4ngstlich f\u00fchlen oder denken, dass Sie m\u00f6glicherweise Hilfe suchen m\u00fcssen, kann es \u00fcberw\u00e4ltigend sein, auch nur an die bevorstehende Weihnachtszeit zu denken. Deshalb ist es wichtig, einige Werkzeuge zu haben, die Sie nutzen k\u00f6nnen, wenn der Stress auf Hochtouren l\u00e4uft. Mit \u00c4ngsten umzugehen bedeutet, Grenzen zu setzen, zu lernen, dass man nicht alle Erwartungen erf\u00fcllen muss, und gut auf sich selbst aufzupassen. Hier sind unsere gro\u00dfen Helfer: <\/p>\n<\/div>

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Halten Sie die Dinge einfach.<\/strong><\/p>\n<\/div>

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Nehmen Sie sich nicht zu viel vor und versuchen Sie, allen den sch\u00f6nsten Urlaub aller Zeiten zu bereiten. Halten Sie stattdessen Geschenke, Mahlzeiten und sogar Partys so einfach wie m\u00f6glich. Dies ist auch eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, sich an die wahre Bedeutung der Feiertage zu erinnern: Zeit mit denen zu verbringen, die man am meisten liebt.<\/p>\n<\/div>

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Sag einfach nein.<\/strong><\/p>\n<\/div>

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In dem Sinne, dass es immer einfacher wird, die Dinge einfach zu halten bequem \u201eNein\u201c zu sagen.<\/a> Sie m\u00fcssen nicht an jeder Party teilnehmen oder f\u00fcr jede Person, die Sie kennen, ein Geschenk kaufen. M\u00f6chte Ihre Familie wirklich, dass Sie das diesj\u00e4hrige Feiertagsfest ausrichten? Tun Sie es nur, wenn Sie es wirklich wollen. Andernfalls sagen Sie ein \u201eNein\u201c und bieten Sie an, jemand anderem mit dem Essen zu Hause zu helfen. <\/p>\n<\/div>

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Nimm dir Zeit f\u00fcr dich selbst.<\/strong><\/p>\n<\/div>

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Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr diejenigen, die unter Angstzust\u00e4nden leiden, ist wie folgt wichtig in den Ferien<\/a> wie es zu jeder anderen Jahreszeit ist. Finden Sie etwas, das Ihnen wirklich Freude bereitet oder Ihnen hilft, Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Zeit daf\u00fcr einplanen absolut nichts tun<\/a>. Dar\u00fcber hinaus sind gesunde Ern\u00e4hrung und Bewegung gute M\u00f6glichkeiten, mit \u00c4ngsten umzugehen. <\/p>\n<\/div>

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Vorausplanen.<\/strong><\/p>\n<\/div>

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Wenn Sie sich \u00fcber Dinge wie eine bevorstehende Party, Reisen oder Urlaubsausgaben Sorgen machen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Bedenken durch Planung auszur\u00e4umen. Wenn Sie beispielsweise bef\u00fcrchten, dass Sie am Ende zu viel Geld f\u00fcr Geschenke ausgeben, erstellen Sie ein Budget und halten Sie sich daran.<\/p>\n<\/div>

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Bitten Sie um Hilfe.<\/strong><\/p>\n<\/div>

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Denken Sie daran, dass die Feiertage nicht dazu gedacht sind, von einer Person allein getragen zu werden. Bitten Sie Ihren Partner und Ihre Familie um Hilfe bei der Planung von Veranstaltungen, Geschenken und mehr. Wenn Sie au\u00dferdem das Gef\u00fchl haben, dass Sie sich so viele Sorgen machen, dass sich dies auf Ihr t\u00e4gliches Leben auswirkt, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Die Behandlung, die Sie brauchen, k\u00f6nnte das beste Weihnachtsgeschenk sein, das Sie sich selbst machen k\u00f6nnen. <\/p>\n<\/div>

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Angst kann in dieser Saison zwar einkehren, aber sie muss Ihre Urlaubsstimmung nicht ruinieren. Passen Sie gut auf sich auf, damit Sie diese Zeit des Jahres mit Ihrer engsten und liebsten Familie und Ihren Freunden genie\u00dfen k\u00f6nnen. <\/p>\n<\/div>

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Anxiety around the holidays may have you feeling like a Grinch, but there are some easy ways to manage it.<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":10060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_tec_requires_first_save":true,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"_tribe_blocks_recurrence_rules":"","_tribe_blocks_recurrence_description":"","_tribe_blocks_recurrence_exclusions":"","footnotes":""},"categories":[387,1312,1315],"tags":[451,1229,436,1212,257,69],"service":[1353,1354],"class_list":["post-10059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-possible","category-healthcare-tips","category-mental-well-being","tag-anxiety","tag-anxiety-depression","tag-depression","tag-holiday-season","tag-holidays","tag-mental-health","service-behavioral-health","service-counseling"],"acf":{"featured_image":null,"page_title":"","sub_header":"","display_overlay":false},"yoast_head":"\nNavigating Anxiety During the Holidays - Hancock Health<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Don\u2019t let that old Grinch anxiety ruin your holiday spirit. 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