Gesunde Mittagsoptionen für Kinder

Ganz gleich, ob Ihr Kind jeden Tag in die Schlange steht oder das Mittagessen von zu Hause mitbringt: Tatsache ist, dass Kinder jeden Alters ihr Mittagessen brauchen. Studien haben gezeigt, dass Ernährung einen direkten Zusammenhang mit dem Verhalten und der kognitiven Entwicklung von Kindern hat und über Gesundheit und Schulbesuch indirekt auch mit der allgemeinen Erfolgsquote eines Kindes in der Schule zusammenhängt. Die kurze Zusammenfassung? Indem Sie dafür sorgen, dass sich Ihr Kind in der Schule gesund ernährt, bereiten Sie es nicht nur darauf vor, besser zu lernen und sich besser zu verhalten, indem Sie ihm die Nährstoffe liefern, die sein heranwachsendes Gehirn braucht, sondern Sie investieren auch langfristig in seine Gesundheit und Bildung, indem Sie gemeinsam bleiben Krankheiten (wie Erkältungen) fernhalten, die sie sonst vom Unterricht ferngehalten hätten!

Davon abgesehen: Wie sieht es mit dem aktuellen Stand der Schulessen aus? Zwar gab es einige Verbesserungen in der Cafeteria, es gibt immer mehr zu machen. Was können Sie als Eltern also tun, um Ihr Kind mit Schulessen auf den richtigen Weg zu bringen? Hier sind fünf Dinge, die Sie ab heute tun können, um Ihrem Kind dabei zu helfen, seine Ernährungs- und Schulziele zu erreichen!

Oh, so einfach, aber so wichtig. Machen Sie sich als Pinterest-Eltern keine Sorgen, wenn Sie das Mittagessen für Ihr Kind einpacken – es ist zwar wichtig, dass es Spaß macht (besonders für unsere jüngeren Esser), aber Sie müssen die superkreativen Mahlzeiten, die Sie sehen, nicht herausholen Social Media jeden Tag. Es gibt einfache Möglichkeiten, das Mittagessen Ihres Kindes aufzupeppen! Mit ein paar großen Keksausstechern können Sie beispielsweise jedes Sandwich in ein lustiges Design verwandeln, von Herzen bis zu Sternen. Und wenn Sie Zweifel haben, greifen Sie zu bunten und farbenfrohen Speisen wie Paprika, Obstsalat usw getrocknete/gebackene Gemüsechips (denken Sie an Karotte und Zucchini)!

Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihrem Kind zu jedem Mittagessen ein Steak zubereiten müssen – stellen Sie sich das eher so vor, als würden Sie das Erdnussbutter-Gelee-Sandwich durch etwas Ausgefalleneres aufwerten. Wenn Ihr Kind ein abenteuerlustiger Esser ist, tauschen Sie das übliche kalte Sandwich gegen eins aus Panini! Der Wechsel der Textur (von weich zu knusprig) kann ausreichen, um Interesse zu wecken, aber auch die schiere Vielfalt an Auswahlmöglichkeiten und Geschmacksrichtungen, die Sie in ein Panini packen können, ist ein Gewinn! (Außerdem bereiten Sie ein zusätzliches zu, während Sie ihr Mittagessen einpacken, und dann ist auch Ihr Mittagessen abgedeckt!)

Es gibt einen Grund, warum Lunchables am Mittagstisch so beliebt sind. Da alles einfach und klein ist, ist für Kinder ein gewisser Spaßfaktor vorhanden, insbesondere wenn sie die verschiedenen Kombinationen im Lunchpaket stapeln, austauschen und austauschen. Aber lassen Sie die Lunchables im Laden und mach dein eigenes! Zum einen können Sie die Kombinationen selbst für Ihren wählerischsten Esser individuell gestalten und sicherstellen, dass er trotzdem sein Obst und Gemüse bekommt. Schnappen Sie sich einfach eine Bento-Box und gehen Sie – der Kühlschrank liegt Ihnen zu Füßen!

Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind das Mittagessen in der Schule kauft, Sie aber sicherstellen möchten, dass es mehr als nur Chicken Nuggets und Pommes Frites aus der Cafeteria isst, schicken Sie es mit ein oder zwei Snacks! Es kann etwas so Einfaches wie ein Stück Obst oder etwas Käse und Cracker von zu Hause sein, aber etwas Schnelles und Gesundes, das sie an ihrem Spind essen können, ist eine tolle Idee. Zum einen stellt es Ihnen sicher, dass Ihr Kind auch dann die Nährstoffe für den Tag erhält, wenn es sich in der Mittagspause für die weniger gesunde Variante entschieden hat. Außerdem konzentrieren sie sich eher auf die Schulaufgaben, wenn sie den Snack zwischen den Unterrichtsstunden zu sich nehmen, als auf dem Bauch!

Am Ende des Tages ist es wichtig, dass Sie daran denken, sie in den Prozess einzubeziehen, egal wie viele gesunde Mittagessen Sie einpacken und wie viele Snacks Sie Ihren Kindern schicken! Kinder lernen durch praktisches Handeln. Wenn Sie sie also dabei unterstützen, ihr Mittagessen zu packen oder Lebensmittel einzukaufen, können Sie sie auf einfache Weise einbeziehen und über gesunde Entscheidungen nachdenken. Ganz gleich, wie Sie sie einbeziehen, seien Sie sich einfach darüber im Klaren, dass Sie dabei helfen, bei Ihrem Kind gesunde Gewohnheiten zu entwickeln – und das ist mehr wert, als es ein paar PB&Js jemals könnten.