Das haben wir alle schon einmal erlebt: Etwas trifft unseren komischen Knochen genau richtig und versetzt uns in ein unkontrollierbares Gelächter. Die Art, die im Bauch beginnt und nicht aufhört, bis man in Tränen ausbricht. Es stellt sich heraus, dass Lachen mehr für uns bedeutet, als nur ein paar Momente der Glückseligkeit zu bescheren. Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens reichen von der geistigen über die körperliche bis hin zur Bauchgesundheit.
Ganz gleich, ob Sie gelegentlich kichern, ausgelassen kichern oder dazu neigen, in völlige Hysterie auszubrechen: Ihr Sinn für Humor kann Ihnen dabei helfen, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie ein herzliches Lachen Ihre Gesundheit verbessern kann:
Schlagen Sie dem Stress den Garaus
Stress kann auf seltsame Weise verheerende Auswirkungen auf den Körper haben: von Kopf- und Muskelschmerzen bis hin zu Symptomen, die so schwerwiegend sind, dass man sie mit einem Herzinfarkt verwechseln kann. Um Ihren Stress in den Griff zu bekommen, bevor er dieses Ausmaß erreicht, versuchen Sie, viel zu lachen. Wenn Ihr Körper Lachen erfährt, ist Ihr Stress-Responder werden aktiviert und kühlen Sie sich dann ab, wodurch Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck erhöht werden, wodurch Sie sich entspannter fühlen. Lachen regt außerdem die Durchblutung und Muskelentspannung an und lindert so die körperlichen Stresssymptome.
Stärken Sie Ihr Immunsystem
Abgesehen davon, dass Sie Stress abbauen, kann Lachen Ihnen tatsächlich helfen Krankheit bekämpfen. Wenn wir negative Gedanken denken, entstehen in unserem Gehirn Nervenbahnen. Diese lösen chemische Reaktionen aus, die zu mehr Stress in unserem System führen und unsere Immunität schwächen. Wenn wir positiv denken, veranlasst unser Gehirn die Freisetzung von Neuropeptiden, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen. Außerdem Gelächter Es entstehen mehr Antikörper-produzierende Zellen, was ein stärkeres Immunsystem aufbaut.
Machen Sie das Beste aus Ihrem Speicher
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Kaffeetasse auf dem Dach Ihres Autos stehen lassen, Ihre Schlüssel öfter vergessen, als Sie zugeben möchten, oder Probleme mit dem Namen Ihres neuen Kollegen haben, versuchen Sie, darüber zu lachen. Lachen kann Ihre verbessern Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern, und reduziert gleichzeitig das Stresshormon Cortisol, das das Gedächtnis hemmen kann.
Beschütze dein Herz
Wenn wir lachen, unsere Durchblutung nimmt zu, wodurch sich die innere Auskleidung unserer Blutgefäße erweitert. Diese Veränderung ahmt die Vorteile aerober Aktivität nach, aber durch Lachen geschieht dies schneller, was dazu beitragen kann, uns vor Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.
Kommen Sie Ihrem Sixpack einen Schritt näher
Allein durch Lachen bekommt man keinen Schnitt in der Mitte – es steckt viel Arbeit in den Aufbau der Bauchmuskeln. Aber Lachen stimuliert die Bauchmuskeln, was Ihnen helfen kann, sich zu stärken. Wenn Sie lachen, dehnen und ziehen sich Ihre Muskeln zusammen, genau wie bei Bauchmuskelübungen.
Lindert Ängste und Depressionen
So schwer es auch sein mag, zu lachen, wenn man sich ängstlich oder deprimiert fühlt, diese einfache Handlung kann für Menschen mit Stimmungsstörungen unmittelbare und langfristige Vorteile haben. Wenn du lachst, dein Der Körper schüttet Endorphine aus die Ihre Stimmung verbessern, indem sie den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn erhöhen.
Lachen wird nicht alles ersetzen, was du tust Arzt Und Fachkraft für psychische Gesundheit zu bieten haben. Aber es ist gut für dich und es macht dich glücklich. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst oder niedergeschlagen fühlen, warum finden Sie dann nicht einen Weg, sich selbst zum Lachen zu bringen?